Löpning Kost & Näring 829 inlägg 39934 visningar

Viktuppgång trots träning!!!!!

1964 • Kristianstad
#1
24 maj 2011 - 12:52
Gilla
För 3 år sedan vägde jag 72 kg till mina 170 cm. Tänkte ta ett ryck och komma under 70, men......väger idag 83 kg i stället! Har alltid tränat och de senaste åren mer regelbundet eftersom barnen flyttat ut och man har all tid i världen. Väldigt frustrerande att riktigt känna hur man växer! Jag har varit på läkar koll, men inget är "fel". Möjligtvis att ämnesomsättningen minskar med åldern. Jo tack! jag springer 4-5 ggr (även intervaller) i veckan, tar en extra långpromenad på helgen och kör styrka för överkroppen 1 (helst 2) ggr i veckan.
Det är självklart mycket jobbigare att springa med denna vikten, så orken har blivit sämre. Har genomfört 4 halvmaror på strax över 2 tim (det senaste -08), men nu orkar jag ca 7 km innan jag måste gå och det går inte fort........
Kosten är säkert en del i detta, men sååå fel äter jag inte!
som sagt, väldigt frustrerande att "inget händer" i rätt riktning och tar gärna emot tips och råd.
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Magnus Nordström
1978 • HOLMSUND
14 juni 2011 kl 13:42
Gilla
@Niklas
"Vart vill jag komma med detta. Jo att LCHF kanske inte riktigt är framme hela vägen, eller tänkt hela vägen på att människor fungerar väldigt olika. Att påstå att ALLA människor kan äta LCHF kan vara väldigt fel."

Jag tror att vi människor är mer genetiskt lika än att "alla är olika".
Vi testar oss knappast fram om hästen fungerar bättre på gräs eller kött, lika lite som vi testar om hunden kanske skulle må lite bättre av vegetarisk kost.

Men... jag tror att du är inne på rätt spår vad gäller "Människan är jägare och samlare i grunden och äter den födan man kommer över" vill man ha ett långt och lyckligt liv kanske man inte ska gå på vad vi tror är vad vi åt för miljoner år sen. Det kanske är det som är mest farligt för oss... Tror inte många skriver under på att försöka äta as som de stora rovdjuren lämnat efter sig bara för att vi med största sannolikhet åt även detta... (paralleller till surströmming undanbedes...) ;oP
Niklas Björkman
1981 • Mölndal
14 juni 2011 kl 14:02
Gilla
Möjligt att vi är genetiskt lika till utseende men bara att se på hur olika vi reagerar på mjölk, gluten, socker, nötter så inser man att just kosten påverkar välmåendet.

Vill inte kasta skit på vegetarianer även om jag tror de flesta är byggda för att äta kött. De flesta avstår kött för miljö, etik eller andra konstiga moraliska aspekter. Men så finns det dem som verkligen mår dåligt av att äta kött och då skall man avstå från det.

Därför står jag fast vid att människor är olika i vad som är det bästa att stoppa i sig.
Niclas Sigstedt
1973 • Jönköping
14 juni 2011 kl 16:14
Gilla
Magnus och Niklas:

