Löpning • Skador & Rehab • 14 inlägg • 2034 visningar •

Ej funnit svar Ni vet nog

Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#1
•
7 oktober 2011 - 07:47
Gilla
Jag har letat i forumet men inte hittat svar på mina funderingar.
Har fått en muskelbristning i vaden för tredje gången. Har haft två veckors vila nu men jag har fortfarande känningar speciellt när jag går i trappor så hugger det till rejält i vadens nedre del. Enligt massören är det den djupa muskel som är skadad (var där för drygt en vecka sedan). Har några frågor; när jag känner hugget är det att jag spräcker upp några muskelfibrer igen eller är det bara en ”protest” från muskelfibrerna som är stela? Försökte springa igår men fick samma känsla i vaden speciellt när jag skulle trycka ifrån , skall jag strunta i det och fortsätta springa eller är det vila som gäller och hur länge då? Är fruktansvärt frustrerar att inte kunna springa. Missar ytterligare ett lopp nu morr.
Mattias
1974 • Borås
#2
•
7 oktober 2011 kl 11:03
Gilla
Ett par veckors vila och tåhävningar i massor är ett tips. Hittade flera trådar när jag sökte här:
http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=19654 http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=11741 http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=5563
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#3
•
7 oktober 2011 kl 11:12
Gilla
Tack! Jag har läst dem men inte riktigt fått svar på mina frågor vad är det jag känner är det muskelbristningar eller inte. De flesta i trådarna råder 10-14 dagars vila jag har redan vilat i 14 dagar men är inte helt ok.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#4
•
7 oktober 2011 kl 11:18
Gilla
Ja det där är ju alltid frågan, är det en skada eller bara smärta som ska övervinnas? Ofta ligger man ju där på gränsen och personligen har jag alldeles för ofta legat över och blivit skadad sen. Ingen kan nog svara åt dig tyvärr. Du får försöka hitta en bra alternativträning som håller upp konditionen och stärka upp vaderna så mycket det bara går. Innan du springer ska du se till att vara riktigt varm i vaderna, använd Rehband eller liknande innan du sticker ut, låt de sitta på över vaden i en timme innan du sticker ut och sen börjar du försiktigt. Kanske kan du börja med några tåhävningar och sen stretcha försiktigt? Massage är för jäkla bra, men dyrt ibland. Du kanske känner nån som kan knåda vaderna en gång i veckan åt dig? Hur som helst, lycka till för långdragen skada är det jävligaste tycker jag.
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#5
•
7 oktober 2011 kl 11:31
Gilla
Tack, Jonas. Ja, jag är verkligen desperat. På lunchen blev det inte bara lunch utan även inköp av en boll. För att lägga under vaden och dra vaden fram och tillbaka för att kunna få massage på vaden. Fick tipset i en av trådarna här på forumet.
Jonas Wincent
1970 • Sala
#6
•
7 oktober 2011 kl 12:04
Gilla
Om du känner nån som kan hjälpa så kan du ta en vanlig bakkavel och kavla vaderna. Det låter tokigt men är mycket effektivt, jag brukar köra det på lårens utsida för att undvika att ITP-senan blir för spänd. För mig funkar det fint.
Hans Sabel
1972 • Södra Sandby
#7
•
7 oktober 2011 kl 12:12
Gilla
Vila är a och o. Är precis på väg tillbaka efter en ganska rejäl bristning i baksidan av låret. Min massör sa att det var vila 4-6 veckor. Det är ju alltid en balansgång när man kan köra igång igen men det är viktigt att skynda långsamt innan man är helt frisk. Jag har själv ruskigt svårt för det och åkte på lite bakslag.
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#8
•
7 oktober 2011 kl 12:18
Gilla
:-) Vad bra då kommer bakkaveln till användning.
Johan Andersson
1972 • Mörarp
#9
•
7 oktober 2011 kl 12:30
Gilla
Kavla inte för mycket på låren bara. Risken är stor att du får en lårkaka :-)
Roger Olsson
1969 • Bunkeflostrand
#10
•
7 oktober 2011 kl 12:35
Gilla
Har haft liknande symtom, först känns det som en mindre muskel krampar, gör inte så ont men känns att nåt spänner, fortsätter jag springa då kommer bristningen. Avbryter jag där och går på massage där de trycker ut spänningen/krampen kan jag springa igen utan några problem.
Så här hade jag det under en längre tid. Har börjat stretcha framför allt vaderna varje dag men även noggrann med övriga delar från midjan och neråt. Detta har hjälpt enormt mycket och spänningarna/bristningarna har försvunnit.
Är också väldigt noga med om man får minsta känning så saktar jag eller avbryter träningen direkt och tar en/två dagars vila.
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#11
•
7 oktober 2011 kl 12:39
Gilla
@Johan LOL
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#12
•
7 oktober 2011 kl 14:22
Gilla
Har själv haft precis så och är inne på andra veckan vila.
Min Naprapat sa minst 4 veckor om man vill vara säker på att skadan läkt ut helt.
Det är mycket lätt att dra upp den igen även om det känns ok innan.
Tåhävningar, lätta promenader och cykel var vad han tyckte jag borde ägna mig åt tills dess.
Pär M
1969 • Umeå
#13
•
7 oktober 2011 kl 20:35
Gilla
@Johan ha ha


och ett tips vulcanoskydd på vaden kan vara skönt
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#14
•
8 oktober 2011 kl 08:53
Gilla
Tack för alla tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.