15 oktober 2011 kl 14:33
Tanken är att hålla ett givet tempo, säg 4:45min/km på alla intervaller. En flack slinga är definitivt en fördel, ett löpband är nästan ännu bättre då det är svårt att förivra sig på det.
Efter några gånger kan du öka tempot. För att nå 20 min på 5km bör du försöka komma ner på intervaller på kanske 3:50 min/km i slutändan. Du ska trots allt orka hålla 4 min/km i fem raka kilometrar utan vila för att nå målet.
Det finns så klart fler typer av intervaller som också är värda att testa, kolla runt lite i de trådar som finns om intervallträning =) Det finns även träningsprogram för milen sub40 som du kan snegla på och som kanske kan ge lite vägledning.
