1 juni 2011 kl 07:31
Min erfarenhet från mitt första LL är:
Det var jobbigare än vad jag trodde.
Det var backigare än vad jag trodde
Aborrbacken är brantare än vad jag trodde.
Hade stor respekt innan loppet, men många sa att det inte var så jobbigt, backigt, brant som alla sa. Tyvärr så trodde jag på dessa.
Jag tränade väldigt mycket terräng. Långpass varje helg i terräng hela sommaren. Veckorna så körde jag kortare terrängslingor i högre fart.
Tror att jag var ganska bra förberedd men körde ett testlopp i slutet av augusti och fick en bristning i vaden då.
Anders Gärderud skrev att kör hellre 100 extra tåhävningar än lägg på fler km per dag!!!
Jag kommer att köra färre terräng km i år, men det beror på att jag prioriterar sub 90 på halvmaran i Oktober. Kommer att köra 30 km pass i terräng varje helg från nu. Det får räcka som terräng träning. Sedan så är det oerhört viktigt med vad, lår och bål styrka. Rekommenderar minst 2 pass styrka i veckan. Orkar du inte hålla uppe kroppen i backarna så tar du slut...
Loppet är helt fantastiskt tycker jag. Vacker miljö att springa i...
Jag tycker att Szalkai's program på Marathon.se är väldigt bra. Värt pengarna om man inte är erfaren att lägga upp program. man behöver viloperioderna och de missar man när man tränar efter eget huvud, eller från andra. Skaderisken minskar.
Lycka till