11 april 2007 kl 21:52
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Apati Letargi - Jag har många gånger hört och läst att det är prio 1 med snabba kolhydrater och prio 2 med proteiner. Sedan kan proteiner möjligen vara något viktigare vid tex styrketräning. Dock så får de allra flesta i sig tillräckligt med proteiner via den normala kosten. Även de som tränar hårt.
Anledningen till att kolhydraterna är viktiga är att annars kan kroppen vara tvungen att bryta ned musklerna för att få energi. Petar du i dig snabba kolhydrater är det problemet ur värden. Proteiner är inte lika maximalt viktigt att det sker snabbt.
Såg den tråd du hänvisade till. Olympiska kommittén skulle tydligen rekomendera Protein som nr 1. Kanske stämmer det på eliten. Min kunskap(som jag än så länge tror är korrekt) bygger på mat för upp till elitmotionärer. Alltså inte landslagsklass.
Vad gäller proteiner så skall enlig min kunskap det vara ett regelbundet intag + särskilt i det mål mat som kommer inom 90 min. efter passet. Jag har dock inte hört att det är någon nackdel att peta i sig proteiner tillsamman med kolhydraterna direkt efter passet.
