Löpning • Skador & Rehab • 12 inlägg • 6814 visningar •

Ständigt förkyld

Malin Classon
1991 • Borås
#1
•
5 augusti 2011 - 08:29 (Redigerad 5 augusti 2011 - 09:26)
Gilla
Hej hej! :)
Jag undrar om någon kan ge mig lite tips angående förkylningar.
Av ngn anledning är jag nästan alltid mer eller mindre förkyld,
och vågar därför inte ge mig ut på riktigt tuffa löppass. Har ni några tips för hur man botar eller åtminstone blir lite bättre? Har mest snuva, men lite halsont av och till.
// M
Magnus
Stockholm
#2
•
5 augusti 2011 kl 09:59 Redigerad 5 augusti 2011 kl 10:01
Gilla
Ät näringsrikt, få i dig vitaminer/mineraler såsom zink och D-vitamin, båda är viktiga för att hålla sig frisk. Nu på sommaren har man ju möjlighet att få D-vitamin via solen, men under vinterhalvåret kan det ibland vara läge för tillskott.

Se speciellt till att äta något direkt efter träningen (optimalt är kolhydrater och lite protein). Sömnen är ju viktig också. Att träna för hårt kan ju också öka risken för infektioner, så där rekommenderas det att man under en tid bygger upp träningen med många lätta pass för att få en grund som man sedan kan utveckla med hårdare pass.
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#3
•
5 augusti 2011 kl 13:24
Gilla
Ring din läkare o kolla om du har pollenallergi. Symtomen stämmer i iaf!
Anders Ström
1956 • Skogås
#4
•
5 augusti 2011 kl 18:31 Redigerad 5 augusti 2011 kl 18:36
Gilla
Sångare brukar spreja eter i halsen om de är förkylda när de ska uppträda. Förkylningen försvinner då åtminstone för några timmar. Hurvida det klassas som dopning i idrottsammanhang kan jag inte uttala mig om.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
5 augusti 2011 kl 18:42
Gilla
Tror också på läkare. Ständigt förkyld håller inte som förklaring om kroppen ständigt signalerar irritation för något.
Eva Stenberg
1966 • Varberg
#6
•
5 augusti 2011 kl 19:28
Gilla
Jag har en väldigt "bred" och besvärlig pollenallergi, känns som en evig förkylning kompletterad med andningsbesvär.
Kan vara pollen du får besvär av, det har varit extra jobbigt i år säger många.
Men sök läkare tycker jag. Hoppas det ordnar sig för dig!
Malin Classon
1991 • Borås
#7
•
6 augusti 2011 kl 13:51
Gilla
tack för tipsen, uppskattar dom verkligen!

//M
Henrik Ekstrand
1978 • Malmö
#8
•
6 augusti 2011 kl 14:25
Gilla
Jag var också ständigt förkyld tills jag bad om att få ta hand om frukosten på jobbet samt bad min kollega med 3 barn (på dagis, förskola och lågstadie) att tvätta händerna innan frukost. När hon kom tillbaka efter barnledigheten med det senaste barnet tyckte hon jag var fånig. Det tog en vecka sedan var jag sjuk igen och fick stanna hemma från jobbet. Efter det har hon tvättat händerna och jag har nu varit sjuk en gång på 10 månader. :)
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#9
•
6 augusti 2011 kl 21:07
Gilla
Är nästan aldrig förkyld numera - sedan jag började med att snabbt efter träning äta något energirikt (bullar, bananer eller Gainomax). Dessutom dricker jag en Actimel varje morgon.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#10
•
6 augusti 2011 kl 22:01
Gilla
Sova, äta sunt dvs ingen skräpmat och träna efter sin förmåga.
Jag har heller inte haft en sjukdag sen jag började med nässköljning. Visserligen bara ett halvår än så länge, men jag tänker inte bli sjuk :-) Sen jag började kan jag inte vara utan, effekten blir som att få dubbelt så stort luftintag :-)
Daniel Zetterqvist
1978 • Johanneshov
#11
•
6 augusti 2011 kl 22:44
Gilla
Nässköljning är något fler borde testa på och känna hur befriande det är. Blev själv nästan beroende och gör det nu därför bara när/om jag blir förkyld för att snabba på läkprocessen.
Annars har jag märkt att grönt te i samband med regelbunden träning det senaste 1½ året har fått mig att må så mycket bättre och hållit mig friskare. Alltså riktigt grönt te i lösvikt och minst 1-2 koppar om dagen. Alla har vi våra små tips :-)
Per-henrik norberg
1974 • billsta
#12
•
7 augusti 2011 kl 12:43
Gilla
Kolla upp dina halsmandlar .hade samma problem tog bort mina sedan dess har jag ej några problem :O)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.