10 augusti 2011 kl 14:51
Tack Marita - jag har faktiskt märkt att jag blir lite rapig i början av en runda.
Efter att ha läst det ni skriver så ska jag vara ännu mer noggrann med vad jag äter innan jag springer samt värma upp ordentligt. Det där md bålstyrka är kanske en delfaktor i mitt fall. Jag håller på med övningar som ska öka bålstabiliteten. Är rätt svag i magmusklerna efter att ha fött barnen och har väl aldrig riktigt återfått styrkan där. Men sånt där tar ju lite tid och jag vill springa NU!
Många beskriver att de kan bli av med sitt håll genom andning osv. Har faktiskt testat att andas ut ordentligt, spänna ut magen osv men det enda som funkar för min del är att börja gå eller stå still. Då försvinner hållet men kommer tillbaka när jag börjar springa - även om jag gått en kilometer. Det verkar i mitt fall som om löprundan är körd om jag en gång fått hållet, eller hållkänning.
Jag antar att jag får försöka ta mig igenom hållproblemen och förhoppningsvis komma ut på andra sidan. Men det är lite knäckande att se att en del med sämre kondis inte verkar ha några probem med h¨ll. Sprang ihop med en kompis som jag också ätot middag ihop med (så tidpunkten och maten var samma!). Konditionsmässigt ligger jag bättre till än henne men hon får sällan håll. Grr... Hon är å andra sidan starkare än mig, och har antagligen starkare magmuskler.