Det ni säger är vettigt. Jag har även lite idéer angående stenålderstankarna. Som sagt, bara idéer. Innan jag hade läst på lite i ämnet hade jag inte mycket koll på denna del. De senaste månaderna efter att jag började med LCHF har jag dock intresserat mig i ämnet. Människan har varit nomader större delen av tidsperioden. Ungefär 100 000 år. Enligt vissa forskare så åt man då väldigt kalorifattigt. Alltså trots frukt, bär, rötter var det relativt lågt på kalorier och på vinterhalvåret var det ännu mindre. Dessutom åt man relativt magert kött. Enligt vad jag har läst var det inga problem att klara låga mängder kalorier för att man bara var aktiv i runt 3 timmar, de var ganska stillasittande. Nu kan vi ju direkt se att varken en större mängd sockerkalorier eller LCHF direkt passar in i denna diet (LCHF:are äter inte så extremt lite kalorier och inte heller magert). Men med en mer rörlig livsstil så måste vi ju ta kalorierna någonstans ifrån. Kolhydraterna brukar vi ju säga att de är ”tomma kalorier” eftersom de inte har något syfte som byggsten eller dylikt i kroppen. De är ej essentiella, de behövs inte för att leva. Av den anledningen kan jag tycka att de kan räknas bort som något nödvändigt att komplettera sin kost med för att få mer kalorier. Sedan har det visats att då människan började odla för några tusen år sedan har alla de så kallade västerländska sjukdomarna dykt upp, alltså alzheimer, diabetes, cancer, migrän, hjärt- och kärl sjukdomar med mera, sådant som inte har med bakterier och virus att göra. Dessa sjukdomar har sedan ökat i den takt vi fick rent mjöl och ännu mer socker och stärkelserika produkter. Vi kan allstå inte skylla på avgaser, datorer och e-ämnen när vi pratar om dessa sjukdomar då de uppkom innan dessa faktorer. Även av denna anledning verkar ju en ökning av kolhydrater vara av ondo. Nu kommer dock den relevanta frågan, har 100 000 år av kalorifattigt nomadliv gjort att våra kroppar är inställda på att må bättre av fett eller kolhydrater som tillskott och i så fall i vilken mängd. I moderna studier har naturligt fett inte gett några problem, men däremot kolhydraterna. Tittar vi på vissa hormoner, såsom ghrelin och insulin, så får jag bilden av de goda effekterna av dessa hormoner helt är utspelade i normal kost med relativt hög mängd kolhydrater. Kanske är kroppen byggd genom 100 000 år av evolution med kalorifattigmat. Dock är det svårt att säga. Mer fett verkar dock inte kunna öka problemen. Frågan är hur mycket kolhydrater kroppen kan ta. Tittar vi på vikt så är det ju bara att äta mindre och springa mer så går den ner. När det gäller relaterade sjukdomar så är det ju riktigt svårt att säga och alla drabbas ju inte trots intag av kolhydrater. Vissa har argumentet att kroppen lär sig snabbt. Jag håller inte med, sjukdomarna är ett bevis på detta. Men att det är bra att dra ner på kolhydraterna håller de flest med om. Men måste man äta LCHF för att må riktigt bra? Kolhydrater har en inflammatorisk effekt i kroppen. Och en dålig fettbalans mellan exempelvis omega 3 och omega 6 är också dåligt, många dåliga varor (ex. Becel) har alldeles för mycket omega 6. Men att hitta stöd för LCHF med stenåldersargumentet är svårt. Så min slutsats är helt enkelt ingenting. Kanske bara att kolhydraterna inte är essentiella och att de riskerar leda till sjukdomar, men fett behöver kroppen och har inte visats leda till sjukdomar. Men måste man vara strikt LCHF:are eller bara äta mindre kolhydrater? Det kan jag inte svara på och det är som sagt väldigt subjektivt. :-)

Jag förstår vad du har emot LCHF. Jag tycker dock LCHF är bra för att det är den absolut bästa dieten jag har läst om/testat. Det kan ju räcka med att bara äta lagom och träna. Men eftersom de flesta inte vet vad som är lagom och vad maten innehåller så kan de behöva en spark med en diet för att komma igång. Och i de fallen anser jag att LCHF är den absolut bästa dieten för ett sådant startskott. Sedan kan man förstås göra som jag sa innan, börja strikt och sedan öka på med tiden och pröva fram vad som är bäst för sin kropp och sina förutsättningar. :-)
Robin
2008 • Götet
14 juni 2011 kl 16:25
Gilla
Johan Nicklas: era erfarenheter stämmer överens med mina. Vägde in på 65kg idag, 1.72m hög. Siffran var 75kg för 2år sedan. Och jag har inte varit hungrig under tiden, senaste 2månader jag har ätit rätt strikt enligt Primal Blueprint(marksdailyapple) dvs en del kolhydrater men inget raffinerat, ingen pasta, inget bröd etc och rent allmänt bra mat. Mår kanon! Svårt dock att övertala andra att pröva samma sak, men de få som har gjort det har även de blivit överraskade av resultaten.

Rekommendera alla att testa en månad på stenåldersdiet och se hur det känns.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
14 juni 2011 kl 16:52
Gilla
175cm 80kg 10-12%bf
Har aldrig varit i så här bra form tror jag.
Äter som jag känner för för dagen.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
14 juni 2011 kl 16:53
Gilla
Niclas: Jag tror man ska vara väldigt försiktig med att försöka göra kopplingar mellan sjukdomar och kost för länge sen kontra nu. Tills för bara ett par hundra år sen var medellivslängden inte mycket mer än 30 år (under 30 år runt stenåldern och 33 år för män i Sverige 1751-1790). Det är inte mycket tid för att utveckla välfärdssjukdomar. Det är nog snarare så att ökningen av medellivslängden leder till sjukdomar i sig, vi är inte gjorda för att leva hur länge som helst...
Peter Gröndahl
1978 • Stockholm
14 juni 2011 kl 17:20
Gilla
Medellivslängden är ju iof lite mer komplicerat än så. Hög barnadödlighet, dödlighet vid barnafödsel drar ju ner medellivslängden en hel del, det fanns ju gamla människor även då. Men visst, det krävdes ju inte så mycket för att gå åt.
Niclas Sigstedt
1973 • Jönköping
14 juni 2011 kl 17:40 Redigerad 14 juni 2011 kl 17:41
Gilla
Johan:

