14 november 2011 kl 16:22
Jan, du är rutinerad då det gäller Ultra och jag både har och har länge haft stor respekt för ditt kunnande, så jag lyssnar intresserat på dina åsikter.
Jag har aldrig, inte ens mellan raderna, menat att ultraintervaller (eller någon annan tränings-/tävlingsform) inte bör finnas.
Ber om ursäkt om det tolkats så.
Jag var medveten om att mitt inlägg ev. skulle komma att uppfattas som en aning provocerande, i synnerhet då det publicerades i just denna tråd ;)
Jag anser att (nästan all) löpning är bra för vår hälsa och jag springer ju själv.
Inte så himla långt men jag har sprungit bl.a. en mara och jag var rejält sliten några veckor efteråt (inte konstigt då jag mer eller mindre spontananmälde mig) men värre än så var det inte.
Jag var kanske inte optimalt tränad för uppgiften men åtminstone såpass att jag levde i förvissningen att jag skulle klara maran - och det gjorde jag också.
Risken för skador uppstår - som vi alla är överens om, tycker jag det verkar som - då folk ger sig i kast med utmaningar som egentligen är för tuffa för dem just då. Om man inte är tillräckligt tränad (oavsett vad det gäller) så finns en risk för problem. Både då det gäller fart och distans.
Jag tycker själv att det är svårt att greppa en "gren" som 8*10km under ett dygn.
Nyss påstod jag att jag i dagsläget kanske skulle fixa den men jag har egentligen ingen aning.
Att springa en viss sträcka i ett svep är lättare för mig att ha koll på.
Jag vet att jag idag,efter ett knackigt 2011, inte borde springa en mara, måste träna mer först.
Jag kanske klarar en mara men till vilket pris? Och hur kul skulle det vara?
Men 8x10km, hur jobbigt är det egentligen?
Ni har rätt i att det bara finns ett sätt att få veta: att testa.
Och i detta fall, då det är ett ganska "avslappnat" evenemang (om man nu kan säga så om 8 mil löpning) det handlar om, gratis dessutom och med tävlingsplats varhelst man vill, så behöver man inte känna någon press att fullfölja alla 8 intervaller.
Mitt inledande inlägg, med ordvalet "Jag är övertygad om att det här med ultraintervaller förmodligen är olämpligt och kanske till och med skadligt för flertalet utövare", kanske var lite starkt formulerat.
Jag ville egenligen få svar på/en debatt om ifall det är skonsammare att springa 8x10km på ett dygn än t.ex. en sammanhängande mara, i synnerhet för de relativt otränade.
Jag ansåg att 8x10km borde vara värre, då det trots allt handlar om 8 mil utan någon vidare vila mellan. Bara att springa 8 timmar (eller vad det nu rör sig om i snitt) utsmetat på 24 timmar och alltså inte få någon vidare sammanhängande sömn/vila på ett dygn låter jobbigt tycker jag.
Men det kanske är så att den korta vilan trots allt erbjuder viss återhämtning. Om man jämför med vanliga intervaller så kan jag ligga under 4:00-tempo i en km men inte så mycket längre.
Efter en kort vila så är jag dock redo igen för en ny km.
Man kan som sagt välja att inte springa alla 8 ultraintervaller, det är upp till var och en att välja, men det är inte det jag jämför.
Då kan man säga att ett marathon är hur lätt som helst - om man väljer att kliva av efter halva :)
Jag förstår ståndpunkten att ultraintervaller kan vara ett bra steg på vägen till att klara en "riktig" ultra, det kanske är så.
Själv är jag dock skraj att jag kanske skulle ta mig vatten över huvudet genom att tänka "det är bara en mil (gånger åtta), hur svårt kan det vara?" och sedan vara halt i en månad :)
Jag håller med Jan om att olika distanser kräver olika av en som löpare.
Jag har aldrig varit särskilt bra på att springa långt/länge, delvis beroende på att jag kanske slarvat med den typen av träning.
Så en mara eller längre dränerar mig fullständigt på energi.
Samtidigt tycker jag att "sprintdistansen" 5km är vidrigt jobbigt på sitt sätt, 10km på ett liknande med tillägget att det håller på (minst) dubbelt så länge.
På halvmaran kan man fortfarande springa ganska snabbt men man (jag) måste vara hyfsat avslappnad för att kunna härda ut så lång tid.
På längre distanser försöker jag verkligen hushålla med energin.
Under 2012 kommer jag (om jag lyckas hålla mig hel/frisk) springa mina längsta utmaningar hittills, så det skall bli intressant :)
