Löpning • Skador & Rehab • 19 inlägg • 13587 visningar •

Öm i/på höftkammen

Lars Andersson
1961 • ÄLTA
#1
•
26 juni 2011 - 12:55
Gilla
Den senaste tiden har jag haft vissa problem med en ömmande höftkam. Under passen går det bra, men på de lite längre blir det lite problem på slutet och efteråt kan det ibland göra riktigt ont. Endast på höger sida, sitter ovanpå och lite på utsidan av höftkammen. Någon som känner igen symtomen och vet vad man bör göra för att minska problemen?
Markus Avén
1960 • Linghem
#2
•
26 juni 2011 kl 13:06
Gilla
Jag var för några år sedan hos en kiropraktor för något annat problem. Under behandlingen så sa han
- Har du inte lite ont här i höften på höger sida?
- Jo, nästan hela tiden men det är inget problem. Då vände han på mig bröt lite på någon kroppsdel och bad mig sedan knipa ihop benen. Hela bäckenet hoppa till och sedan har jag ALDRIG återfått det tidigare kroniska problemet.

Han trodde att det kunde bero på snedbelastningen av att springa mycket landsväg på vänster sida där det högra benet alltid har lite kortare väg ner till vägbanan än det vänstra. Han visade mig några enkla övningar och sedan dess är jag bra även om jag känt av det någon gång efter långa landsvägspass.
Lars Andersson
1961 • ÄLTA
#3
•
26 juni 2011 kl 17:18 Redigerad 26 juni 2011 kl 17:19
Gilla
Kan ligga något i det där med olikheter mellan vänster och höger sida. När vi gjorde en s.k. rörelse- och muskelanalys på jobbet (som en del i en mycket seriös friskvårdssatsning) så konstaterade handledaren att jag var betydligt svagare i ryggen på vänster sida. Nu försöker jag träna upp bålstyrkan generellt och jag har haft mycket mindre problem med ryggen i år, brukar annars få ryggskott så snart trädgårdsarbetet börjar.
Jag tror att jag fortsätter med det (bålträningen alltså, inte trädgårdsarbetet) och hoppas att höften blir bättre efterhand. Finns det några stretching-övningar som fungerar tro?
#4
•
14 juli 2011 kl 19:52
Detta inlägg har raderats
#5
•
14 juli 2011 kl 19:52
Detta inlägg har raderats
Jenny
1974 • Knivsta
#6
•
14 juli 2011 kl 19:52
Gilla
Jag har också haft problem med höger höft. Var hos en sjukgymnast för ett år sedan, som rekommenderade strechövningar, men det blev inte bättre för det. I våras gick jag i stället till en naprapat, som konstaterade att jag tvärtom är för rörlig i höger höft och att jag absolut inte ska strecha utan i stället satsa på övningar som stabiliserar höften. Rörligheten trodde han beror på att jag alltid har brukat sitta med höger ben korsat över vänster ben, vilket jag nu har slutat med. Jag skulle rekommendera att du också kontaktar en naprapat, så kan han eller hon reda ut om just du ska strecha mer eller mindre.
#7
•
14 juli 2011 kl 19:53
Detta inlägg har raderats
#8
•
14 juli 2011 kl 19:53
Detta inlägg har raderats
#9
•
14 juli 2011 kl 19:53
Detta inlägg har raderats
Jenny
1974 • Knivsta
#10
•
14 juli 2011 kl 19:55
Gilla
Hoppsan, så det kan gå när man har en seg dator och därför irriterat klickar på samma knapp flera gånger... Vet tyvärr inte hur jag ska bära mig åt för att få bort några av alla mina inlägg, men inser att jag verkar en smula tjatig.
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#11
•
14 juli 2011 kl 20:38
Gilla
Jag har också ont i hö höft sedan i våras..... Ded känns som en inflammation men kanske skulle jag uppsöka en naprapat som ni andra? Antiinflammatoriska preparat har inte hjälpt.
Jag har precis kommit igång bra med min löpning så jag vill inte vila mer än max två dagar, det gör inte mer ont än att jag står ut. Men det är klart, smärta är ju ett sätt för kroppen att tala om att något är fel...
#12
•
14 juli 2011 kl 21:25
Detta inlägg har raderats
Malin Svanberg
1980 • Bromma
#13
•
14 juli 2011 kl 21:25 Redigerad 14 juli 2011 kl 21:25
Gilla
m
Malin Svanberg
1980 • Bromma
#14
•
14 juli 2011 kl 21:25
Gilla
Har också dragits med höftproblem till och från under hela min löpartid. Har äntligen tagit tag i det och gått till idrottsläkare, naprapat och löpsecialist. Har skrivit lite om vad som kan vara orsaken till min trista högra höft här http://omjagvardintraningskompis.blogspot.com/2011/06/nytt-traningsprogram-for-starkt-lopsteg.html ( I resten av bloggen skriver jag om all träning som åter ska göra mig till en stark löpare utan pensionärshöft)
Erik Pettersson
1980 • Söderhamn
#15
•
15 juli 2011 kl 15:21
Gilla
Var hos en naprapat och löpsecialist hos löplabbet i Oslo som hjälper de som jobbar inom löplabbet i Oslo regionen. Och för min del handlade de om att jag trycker in mitt högerknä lite under varje isättning, vilket resulterade i att en muskel blir ansträngd uppe i höften. Detta gäller då bara höger sida för min del.
Men de var inget problem att träna bort med benträning på gym.
#16
•
15 juli 2011 kl 15:22
Detta inlägg har raderats
Roland Johansson
1979 • Halmstad
#17
•
12 november 2012 kl 22:22
Gilla
Jag sprang idag 9 km på cykelbana och fick ont i vänster höft, i slutet av löpningen och sedan efteråt också. Gör ont när jag lyfter vä ben uppåt inåt ( i liggande ställning) . Vet inte om jag har överansträngt vä benet på ngt vis.
Andréa
1978 • Lund
#18
•
13 november 2012 kl 08:16
Gilla
Exakt så har jag haft det några månader, fast på vänster sida. Dock har jag bara punktsmärta om jag trycker på rätt ställe och inte ont när jag springer. Har även tyckt att det är obehagligt att ligga på den onda sidan. Men har vart, precis som Markus, hos kiropraktor några gånger och justerat höften.Känner av minsta obalans i kroppen då jag är överrörlig. Har även börjat stretcha rumpmuskulaturen ordentligt. Faktiskt så känns det bättre!
Åsa Simonsson
1969 • Gävle
#19
•
13 november 2012 kl 08:32
Gilla
Nu vet jag inte riktigt vad jag ska tro...
Efter att ha haft rejält ont i/på höftkammen sedan 8 veckor tillbaka kan jag fortfarande inte ta ett enda löpsteg. Smärtan när jag landar på foten är så intensiv att det blixtrar till framför ögonen... :(
Sjukgymnasten pratar om muskelfästen- det gör även ont om jag trycker lätt över området vid kammen - och jag har fått några övningar som ska stimulera blodgenomströmningen och på så sätt hjälpa läkning. Jag tycker dock att de inte har gjort någon större nytta. Det är mindre smärtsamt nu att gå i trappor (upp) och uppför backar, men den förbättringen kopplar jag samman med vila och inte övningarna.
Borde jag alltså söka en naprapat eller kiropraktor för mina problem? Vad är skillnaden förresten mellan kiropraktor och naprapat? Vilken är bäst i det här fallet?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.