Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 8 inlägg • 4784 visningar •

Negativ eller positiv splitt

Jens Sahlström
1974 • Stockholm
#1
•
23 augusti 2011 - 13:21
Gilla
Har en fundering kring upplägg av lopp. Jag brukar alltid gå ut hård på tävlingar, dvs poistiv splitt. Men är det någon som har gjort någon jämförelse mellan negativ och positiv splitt.

Någon som har erfarenheter av båda och vilket som funkar bäst. Jag förstår någonstans att det är personberoende - men lite i allmäna ordalag, tips tack.

Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#2
•
23 augusti 2011 kl 14:56 Redigerad 23 augusti 2011 kl 14:55
Gilla
Gå ut hårt på en mara är nog dömt att misslyckas. Det ger säkert en stor positiv split. Du orkar helt enkelt inte springa i samma tempo när du börjar närma dig 3 mil.
Det är väl antagligen så att ett bra upplägg med en försiktigare öppning av säg 10 s/km de första kilometrarna ger en split som närmar sig 0 eller är negativ.
Jag gjorde en negativ split av närmare 5 min i lördagens mara men det berodde mer på att jag hade en annan föresats innan loppet än under :)
Alexander Gissy
1976 • Jönköping
#3
•
23 augusti 2011 kl 15:32
Gilla
Du är i gott sällskap Staffan! Både damernas (Radcliffe) och herrarnas (Gebrselassie) världsrekord sprangs med negativ split. Radcliffe hade 68:02 på första halvan och 67:23 på andra. Gebrselassie hade 62:03 och 61:56.

Jens Sahlström
1974 • Stockholm
#4
•
29 augusti 2011 kl 15:31
Gilla
Tänkte springa lidingö -* och första milen är ju lite mer tacksam att kuta på. Sen kommer ju en jäkla massa backar från 15 och framåt... det blir naturligt att sakta in i backarna. Bör man ta hänsyn till banan eller är negativ splitt alltid att föredra?
Pär M
1969 • Umeå
#5
•
29 augusti 2011 kl 15:43
Gilla
lidingöloppet är specielt.
45...44...46...

-1 sek på en av dom och saken är biff :-)
Jonas Franzén
1983 • Göteborg
#6
•
29 augusti 2011 kl 16:11
Gilla
Nån som har koll på vilka tider som Sara Wedlund sprang på, i OS till exempel? Vill minnas att hon drog på rejält första halvan!
Espen Ringom
1975 • Oslo
#7
•
29 augusti 2011 kl 16:13
Gilla
Jeg tror det blir fel å dra frem at de beste løper negativ splitt osv.. De løper i et sinnsykt snabbt tempo og de er gjennomtrent for sin distanse.

Jeg velger å påstå at 99% av de på jogg.se forumet IKKE ville løpt sin snabbeste maraton meg negativsplitt.

Jeg vet selv av erfaring, at uansett om jeg løper den første halvmaraton på 1,27 ELLER 1,35 så taper jeg fortfarende 90-120sek på andre halvdel fordi mine ben blir stumme og det er en hard påkjenning.

Jeg tror at HVIS man er mosjonist och løper NEGATIV splitt på maran, så løper man langt unna sin "beste tid", Dette gjelder KUN for maraton, og inte for halvmaraton - 10km - 5km osv.

Selv liker jeg best negativ splitt, men alle mine PB har kommet på positiv splitt =)
Mikael
1986 • Borås
#8
•
29 augusti 2011 kl 16:15
Gilla
"Gebrselassie hade 62:03 och 61:56. " så hade han varit 7 sekunder långsammare andra halvan hade han haft positiv split? ;) Tycker snarare att de loppen visar att ett jämnt tempo är att föredra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.