Löpning • Träning • 23 inlägg • 3673 visningar •

Simning

Anna Carnegård
1975 • Malmö
#1
•
20 oktober 2011 - 09:17
Gilla
All träning är ju egentligen nyttig men hur är det med simning? Jag är med sonen på hans simskola en dag i veckan och passar på att simma då. Men jag är inget vidare, så det får bli bröstsim och på 45 minuter hinner jag runt 1300-1400 meter. Känns lite fjuttigt som träningspass å andra sidan hade jag ju bara suttit och glott annars. Är det någon som har nåt peppande att säga om simning?
< < < 1 2 > > >
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#2
•
20 oktober 2011 kl 09:19
Gilla
Mycket bra för ryggen! Pepp!
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#3
•
20 oktober 2011 kl 09:23
Gilla
Det är väl inte så futtigt, som att springa en halvmil ungefär och du använder helt andra muskler. Perfekt komplement till löpning.
Tor Hunemark
1981 • Linköping
#4
•
20 oktober 2011 kl 11:46
Gilla
Simning ger bra kondition och är perfekt komplement till löpning! Beroende på hur bra teknik du har förbättrar det kondition, syreupptagning, lungkapacitet, rörlighet och avlastar och mjukar upp löparmuskler. Det kan också göra dig avslappnad. Om du dessutom tycker det är skönt och roligt så fyller det den viktigaste funktionen av alla :)
Anna Carnegård
1975 • Malmö
#5
•
21 oktober 2011 kl 09:13
Gilla
Tack! Nu känns det bra att fortsätta! Senast försökte jag pressa mig något - och faktiskt kände jag lite i låren efteråt. Men får nog slipa lite på tekniken, var lite för spänd i axlarna.
Janne Kickert
1973 • Broddetorp
#6
•
21 oktober 2011 kl 09:30
Gilla
Ett tips är att köra intervaller. Förut tyckte jag det var ebarmligt tråkigt att motionssimma: runt, runt i makligt tempo - jaha, där kom tanten i badmössa igen, där är gubben med speedosarna... å så fick jag kramp i fingrar och vrister till slut. Sedan lärde jag mig att simma intervaller (crawla iofs, men det spelar ingen roll) och det var mycket roligare. Jag förstod varför de har en klocka i simhallen som bara går runt, runt - man klockar sina intervaller. Startar en ny intervall lagom många sekunder efter att man startade den förra. I början kan man istället göra så att man tittar upp på klockan när man "går i mål" och så vilar man typ 15, 30 eller 45 sekunder innan nästa intervall.

Förslag på pass:
Uppvärmning 300 meter lugnt tempo
Intervallstege: 100-200-300-200-100 meter med 30 sekunder vila (eller 45 om det blir alldeles för lite för dig. En viss återhämtning av puls och andning ska du känna)
"Nedsimning" 200meter lungt tempo.
Om det är möjligt försök simma i en egen bana, snabbsimbana el. likn. så du slipper kryssa bland slöfockarna i den vanliga motionssimmet.

Simning är skonsam och bra konditionsträning. Vill du ha mer löplik träning kanske du kan låna eller hyra en wetvest i simhallen som du kan springa i vattnet med.

Lycka till!
PS Jag försöker också träna under sonens simskola, men hans är bara en halvtimma så det blir ännu futtigare, men jag tänker att någon nytta gör det säkert. DS
Janne Kickert
1973 • Broddetorp
#7
•
21 oktober 2011 kl 09:34
Gilla
Apropå spänd i axlarna: skaffa simglasögon och våga sticka ner huvudet. Lyft upp för att andas bara, kanske inte på varje simtag.

De bästa simglasögon jag har testat är Malmströms monterbara. De kostar bara 30-40 spänn. Lite obekväma, men håller vattnet ute. Lite mjukare brillor kostar 100-150:-
Anita
1973 • Göteborg
#8
•
21 oktober 2011 kl 12:18
Gilla
Håller med Janne.
Själv har jag både badmössa, simglasögon OCH näsklämma... Jag vet, jag ser ut som en byfåne, men det är väldigt skönt att slippa inhalera halva bassängen och man kan gå ner med huvudet under vattnet för varje simtag. Det ger en mycket bättre simteknik, tror du kapar många minuter på det.
Själv simmar jag 1500 m på ca 32 min inklusive kryssnade mellan tanter ;-)

Stadium har ett kit med mössa, glasögon och näsklämma (öronproppar ingår oxå men det har jag ingen användning av) för typ 150 spänn. Kan rekommenderas, duger för mig iaf.

Simma på!
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#9
•
21 oktober 2011 kl 13:19
Gilla
Håller med ovanstående. Simglasögon gör allt mycket lättare. Precis som Janne skriver; våga sticka ner huvudet i vattnet. Och i stället för att "paniksimma" med hur många simtag som helst, så våga ta i lite mer i själva simtaget och stanna utsträckt och glid fram en liten stund innan nästa simtag. Då får man mycket bättre flyt. Lycka till!
Tobias Fritzon
1974 • Upplands Väsby
#10
•
21 oktober 2011 kl 13:36
Gilla
Simning är perfekt komplement till löpträning!

