Löpning • Träning • 6 inlägg • 2206 visningar •

Uppför/nedförsbacke?!

Niklas Kristensson
1985 • norrköping
#1
•
12 juli 2011 - 17:58
Gilla
Hej.
Har lite funderingar över uppförs och nedförsbackar, hur gör ni där? Gör ni nått speciellt... Typ nedför, tar ni långt kliv.. "bromsar", eller ökar eller nått... Tips!!?
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#2
•
12 juli 2011 kl 18:05
Gilla
Uppför - kortar ner steget men högre frekvens. Nerför - samma här. Kortare steg i rapp takt. Försök rulla ner utan att låren får stryk.
Jenny Viklund
1983 • Örebro
#3
•
12 juli 2011 kl 18:44
Gilla
Uppför: Ser till att titta högt upp i backen, ta hjälp av armarna och tar kortare, rappare steg. Är noga med att inte springa som en fällkniv med blicken i backen, då stumnar jag direkt.

Nedför: Blicken en bra bit fram, inte ner på fötterna. Tänker att jag är en treåring som rusar nedför en blomsteräng och bara låter fötterna rulla. Gravitationen får sköta det mesta, helt enkelt. Är noga med att inte försöka bromsa (går hellre om jag inte känner att jag kan rulla kontrollerat).
Roger A
1964 • Huddinge
#4
•
12 juli 2011 kl 18:51
Gilla
@Jenny; underbar beskrivning av nedförslöpning! Se bara till att fötterna inte bromsar. Jag försöker hålla mina fötter i linje med kroppen just av denna anledning. Och uppför. Tycker Jenny beskriver det så bra.
Robin
2008 • Götet
#5
•
12 juli 2011 kl 20:02
Gilla
uppför luta framåt och ta många steg, nedför gasa järnet, luta framåt, många snabba längre steg. springer jag barfota och det är asfalt och brant brukar jag smacka till marken med framfoten(låter ibland som att man klappar händerna typ) för att sedan toucha med hälen och flexa iväg framåt direkt, i skor blir det mer att jag landar som vanligt på framfoten, men försöker ha kort tid i marken för att inte få för mycket trampdynebroms.
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#6
•
12 juli 2011 kl 21:59
Gilla
Hej....Uppför så är det bara att bita ihop :-) Korta steg och på "tån".
Nedför är Jennys beskrivning underbar, det är bara släppa på....
Jag brukar -om det blir för brant- springa sick sack om det finns utrymme. Försöker att inte bromsa nedför utan låter gravitationen sköta sitt.
Tycker det är jobbigare utför än uppför....
Är 195cm lång och smala ben så man ser nog rätt kul ut nedför :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.