Löpning • Löparkompisar & kontakt • 11 inlägg • 164 visningar •

Högpulsmissbrukare behöver hjälp!

Anders
1974 • Knivsta
#1
•
26 februari 2008 - 09:25
Gilla
Jag har försökt ändra min träningsinställning under en tid men känner att jag lätt slarvar och glider upp med höga snittpulser. När jag tittar på pulsklockan och ser att jag har 180bpm och ändå forsätter i samma takt fast jag planerar att springa långt.
Finns det någon vänlig ( eller snarare stenhård och elak ), som vill kontrollera mig då och då och skälla ut mig i fall jag kör för hårt.
Lars Brinkhoff
1974 • Göteborg
#2
•
26 februari 2008 kl 09:37
Gilla
Jag vet inte om jag har något bra tips, men jag har en fråga: vad är det du skriver på snittpuls i din löpardagbok?
Anders
1974 • Knivsta
#3
•
26 februari 2008 kl 10:01
Gilla
Eftersom jag inte har ställt in klockan(om det går) på att visa snittpuls så
har jag en omräkning med runningforfitness kalkylator vad en beräknad 10km tid skulle bli. Pulserna skriver jag i beskrivningen av passet
Mårten Hemström
1969 • Sala
#4
•
26 februari 2008 kl 13:08
Gilla
Jag skulle investera i en bättre pulsklocka om jag var du. Jag har väldigt mycket nytta av att veta snittpulsen, för om den överstiger 140 för mig under ett långpass på 22 km, då vet jag att jag borde passa mig. Jag fick väldigt onda knän efter mina 22 km i lördags tyvärr, trots att det kändes jättehärligt under själva löpningen, och då låg jag på 151 bpm. Det är så onödigt, för man vinner ju väldigt lite på att öka farten. Nu kommer jag inte att kunna springa på hela veckan.
Anders
1974 • Knivsta
#5
•
26 februari 2008 kl 13:23
Gilla
Du har nog rätt Mårten.
Jag ska nog leta på manualen till klockan. Med lite självinsikt så är det nog
så att jag inte har haft lust att registrera min snittpuls, eftersom jag inte vill
se det så tydligt hur hög pulsen är ( Jag tycker det är kul att pressa mig och springa så fort som möjligt ). Jag kanske också ersätta mina trendindikationer i träningsdagboken med snittpuls, så blir det mer tydligt,
och förhoppningsvis lägga in en större del lågpuls.
Mårten Hemström
1969 • Sala
#6
•
26 februari 2008 kl 14:37
Gilla
Men om du kör kortare distanser och intervaller kan du ju ligga högre i puls. Man ska ju få ha lite kul också! På en femkilometersrunda ligger jag på 85-90% av maxpuls ungefär. Det är på långpassen på över en mil som du ska ta det lugn, och absolut inte högre puls än 70% av maxpuls.
Anders
1974 • Knivsta
#7
•
26 februari 2008 kl 14:48
Gilla
Då är det är det alltså inga probem att ligga runt 90% på <7km distanser?
Då har jag inte så stora problem. För jag har inte sprungit längre så många gånger.
Karl Tegnestedt
1970 • Linköping
#8
•
26 februari 2008 kl 15:00
Gilla
Skit i att mäta pulsen!!
Sänk farten om du tycker det går för fort, öka om du tycker det går för långsamt.
Per Björk
1977 • Vällingby
#9
•
26 februari 2008 kl 20:57
Gilla
Kan ju passa på att använda din tråd. Jag har samma medelpuls på 5km -10km = ca 177 med max på ca 198. (nej det är inte fel på puls klockan)Det är samma slinga som jag springer 2varv för 10km. Slingan är för mig rätt krävande (Grimsta skogen) 5km tar mig 25min och 10km tar mig 51min.
Någon som har några bra syntpunkter?

/Pelle
Mårten Hemström
1969 • Sala
#10
•
27 februari 2008 kl 07:54
Gilla
Karl, pulsmätning är kul! Dessutom kan det redan vara försent att höja takten om man har sprungit för långsamt en tid, och tvärtom.
Anders
1974 • Knivsta
#11
•
27 februari 2008 kl 08:53
Gilla
Jag har en annan fundering för oss som tränar med hög puls.
Kan det vara hälsorisker att ligga med hög puls under längre perioder?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.