Jag lärde mig dock crawl pga skador, eftersom stilen är skonsammare för knäna än bröstsim. T ex löparknä = inte bröstsim pga benrörelsen. Har man inga problem med knäna är det nog sak samma.

Sen är det ju roligar med crawl, men det kan ju vara en högst personlig smaksak ;-).
Linda Eriksson
1978 • Skara
#11
•
21 oktober 2011 kl 14:39
Gilla
Jag och min kille gör med jämna mellanrum konditions och laktat tester på testklinik (Aktivitus). Under en period (3-4v) var min kille skadad och kunde då bara simma. Tre till fyra gånger/vecka, bara simning. Vid första testet efter den här perioden uppvisar sambon bättre konditionsvärden än tidigare... Så simning är super! Håll upp tempot bara, så ger det en hel del alltså =)
Anna Carnegård
1975 • Malmö
#12
•
21 oktober 2011 kl 19:33
Gilla
Tack för alla tips! Ska absolut fixa ett par glasögon. Crawla hade ju varit himla kul att kunna, men hur bär sjutton man sig åt för att lära sig det på äldre dar? ;)
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#13
•
21 oktober 2011 kl 22:17
Gilla
Jag gick en crawlkurs hos simföreningen här i stan (LASS) för ett par år sen. En kväll i veckan. Kompletterade med att kolla instruktionsfilmer på Youtube och egna övningar enligt dem. Funkade utmärkt att gå från total novis som inte klarat av att ta två crawltag i rad till att utan vidare kunna mala kilometer efter kilometer...
#14
•
21 oktober 2011 kl 22:32
Detta inlägg har raderats
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#15
•
22 oktober 2011 kl 14:00
Gilla
Ingen här har påstått nåt om att crawl skulle vara svårare att lära sig.
Staffan Nilsson
1971 • Helsingborg
#16
•
22 oktober 2011 kl 14:22
Gilla
"Bröstsim är nämligen extremt jobbigt. Om man gör rätt."
Nja, det vet jag inte om jag håller med om. Alla simsätt är förvisso jobbiga om man ska simma väldigt snabbt, men någotsånärt rimlig fart så är bröstsim ändå en ganska behaglig upplevelse. Bara man vågar doppa huvudet (ner till pannan i alla fall - på min tid blev man diskad om man doppade huvudet helt) och sträcker fram armarna ordentligt. Andningen blir ju naturlig i bröstsim med en andning för varje armtag - när man drar armarna mot sig lyfter man upp kroppen och kommer naturligt upp och kan andas.

Frisim är naturligtvis snabbare. Det jobbigaste simsättet i mitt tycke är fjärilsim.

Simning är i alla fall en väldigt skonsam träning som ger hela kroppen en genomkörare. Kör på bara!
#17
•
22 oktober 2011 kl 16:56
Detta inlägg har raderats
Anton Svärd
1978 • Västra Frölunda
#18
•
22 oktober 2011 kl 17:29
Gilla
"om bröstsim inte är jobbigt, förklara då varför den längsta tävlingsdistansen i bröst är så mycket kortare än i frisim. "

Det har inte så mycket med hur jobbigt det är att göra. Att göra något man är bra på sitt allra fortaste brukar vara ungefär lika jobbigt vad det än är.

Jag hade varit väldigt glad om det hade funnits 1500 bröstsim under min tävlingskarriär för 200 meter är inte mycket om man föredrar långdistans. Men det hade blivit ett ganska drygt tävlingsprogram om vi hade simmat fem distanser av alla simsätt.
Magnus Nilsson
1967 • Linköping
#19
•
22 oktober 2011 kl 18:06
Gilla
Anders: Att nån frågar hur man gör för att lära sig säger inget om svårighetsgrad. Vad är konstigt med att inte veta hur man lär sig nåt nytt? Det är en okänd teknik som man behöver nån form av information om, till skillnad mot den teknik man redan kan.

Om den sen är lättare eller svårare än någon annan simteknik givet att man inte kan någon av dem är osagt i aammanhanget.

Bröstsim *är* något i stort sett alla kan, just för att det är det som lärts ut till oss när vi varit barn. Jag hade så här i efterhand gärna lärt mig crawla när jag var liten, tyvärr fanns inget sånt på schemat, och jag var inte intresserad nog av simning för att söka mig till sånt på egen hand, hade fullt upp ändå med fotboll,löpning,landhockey,...:)

Rent motoriskt är crawl rätt lätt, och nu när jag lärt mig det tycker jag bröstsim är väldigt avigt ovh opraktiskt (och trist, för det känns så ineffektivt :), och givet hur jag på lite drygt ett år fick till crawl på en nivå som gjorde att jag villigt övergav 35 års vana vid bröstsim säger absolut en del om crawl vs bröstsim, så jag säger inte emot dig på den tekniska informationen där, jag bara vände mig mot din formulering om "missuppfattningen" som på intet sätt visats upp i den här tråden.

#20
•
22 oktober 2011 kl 18:11
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.