25 februari 2008 kl 13:53
Utöver de vanliga stretchningarna har jag en variant. Stå framför ett bord, lyft benet, böj på knät och lägg ner smalbenet mot bordsytan så nära du kan. Stå så i en minut och försök trycka ner knät närmare bordsytan eftersom. Jobbigt men bra!
Var försiktig med värme och liniment om du har något som kan vara på väg mot inflammatoriskt. Tänk tvärtom, undvik yttre värmning, kyl istället och låt blodet rusa till och värma upp med medföljande positiva adrenalintillströmning osv. Kyl med vatten i två minuter och upprepar efter en timme eller så. Kör ett par tre vändor och gå omkring lite lungt mellan "behandlingarna". Det låter lite hemskt med kallvatten men efter den första chocken är det bara lite jobbigt, kan man sen springa nästa dag är väl det värt en del? Känn dock efter noga innan du springer nästa gång, det kan ju vara en skada som bara blir bra av vila!
