24 juli 2011 kl 18:48
Sofia, jag tillhör inte de superduktiga, men svarar ändå.
Jag vägde 78-79 kg när jag började springa i höstas. Vid årsskiftet 76 och nu 71, en vikt jag är helt nöjd med.
Räknar inga kalorier, points eller annat. Har försökt hålla igen lite på pasta, ris och potatis och istället äta bulgur, matvete och liknande samt ökat lite på baljväxterna (är lacto-vegetarian). Godis, kakor, chips och liknande har jag inte ätit innan heller och därför inte behövt dra ner på. Däremot har jag varit hyfsat konsekvent i att dra ner på portionerna trots att jag känner igen mig i din beskrivning av att träning ger hunger. En stund efter måltiden är man oftast mätt ändå.
Så mitt tips: Ät vanlig mat, men inte för mycket per gång. Inga mackor och snacks mellan måltiderna. Blir du hungrig - ät en frukt (jag vet att många LCHF-förespråkare tror att frukt är gift, men jag äter kolhydrater, är 40 år, 184 cm lång, väger 71 kg och är inget medicinskt under).