Löpning • Träning • 6 inlägg • 3675 visningar •

Min första halvmara som träningspass

Magnus S
1975 • Norrköping
#1
•
20 november 2011 - 18:00
Gilla
idag gjorde jag första gången i mitt liv 21,1 km på tiden 1.59.47 och då spurtade jag sista hundra för att klara 2 timmar. I somras när jag började löpa efter många års träningsfrånvaro orkade jag inte 3 km utan att gå lite. Anmälde mig i höstas till Göteborgsvarvet för att trigga mig själv och hade målsättning under 2 timmar. Tror inte jag ändrar det när man inte vet nät och hur länge vintern håller i. Känns skönt att ha klarat det och sitter med lätt träningsvärk och imorgon kan man väl knappt gå hihi. Det var 5 grader och duggregn och vet inte om vädret var negativt eller positivt. En ennan sak var att jag varken hade vatten eller energikaka vilket kunde behövts. Nu har jag strechat i 30 min så hoppas jag slipper mega träningsvärk.

// Magnus
#2
•
20 november 2011 kl 18:33
Detta inlägg har raderats
Fredrik Rusack
1975 • Borlänge
#3
•
21 november 2011 kl 11:33
Gilla
Jag är också anmäld till Varvet 2012, kom igång i våras med löpningen efter närmare 10års uppehåll. :)
Har kört 3st 21.1km svängar totalt sedan slutet av augusti.
Första landade på 1:57 med en del promenader, andra landade på 1:52 med mindre promenader, gick ut lite för hårt och väggen kom efter 16km.
Sista, som avklarades i tisdags gick på 1:42 - tanken var att köra 16km, och känslan efter 8km var inte alltigenom god, sen släppte det och tankarna att fortsätta 5km till efter de 16 började snurra. :) Inte ett promenad-meter. Blev ett segervrål när ja mellanlandade i garaget för att hämta husnyckeln. :)
Som känslan är nu för mig, kan ner mot 1:35 kanske vara möjligt, beroende på vintern och ev. skador.
Så jag tror du kan kapa tiden, och bra jobbat!!
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#4
•
21 november 2011 kl 13:57
Gilla
Herregud vad bra jobbat, härligt killar :))
Tor
1975 • Göteborg
#5
•
21 november 2011 kl 14:04
Gilla
Magnus:
Bra jobbat!
Jag hade ungefär samma utgångsläge och gjorde min första halvmara på träning ungefär samtidigt som du (fast två år tidigare) på samma tid.

På Varvet fick jag sedan en 1:48 - det var visserligen året som det var ruskigt varmt men där har du något att jämföra med.

PS. Finns inte någon koppling mellan stretching och träningsvärk.
Magnus S
1975 • Norrköping
#6
•
21 november 2011 kl 15:22 Redigerad 21 november 2011 kl 16:30
Gilla
Tack alla.

Skall ge lite inputs på hur det kändes medans man kommer ihåg.
Min runda börjar med uppförsbacke 900 m vilket kanske inte är optimalt. Löpte på men redan efter 2 km kändes det tungt och undrade hur jag skulle orka. När jag närmat mig 4-5 km släppte allt och det kändes ganska enkelt fram till 12 km där en svacka kom till 15 km. Sedan lite lättare igen fram till 18 km och då började låren kännas stumma men faktiskt inget i vader. Sedan var det lite stumt och småsegt ända till mål.
Höll i princip 5,30 tempo fram till 18 km men sjönk sedan.
Hade säkert kunnat öppna lite hårdare men ville inte springa slut första gången och bli nedstämd : )
Nu är inte jag någon lättviktare heller utan är 1,83 lång och väger 93 kg så skulle inte må dåligt av att tappa 10 kg för att minska belastning på ben och knäna.

Det är inte så farlig träningsvärk idag som jag trodde. Bara om man sitter still på kontoret en stund innan man får igång benen igen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.