Löpning • Träning • 7 inlägg • 3365 visningar •

står still

sören berg
1954 • västerås
#1
•
8 oktober 2011 - 12:56
Gilla
Jag har hålt på med löpning i ca: 15 år oc de senaste åren, fram till 2010 hade jag mil tider på 45min. tidigare gick det givetvis fortare. har även sprngit L.L. 10ggr under 3tim. och stockholmsmaran. sen dec. förra året hade jag ett uppehåll på 5 mån. och har nu tränat i ca: 5 mån. men jag tycker inte att det händer så mycket kommer 5 till 6km. sen är jag helt slut. och km tiderna blir inte bättre än 6,30. Och dettta irriterar mig. springer ialla fall 10 till 13 pass i månaden. vore tacksam om någon har nått bra råd att ge mig. Jag är 57 år vet inte om det kan bero på det?
Magnus
1968 • Västerås
#2
•
8 oktober 2011 kl 19:36
Gilla
Spontant skulle jag vilja föreslå att du varierar träningen lite mer, dvs du byter ut 1-2 pass i veckan mot nån intervall, nåt back-pass, nåt lite längre pass (fast i lite lugnare tempo). Nu verkar du köra samma runda i samma tempo och då brukar utvecklingen stagnera efter ett tag.
sören berg
1954 • västerås
#3
•
9 oktober 2011 kl 10:18
Gilla
Jag har väl tänkt nått liknande. Så tack för tipset.
Rebecca Pedersen
1981 • Göteborg
#4
•
9 oktober 2011 kl 18:53
Gilla
Håller med Magnus jätte viktigt med variation för att man skall utvecklas. Gör lite olika intervaller, korta, långa, backar och kör ett intervallpass i veckan. Och sen är det alltid bra att styrketräna för att utveckla sin löpning och sen även teknik löpning kan göra att man blir snabbare.

Lycka till!
Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#5
•
9 oktober 2011 kl 19:00
Gilla
Sören: jag hade tänkt att utveckla mig ett tag till även om jag är 57 :)
sören berg
1954 • västerås
#6
•
11 oktober 2011 kl 12:24
Gilla
tackar för alla tips. har redan börjat att variera min träning. och du Staffan jag hade faktiskt ochså tänkt utveckla mig lite mer. så det är bara att köra.
Linda Eriksson
1978 • Skara
#7
•
11 oktober 2011 kl 12:54
Gilla
Effektiv träning är det enda som gäller när man vill utvecklas. Riktigt korta o hårda pass under vissa perioder ,blandat med lugnare perioder är det bästa. Variera med allt ifrån 30 sekunders intervaller till backträning i lång backe. Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.