Till viss del kan du ha säkert ha rätt, men det finns en del studier på området som stödjer mitt påstående både när det gäller att titta på olika befolkningar men även om man tittar på sjukdomarna i sig. Cancersvulsten har t.ex. svårt att metabolisera och gör det främst på socker. Sedan var det den studien jag visade för några dagar sedan som sa att de som hade fått Alzheimer hade brist på ett enzym som var "uppbokat" på andra ställen i kroppen på grund av stora mängder kolhydrater. Men det förstås, 100 % kan vi aldrig vara på att det är så det ligger till.
1977 • Morgongåva
14 juni 2011 kl 23:19
Gilla
Jag har en annan fråga som jag funderat på när jag läser runt om lite olika teorier kring minskning av kolhydrater.
En "ordspråk" man stöter på ofta är att "fett brinner i kolhydraternas låga", och man menar då att fett förbränns inte effektivt om man inte samtidigt äter tillräckligt med kolhydrater.

So far, so good.

Men av det drar dom sen slutsatsen att detta skulle vara något dåligt för viktnedgång?
För mig känns det som det skulle vara själva grejjen med hela LCHF?

Om man drar ned verkningsgraden på bränslet ordentligt så krävs det ju mer bränsle för att uppnå samma effekt, det vet väl alla som äger bil iaf :P.

Alltså om kroppen i normala fall får ut 9 Kcal/gram av fett när man samtidigt äter gott med kolhydrater helt plötsligt skulle till 4.5 Kcal/gram vid avsaknad av kolhydrater måste det ju vara jättebra? Då kan man ju äta dubbelt så mycket fett och ändå ligga på samma kalori-intag och bli mycket mättare?

Eller vad menar man egentligen med att fett inte förbränns effektivt? Är det bara fettet som redan finns lagrat i kroppen som inte förbränns effektivt, men inte det man äter?
Jo
2000 • Göteborg
14 juni 2011 kl 23:36
Gilla
Niklas Björkman: Vi tar väl och fortsätter på den här tråden på vår stora gruppdejt på lördag ;-) Kram på dig!
Niclas Sigstedt
1973 • Jönköping
15 juni 2011 kl 00:21
Gilla
Till Johan K:

Många argument som jag hör ofta mot exempelvis LCHF har ofta en grund i hur man måste göra då man äter en normal diet. Som jag var inne på i något tidigare inlägg så känns det just så med vissa argument ifrån exempelvis dietister, att ha argument byggda på normalkost för en extremkost. Det verkar inte funka i alla lägen. Just "fett brinner i kolhydraternas låga" är ett sådant uttryck som antagligen bara stämmer för en normal diet. Här nedan kommer ett citat som jag hittade:

"I citronsyracykeln är det ett ämne som heter oxalacetat som är kritiskt. Det kommer från kolhydrater och återbildas för varje varv av citronsyracykeln.

De som hävdar yttrycket "fettet brinner i kolhydraternas låga" inbillar sig att de som är fettdrivna till slut skulle behöva oxalacetatet som bränsle och då skulle citronsyracykeln (och naturligtvis också fettdriften) avstanna.

I själva verket är det så, att den fettdrivne just på grund av sin fettdrift inte behöver använda oxalacetatet som bränsle.
I stället är det den sockerdrivne som behöver använda det, när glykogenlagren tar slut. När han/hon använder det som bränsle, avstannar citronsyracykeln och han/hon "går in i väggen".

Det blir faktiskt så låg nivå på energianvändningen, att inte ens hjärnan får tillräckligt med energi. Därav bilderna av raglande löpare, som "gått in i väggen"."


