Löpning • Kom igång • 10 inlägg • 2660 visningar •

Mitt första marathon

Löparjompe
1987 • Stockholm
#1
•
5 oktober 2011 - 21:07
Gilla
Jag har nu anmält mig till sthlms marathon, jag har sprungit drygt 10 gr nu efter sommaren och drygt 10 pass före. Mitt längsta runda jag har kört är 11.6km på drygt 53min och mitt senaste pass var 6km på 25min.

Jag undrar vad för tid som är realistiskt för mig att satsa på? Mot mig är att jag väger ganska mycket drygt 93 kg. Jag har inte tänkt att gå ner i vikt då jag gymmar ganska mycket och vill inte bli smalare, jag är 191cm lång.

Jag har ganska lätt för att springa, och jag hade tänkt mig 3:30 som mål. Vad tror ni?
Fredrik
1975 • Stockholm
#2
•
5 oktober 2011 kl 21:16
Gilla
Du har ju helt klart bra fart i kroppen. Skynda bara långsamt så du inte drar på dig skador. Själv skall jag också springa min första mara. Jag har som mål 3:45 och har i år sprungit ca 100 mil. Av erfarenhet kan jag säga att man kan känna sig väldigt pigg och kaxig i distanser upp mot 15-18 km. Fast man blir sedan lite mer ödmjuk efter 25 k och då är det ändå 17 km kvar till en fullgod mara. Följ ett program för 3:30 och jag tror att du klarar det
Löparjompe
1987 • Stockholm
#3
•
5 oktober 2011 kl 21:28 Redigerad 5 oktober 2011 kl 21:29
Gilla
Jag har funderat på att köra detta programmet http://jogg.se/Program/Program.aspx?id=13 men jag kommer nog inte att kunna köra alla passen, det blir nog 3 pass i veckan då jag gymmar 3-4 dagar.

Är det verkligen bra att springa 5-7 dagar i veckan som schemat säger? Jag brukar känna mig lite sliten dagen efter jag springer. Framförallt när jag har ett hårt pass.
csaba
1973 • Malmö
#4
•
5 oktober 2011 kl 21:32 Redigerad 5 oktober 2011 kl 21:44
Gilla
Jag själv tycker att det är svårt att säga.
Du har farten, men inte uthålligheten och det är kanske mer fördel om man väger mindre (mycket av egen erfarenhet också).
Muskler kräver ju Syre.
Går du ner i vikt så gynnar det även mycket lederna i ben & knän så du inte skadar dig.

Vill du inte springa så ofta utan mer gymma. Man säger ju " du blir ju bra på det du tränar"
Löparjompe
1987 • Stockholm
#5
•
5 oktober 2011 kl 21:43
Gilla
Jag kommer ev att börja springa 4gr/v och gymma 3gr/v men mer är så kan jag nog inte springa :) när jag springer är det vaderna som jag känner att jag är svag i.
Hur ofta tränar ni och hur snabbt springer ni?
Tore Eriksson
1957 • Arvidsjaur
#6
•
5 oktober 2011 kl 22:05
Gilla
Jag har också anmält mig till Sthm maraton och mitt mål är under 4 timmar men om allt är gynsamt och träningen funkar så siktar jag på 3.45. Jag har sprungit LL tv gånger sist (2010) 2.54 nu klarar jag tider på milen under 50. Tränar iregel varanna dag, tycker inte man behöver springa mer än man känner men fram för allt sista 8-10 veckor bör man göra fler och fler lång pass tränar du 4 ggr/v löpning och varvar med distans och intervaller kommer du säckert att klara tider ned mot 3.30 lycka till
Löparjompe
1987 • Stockholm
#7
•
7 oktober 2012 kl 01:30
Gilla
Jag hitta min gamla tråd, inte för att jag tror att någon är allt för intresserad men det blev 3:31 för mig.

Jag tränade mycket mindre än tänkt så jag är nöjd med tiden.

Nästa år blir det 3:05-3:10 tror jag.
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#8
•
7 oktober 2012 kl 09:25
Gilla
Jonathan>> Hur kändes loppet då? Grattis till en grymt bra förstatid! :) Hur lång vila efter? :)
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
7 oktober 2012 kl 09:25
Gilla
Roligt med återkoppling, bra tid på första maran!! Speciellt under årets förhållanden!
Johanna Linde
1987 • Essunga
#10
•
7 oktober 2012 kl 09:27
Gilla
Bra jobbat! Jag springer första maran nu på lördag. Börjar bli lite nervöst...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.