Neutral vs Pronationsstöd

Som du skriver så kan det mycket väl vara så att du du tränat upp ett bättre löpsteg. Det är nämligen inte enbart tekniken utan även styrkan i vaderna och musklerna i och omkring foten som har en inverkan på hur stor pronation det blir. (Om man nu har någon)

Så mitt råd blir att lyssa på vad de säger och skaffa en neutral sko :)

Jag själv blev efter 15 års användning av pronationsskor rekommenderad en helt neutral sko, men fick snart knäbesvär av dessa, kollade upp det igen på testbandet och fick då frågan "Varför springer du i neutrala skor?" detta visade sig alltså ändå vara helt fel val. Mitt råd är att jämföra olika säljare med testresultat från bandet.

Att man pronerar betyder inte automatiskt att man bör ha skor med pronationsstöd, inte ens om man "överpronerar". De flesta olika sorter stöd, "stabilitet" osv som skor säljs med är bara genvägar för att slippa träna upp kroppen att springa på det sätt som kroppen skulle klara bäst "på egen fot".

En studie på rekryter (vem annars?) där hälften fick skor efter fotvalv och löpsteg och den andra hälften, om jag minns rätt, en neutral "medelsko", visade att de med skor med pronationsstöd hade något fler skador än de utan. Vilket gällde både de som hade neutralt steg och de som pronerarde.
Studiens slutsats var att man lämpligen väljer en sko som känns bra på foten när man springer, utan att bry sig om råd från försäljare eller vad skofabrikanterna rekommenderar!

Men själva övergången från en skotyp till en annan kan kräva lång tillvänjning, man kan behöva träna upp muskler som inte använts särskilt mycket. Det är en av anledningarna till att jag anser att man ska ha flera par skor av olika modell och gärna olika fabrikat att växla mellan. Då blir foten mer allsidigt tränad och belastningen mindre ensidig. Dessutom kan man gärna springa lite barfota ibland:-)