Niclas Sigstedt
1973 • Jönköping
15 juni 2011 kl 07:43
Gilla
De nämnde en halvt meningslös studie på nyheterna på morgonen från USA. De som tittar på TV i genomsnitt mer än två timmar per dag har större risk att drabbas av välfärdsjukdomar. Den som inte tänker efter här tror att det är TV:n som är skulden. Men självklart är det en observationsstudie som endast har sett ett mönster. Varför får vi inte svaret på för det är definitivt inte TV:n som apparat som gör dig sjuk. Det kan ju vara att de som tittar mycket på TV inte motionerar. Det kan även vara att de som tittar mycket på TV också äter mycket skräpmat. Det är ofta media nämner sådana här meningslösa oberservationsstudier som inte säger någonting men samtidigt skrämmer folk... :-)
Johnny Bråttom
2007 • Stockholm
15 juni 2011 kl 10:25
Gilla
Hörde också det där , Niclas. Tänkte att det var ett ovanligt idiotiskt sätt att lägga fram en studie. Det är som om de vill att folk ska dra fel slutsatser.
1976 • Sollentuna
15 juni 2011 kl 10:56
Gilla
Liknande studier kommer fram till att man blir lång om man spelar basket :)

Följer tråden passivt och tycker att det framkommer intressanta saker ännu :)
Fredrik
1982 • Huskvarna
15 juni 2011 kl 11:04
Gilla
Thomas

Fan vilken taskig timing av mig att börja renovera lägenheten och glömma bort tråden för nån vecka, när du kommer med ett så patetiskt inlägg som du gjorde (inlägg #359).

Kan bara att säga att att du är en rikigt sorglig figur, som inte (vill?) inser att du gjorde bort dig (vilket dock är lätt hänt när man ger sig in i en diskussion men saknar kunskap i ämnet). Faktum kvarstår att jag skrev om mekanismer bakom dels LCHF och dels bakom fetma, varpå du tog den ena och satte in i den andra. Det blev med andra tokfel och du vägrade erkänna det.

I övrigt tänker jag släppa dig ur mitt liv nu. Jag tycker inte om dig och det värsta straffet jag kan tänka mig för dig är att låta dig vara just dig själv. Lycka till framöver.
Fredrik
1982 • Huskvarna
15 juni 2011 kl 11:12
Gilla
För övrigt hittade jag en föreläsning med Gary Taubes som jag inte sett tidigare. Materialet är ungefär densamma som i tidigare, men tyckte han hade flera riktigt bra pedagogiska exempel i den, inte minst gällande kalori in/ut.

Jag vill nu be alla Gary Taubes-motståndare att ta 90 min ur sina liv och faktiskt lyssna på vad han har att säga, för jag tror inte att ni verkligen har gjort det tidigare.

Vad har ni att förlora? Om han pratar goja så får ni nya argument att stärka era åsikter med. Om han säger nåt vettigt så blir ni klokare av att lyssna på det.

Så kör på, 90 min är en fotbollsmatch, två avnsitt av desperate housewives eller vad ni nu än tittar på. Jag har gladeligen läst allt material ni skickar till mig och skulle bli jätteglad om ni nu återgäldade tjänsten :-)
http://www.youtube.com/watch?v=M6vpFV6Wkl4

Fredrik
1982 • Huskvarna
15 juni 2011 kl 14:59 Redigerad 15 juni 2011 kl 15:13
Gilla
Matthias Corbascio

Föreläsningen som du länkade till i inlägg # 485 var klockren! Connelly är en riktigt skön snubbe som verkligen vet vad han talar om.

Att han sen dessutom använder bl.a uttrycket "What the fuck" i föreläsningen är en rejäl bonus i min bok :-)


Kalori in/ut (annat än som ett rent konstaterande av viktförändring) förefaller vara ett rent skämt/korthus ju närmare man granskar det hela och då hade jag som sagt inget större förtroende för det innan heller. Håller ni andra inte med föreslår jag att ni först kollar på samma föreläsningar så att vi har en basis för diskussionen. Jag kan aldrig förklara det lika bra som experterna Taubes och Connelly och skulle nog mest låta dryg om jag försökte :-)
Micke Larsson
1971 • Norge
15 juni 2011 kl 15:39
Gilla
Ja, du vill ju inte framstå som dryg :-)...
Fredrik
1982 • Huskvarna
15 juni 2011 kl 15:51 Redigerad 15 juni 2011 kl 15:52
Gilla
Micke Larsson

Äntligen nån som förstår mig ;-)

Skämt åsido så har jag ju en lite provocerande stil emellanåt, men det är helt enkelt så jag fungerar "i skriftlig form", ofta enbart för mitt eget höga nöjes skull. I verkliga livet är jag dock en högst trevlig och ganska timid prick.

Jag inser dock mina begränsningar och vill därför ibland att folk tar del av samma källa som mig för hur mycket jag än försöker så finns det såklart vissa saker som jag inte kan förklara lika bra som experterna inom området
Anders E
1968 • Sollentuna
15 juni 2011 kl 15:51
Gilla
Fredrik, själv föredrar jag artiklar eftersom dessa går att dissekera i lugn och ro. Kan du länka till något som Taubes skrivit så ska jag ta en titt på det.
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.