27 oktober 2011 kl 21:45
Det finns lika många åsikter som det finns löpare hur man ska lägga upp träningen.
Något som alla löpare brukar vara ense om är att man ska undvika skadeperioder. Hur man sedan gör detta är inte alla ense om.
Mitt tips efter 68 maror är att variera sträcka och hastighet efter hur du känner dig just nu. Träna ofta, gärna 4-6 gånger i veckan.
Sträva efter distans hellre än hastighet.
Skippa intervaller och annat som är intensivt.
Låt ett pass i veckan vara styrka för mage och rygg samt tänja ut alla muskler, speciellt baksida lår.
Men det är bara mitt råd. Fler lär komma, och du kommer säkert att få tipset att köra intervaller eller backträning. Jag menar att det inte behövs alls förrän man klarar ganska stora veckodoser och över tiden fått en utplanande hastighetsutveckling.
