11 december 2011 kl 20:24
Tack för svaren, blev lite slafsigt hopskrivet igår kväll.
Cyklingen anser jag inte vara några problem, ligger en bit under 8h på vätternrundan och de flesta solopassen på (nuvarande) räcern mellan 32-36km/h helt beroende på typ av tärning mm. mm.
Vad gäller löpning och simning så är det här lite blandat, är f.d friidrottare så har många och långa erfarenheter av löpning men blev några års uppehåll så känns inte direkt som man kan ha någon nytta av det förgångna.
Har kört "seriös" löpning sedan i början av sommaren, stegrats sakta men säkert. Blivit mellan 1-3 pass i veckan. Mycket beroende på hur mycket det är att göra i skolan. Men nu är målet att lossa lite "fritid" och enbart satsa på skola och träning. Så mer kontinuerligt är tanken.
Har kört mitt nuvarande träningsupplägg i snart 3 veckor, körde ett liknande upplägg i somras men tyvärr tog skolstarten i höstas rätt hårt på mina träningsrutiner, något som jag nu lyckats styra upp igen.
Har inga tidigare tri erfarenheter, det blir mina första! Jag kan väl anses vara en fd. friidrottare, nuvarande cyklist som försöker slå om min satsning.
16km i nuläget känns helt okej (har ökat ca. 1km/vecka utan några större problem). Visst känner jag av det i benen rätt bra när jag väl kommit hem och de närmaste timmarna. Men under själva löpningen så har jag varken problem med konditionen (främst andningen) eller skadebekymmer.
Vad gäller simningen så är jag här helt färsk. Inte simmat längre alls men får mycket hjälp av kompis vilket har gett snabba resultat. Klarar i dagsläget ca. 1000m med tvåtaktsandning på lite över 40minuter. Jobbar på att lära mig jobba på tretaktsadning (om man kan benämna det så?). Detta är en process som kommer ta tid, men inte slita speciellt mycket på kroppen nu i början. Därav de många teknikpassen (som det blir) simning.
Kanske skulle skippa brick passen helt? frågan är om jag skall välja cykel eller löpning de dagarna, föredrar att köra mina intervaller på cykel samtidigt som jag behöver få vänja kroppen mer vid löpning!
Hoppas detta blev lite mer matnyttig information.
Att öka långdistansen 1km/vecka och ta bort brick passen, kan det vara ett allternativ? är det att gå ut för hårt?
Tack för era svar och all er respons!!!
mvh
Henrik
