5 december 2011 kl 21:34
Redigerad 5 december 2011 kl 21:40
Jag ställer mig helhjärtat på Mickes sida i den här frågan.
PF, som ju är en inflammation, kommer sig ofta av överbelastning eller irritation av något slag. Irritationen kan t.ex .bero på tryck från ett uppbyggt hålfotsstöd i skon eller något annat som ligger emot muskeln när den försöker prestera. Försök själv spänna en muskel när någon trycker på muskeln eller senan. Klart det blir irritation. Överbelastningen beror allt som oftast på allmänt för svag muskulatur i området, inte sällan i kombination med bristfällig löpteknik.
Dålig balans och hållning kan faktiskt också ge upphov till liknande problem eftersom tårna ibland pressas ner mot marken som kompensation för dålig balans. De bitarna har jag lärt av sjukgymnast och av egna erfarenheter.
Jag ser lösningen som en kombination av träning av muskulaturen i foten, regelbunden stretching av alla tre fotvalv på varje fot, tåflexorerna och den andra muskulaturen som styr pronation och hålfotsfunktionen, eventuell massage för att skynda på läkeprocessen och därtill se till att hålfoten har ordentligt spelrum i skorna. Stretching av det drabbade området och lättare styrketräning för kringliggande områden, speciellt problemmuskulaturens antagonister, ser jag som det viktigaste under läkeprocessen, medan styrketräningen för hela foten är viktigast under återanpassningen.
En hög hålfot kanske ställer andra krav på styrka i hålfoten, men varför skulle det vara en anledning till ortopediska inlägg? Ska vi på samma sätt gipsa armarna när vi får tennisarmbåge? Är nästa steg att gipsa hela foten när nästa grupp av stabiliserande muskler visar sig för svaga?
För bristningar eller andra faktiska skador kan jag förstå nyttan avlastningen som ortopediska inlägg ger, men så länge det bara handlar om inflammation så är det oftast fråga om styrka.
Jo, jag har själv blivit ordinerad ortopediska inlägg för tusentals kronor på runnersstore och nån norsk lycksökare i sthlm-marathon-tältet. Varit med om PF, framåtroterade axlar, löparknä, tennisarmbåge, ja, att överbelasta muskler här och där över hela kroppen för att märka att vila och avlastning är bara en lösning i det akuta skedet. Stretching och rehabträning/förebyggande styrketräning har hjälpt mig åtgärda allt hittills, trots misslyckade försök av sjukgymnaster och dyra inläggsrekommendationer från yrkesfolk. Inget av alla problem jag stött på har någonsin kommit tillbaka med den metoden!
Jag blev rent ut sagt lycklig när en kille på Löplabbet höll med mig om att pronationsstöd och inlägg bara är temporära lösningar för kortsiktigt bruk eller för rena skador. Tänk Peter Forsbergs skridsko. En lösning för att kunna springa utan att egentligen vara tillräckligt tränad för det. Ett sätt att få fler människor att springa, gå ner i vikt och bättra på hälsan och konditionen på kort tid. Det håller bara kortsiktigt och vid enstaka tillfällen, men för någon som påstår sig träna löpning är det annars inget alternativ.
Pust. Jäklar vad långt det blev.
