26 februari 2008 kl 19:07
Angående Lennarts inlägg. För det första tror jag inte att man bör variera allt för mkt i energiintag beroende av om det är en vilodag eller träningsdag. Även om man kan behöva något extra mellanmål vid extra hårdträning. Därav är det inte särskilt relevant att skilja på basal förbränning och "extra" förbränning. Det handlar ju mer om hur mycket man äter i ett längre perspektiv än enstaka dagar. För det andra kan man inte leva på de kcal som basal förbränning motsvarar om man inte ligger nedbäddad, orörlig i en säng hela dagarna. Basal förbränning är den energi som hjärna, hjärta, magtarmkanal och alla andra organ kräver för att drivas utan att behöva ta till energireserver (glykogen, inlagrat fett och protein i form av muskler och organ).
Och vad gäller uträkning av energiförbrukning måste man snarast ta hänsyn till fettfri vikt än till faktiskt kroppsvikt, vilket man ju nu kanske inte har koll på exakt.
Mitt tips är att om du misstänker att du kanske får i dig något för lite av kolhydrater m.m. så försök att öka på lite under några veckor. Om du känner att du får mer energi utav det och inte går upp i vikt så är ju det utmärkt. Har du legat på gränsen till att äta för lite under en längre tid har du antaligen dragit ner din metabolism en aning. Så fort kroppen vänjer sig vid lite mer mat kommer metabolism öka, du blir piggare medan vikten ej ökar!
Om du känner att du har allvarliga problem med maten tycker jag dock att du ska söka riktig hjälp för det.
Imponerad för övrigt av ditt träningsprogram! Kämpa på =)!
