Löpning • Träning • 6 inlägg • 1288 visningar •

Nytt längdpers!

Claes Sundvik

1974 • Gävle

•

30 juli 2011 - 12:51

Gilla

Härliga lördagsmorgon som bjöd på 17 grader och mulet. Sköna svala vindar, lite regn men det gjorde absolut inget i dag.
Siktet var inställ mellan 15-20km. Mitt längsta hittils var 15km. I dag blev det 19km på 1:51. Tänkte försöka snygga till siffrorna till 20km men det fanns ingen, ingen energi kvar.
Jag drack vatten under passet men tror jag måste ha något men till nästa helg.
Hur som helst, fantastiskt kul! Mot Sthlm halvmarathon i sept, det känns genomförbart nu!

Ha en bra dag!
Claes

Senad Suhonjic

1984 • Fagersta

•

30 juli 2011 kl 12:52

Gilla

Gött kämpat Claes! Keep it up!

Mvh/ Senad
http://varghjarta.bloggplatsen.se

Henrik Ekstrand

1978 • Malmö

•

30 juli 2011 kl 17:06

Gilla

Bra jobbat! Själv brukar min kropp behöva något extra om den ska över 15km och då kan det vara bra att ha påbörjat det intaget redan runt 12km. Ännu bättre är det om man redan innan träningen, gärna många timmar innan, börjat grunda med extra vätska och kolhydrater. För mig räcker det inte med det vanliga intaget av kolhydrater och framförallt vatten för att klara de sträckorna.

Jonas Dartman

1967 • Linghem

•

30 juli 2011 kl 18:03

Gilla

Jag sprang 42,5 km idag. Under det passet intog jag massa vatten, kanske 2,5 liter. Därtill en Runekaka, runt 15 bitar smågodis (svampar och colanappar), en banan, och vid vattenpåfyllning en korv med bröd.

Jag hade inte laddat något särskilt innan, men jag tror att den individuella variationen för vad man behöver är stor.

Grattis till nytt längstapass!

Ulf Fryklund

1974 • Härnösand

•

30 juli 2011 kl 18:37

Gilla

Bra jobbat

Claes Sundvik

1974 • Gävle

•

30 juli 2011 kl 23:33

Gilla

Tack för era svar och gratulationer! Känns kanon!
Ska laga till Runekakor till nästa långpass. Lite sportdryck i flaskan också kanske.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.