Löpning • Träning • 37 inlägg • 3308 visningar •

Problem vid intervaller, varför?

Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#1
•
8 juli 2011 - 07:43
Gilla
Igår körde jag ett rejält drygt pass tillsammans med klubben.
Vi var 10 st som skulle köra tusingar.
Det var rejält varmt, minst 28 grader och stekande sol. Klockan var dock 17:30 när vi startade.
Jag hade, tillsammans med en vän, värmt upp ordentligt innan.
Första tusingen gick sådär... eftersom jag inte riktigt visste hur jag skulle lägga upp den.
Jag skulle köra 3 stycken tusingar i tempo 4:35 (vilket är fort för mig!!! riktigt fort!)
Andra tusingen gick mycket bättre... jag kom underfund med hur jag skulle lägga upp det) men här började jag få problem med andningen. Jag hostade och rossslade och det kändes som luftrören täppt igen.
Tredje tusingen gick som första... men andningen blev värre. Hosta o hosta och rossla...
Det var en tjej till (som är mycket mer vältränad än mig) som fick samma problem.
Någon som vet varför det blev så som det blev?
Var riktigt jobbigt!
< < < 1 2 > > >
Magnus
Stockholm
#2
•
8 juli 2011 kl 10:55
Gilla
Det var nog en kombination av värmen och att du körde så hårt på intervallerna. Man måste ju inte köra 100% för att få en bra träningseffekt, intervaller ska kännas tuffa men inte för tuffa. Sen är det ju en del gräspollen i luften också som kan ha bidragit. Har du haft några problem med allergi eller astma?
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#3
•
8 juli 2011 kl 11:24
Gilla
För hög fart för din kapacitet skulle jag säga efter att ha kollat din sida. Värmen gör ju också att det går tyngre.
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#4
•
8 juli 2011 kl 16:49
Gilla
Inget problem med vare sig gräs/pollen eller astma!
Därför jag blev så förvånad/irriterad över denna reaktion!

Johnny - för hög fart i värmen, eller rent allmänt?
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#5
•
8 juli 2011 kl 16:51
Gilla
Måste lägga in en liten ändring.. såg att jag skrivit att tredje tusingen gick som första..
Jag menade förstås att det gått som andra...
2:a och 3:e gick bra.. bortsett från andningen
Christian Kricke Åkesson
1979 • Uddevalla
#6
•
8 juli 2011 kl 17:29
Gilla
Hej!

Ja blir själv ganska rosslig & slemmig när jag anstränger mig.
Sällan det blir så under vanlig distans, men under tävling/tempo etc.
Har varit så hela våren, tror dock det börjar bli lite bättre nu.
Vad jag vet ska ja inte vara allergisk, men man kanske skulle testa sig?

Ibland brukar jag ta en brustablett som är slemlösande.
Vet inte om det är psykiskt, men tror det hjälper lite. :-)

Ha en fin helg!

// Kricke
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#7
•
8 juli 2011 kl 17:50
Gilla
vad är det för brustablett??
Och var köper du det?

Trevlig helg!
Christian Kricke Åkesson
1979 • Uddevalla
#8
•
8 juli 2011 kl 19:22
Gilla
Hej!

Den heter Acetylcystein & finns på Apoteket.
Upplöses i ett halvt glas vatten.

// Kricke
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#9
•
8 juli 2011 kl 20:32
Gilla
Tack för tipset!
Åsa
1983 • Fagersta
#10
•
8 juli 2011 kl 21:39 Redigerad 8 juli 2011 kl 21:41
Gilla
Linda! =) Om du vill räkna ut själv vad du bör ligga på för tempo kolla in denna länken: http://www.runbayou.com/jackd.htm

Jag kollar via VDOT.

Körde ni Tröskelintervaller eller VO2max-intervaller?

Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#11
•
9 juli 2011 kl 07:36
Gilla
Åsa!
Tack för länken!!!

Vad är Tröskelintervaller/VO2max-intervaller?

Finns det något jag kan tänka på till nästa gång (torsdag) då vi ska köra detta igen?
Jag tror ju verkligen att det är bra träning, men vill ju helst må bra hela vägen
Magnus
Stockholm
#12
•
9 juli 2011 kl 08:36
Gilla
Testa att köra intervallerna i din 10km-fart nästa gång, det är tillräckligt hårt.
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad
#13
•
9 juli 2011 kl 10:36
Gilla
Det har skrivits en hel del om tröskel resp VO2max-intervaller här på forumet. Bland annat på denna tråd, http://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=9122

Tröskelintervallernas syfte är att "flytta fram" mjölksyratröskeln, dvs kunna springa fortare (med högre puls/intensitet) innan man drar på sig för mycket mycket mjölksyra i musklerna så att de stumnar.

VO2max-intervallernas syfte är att förbättra syreupptagningen.
Thomas Bengtsson
1969 • Kristianstad
#14
•
9 juli 2011 kl 10:43
Gilla
Brukar förresten titta på McMillans running calculator för att få en uppfattning om vilken fart jag bör hålla på olika typer av pass: http://www.mcmillanrunning.com/cgi-bin/calc.pl
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#15
•
9 juli 2011 kl 11:58
Gilla
Linda: Jag menade för fort rent allmänt. Ditt snabbaste lopp gick i 5:04-fart och det var inte ett millopp utan knappt 5 km. Så din milfart är då långsammare. Kanske 5:15?

Länkarna du fått ger indikation hur fort du ska springa.4:35 är för fort och med det menas att du inte kan hålla den farten under alla intervaller.
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#16
•
9 juli 2011 kl 13:04
Gilla
Ska kolla igenom länkarna!
Tack för att ni hjälper mig!!!
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#17
•
9 juli 2011 kl 14:58
Gilla
Fattar verkligen ingenting! :-)
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
#18
•
10 juli 2011 kl 18:12
Gilla
Vad är problemet?
Sven W
1964 • Stockholm
#19
•
10 juli 2011 kl 22:17
Gilla
Går det inte fortare än så och du springer betydligt fler än 3, har du antagligen mer behållning av att springa en kortare sträcka och hålla högre fart och göra många fler upprepningar. Läs Ingrid Kristiansens råd här: http://www.dn.no/dnaktiv/article1893328.ece
Linda Eriksson
1977 • Fagersta
#20
•
11 juli 2011 kl 07:28
Gilla
Johnny - Jag har försökt att förstå vad Tröskelintervaller/VO2max-intervaller
är för något. Har gått in på flera sidor, men jag för inte ihop det.
Om ni skulle ge mig ett konkret tips på vad jag ska springa mina tusingar i .. vad skulle det rådet bli? :-)

Sven, ska gå in o kolla länken du skickade med.

Tänkte dock haka på klubben på tusingar på torsdag, men vill ju inte få samma problem igen.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.