2 december 2011 kl 11:53
Om du har en Iphone kan du ladda ner appen "couch to 10k". Den avser att på tretton veckor ta användaren från noll till att kunna springa en mil. Den är mycket enkel och går ut på att du i starten bara springer en kort stund och sedan går. Tex vecka 1, dag 1,2,3 springer 30 sek, och går i 4,30 min. Vecka 2, dag 1,2,3 löper du en minut och går fyra minuter. Det som är positivt med appen är att man alltid klarar det mål den sätter upp. Alla kan springa 30 sek.
Jag har haft en del motivations- och skadeproblem och har en lång period av stillsittande. Jag har mest haft ångest över tanken på att jag ska gå ut och springa 5-10 km och liksom inte kommit ut. Men nu är jag i vecka 2 i appen och det går lysande. Det är så skönt att komma hem och veta att jag faktiskt varit ute på en motionsrunda. Om tretton veckor kommer jag klara att springa en mil.
Jag kompletterar också löpningen med att lyssna på antingen riktigt bra skivor eller P3 dokumentär.
Jag för också dagbok härinne i vilken jag försöker skriva hur jag springer och vilken känsla jag har.
För att få lite inspiration tycker jag också att du kan läsa en riktigt bra bok om löpning samt sätta upp lite prestationsmål för dig själv och ge dig själv belöningar när du nått upp till målen.
