Löpning • Övrigt • 29 inlägg • 2390 visningar •

Vägen till varvet

Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#1
•
21 maj 2011 - 22:39
Gilla
Hej!
Startar en första tråd för att be om lite pepping...

Jag är 30 år. Påväg neråt i vikt men lider fortfarande av fetma enl. BMI. Har gått ner 13,2 kg på 11 veckor och kämpar på.

Mitt mål? GBG-varvet 2012.

Är det ens möjligt?

Har de senaste 11 veckorna lagt om min kost och promenerat. Visst har jag ökat min kondition, men jag har bara precis kunnat börja jogga lite lätt korta bitar p.g.a att vikten varit för hög.

I början gick jag 2 km och hade fruktansvärt ont i benhinnor och fick stanna och vila i backar. Idag går jag snabbt 6-7 km utan problem 4-6 dagar i veckan.

Längd: 175 cm
Startvikt: 111,4
Idag: 98,2

Jag vill ta mig runt GBG-varvet 2012...men är drömmen omöjlig?
Jag behöver mål för att kunna kämpa. Detta är ett stort mål det inser jag och jag har ett år på mig.

Jag måste ner till normalvikt och samtidigt bygga upp kondition för att orkar springa 2 mil...

Finns det peppande själar här? Nån som tror det är möjligt? :)

Jenny

< < < 1 2 > > >
Maria Lärkäng
1980 • Partille
#2
•
22 maj 2011 kl 00:37
Gilla
Visst är det möjligt! Har gjort en liknande resa själv och sprang mitt tredje varv idag. Du fixar det absolut!

Jag startade på 108 kg för fem år sedan. Gick dagliga raska promenader, och när vikten sjönk och kondisen förbättrades upptäckte jag till min stora förvåning att mina ben inte var nöjda med att "bara" gå. De ville springa!

Jag vägde nog runt 95 när jag började lägga in korta jogg-intervaller i mina promenader. Jag fick ju ta det lugnt i början eftersom jag inte ville lägga för stor belastning på mina ovana leder med min höga vikt, men det gick ändå framåt och det var en motivation i sig till att fortsätta kämpa bort kilona.

Mitt första år som joggare var jag för färsk i spåret för att klara en halvmara, men året därpå sprang jag Varvet för första gången, 35 kg lättare. Helt fantastisk känsla, har nog aldrig varit så stolt och lycklig.

Du har ju redan kommit en lång bit på vägen - grymt jobbat! På ett år tror jag helt klart att du kan fixa resten utan större problem. Vi ses på Varvet 2012! =)
lars Stålnacke
1960 • göteborg
#3
•
22 maj 2011 kl 00:58
Gilla
Klart du fixar det!
Börja med power walk...och framförallt vettig kost....Gamla hederliga kostcirkeln, där finns plats för både glass, pizza och vin, men kräver också rotgrönsaker, fibrer etc...
Med powerwalk ( 6km/h ) så kommer du att rasa i vikt....om du är ute 1 1/2 h / gång
Börja lugnt men målmedvetet, om det regnar. ut...om det tar emot ...ut...men belöna dig själv efter varje pass...min belöning är hett badkar med lättöl........
Lars Emanuelsson
1974 • Katrineholm
#4
•
22 maj 2011 kl 01:46
Gilla
Helt rätt! Ju lättare man blir, ju roligare blir det att springa, och ju fortare går det. Men ta det lugnt i början, korta sträckor så leder m.m. får byggas upp. Gör det ont/mår illa - sänk tempot och höj när det känns bättre. Träningsvärk i muskler kan man normalt träna med om man vill, men lägg in extra vilodagar om det gör ont i leder, annars straffar det sig i längden och hela löpsommaren blir förstörd.
Om det är kallt och regnigt tänker jag att jag ska belöna mig med varmt bad + vindruvor när jag kommer hem. Löparmys :)
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#5
•
22 maj 2011 kl 07:18
Gilla
Det tycker jag låter som ett bra mål för att det är långsiktikt och realistiskt.. Tänk på att skynda långsamt med träningen....
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#6
•
22 maj 2011 kl 08:16
Gilla
Tack för era svar, de var upplyftande att läsa!

Kom nyss hem ifrån min runda. Jag försökte lägga in lite mer jogg denna runda och det gick bra, känner att det inte är kondisen det är fel på utan benen som inte orkar vikten längre sträckor eller högre farter. Det blev bara 4,5 km p.g.a att jag fick skoskav, mina löparstrumpor var i tvätten och jag tog vanliga, det var tydligen ingen bra ide...:)

I kväll ska jag ta en lång promenadrunda om jag får tag på ett bra skoskavsplåster :)

Maria: Tack för att du delade av dig av din resa, den peppade jättemycket. Jag har (hade) 35 kilo för att komma ner till normalvikt, det är ju bara att kämpa, vi ses absolut 2012!

Jenny
Micke Larsson
1971 • Norge
#7
•
22 maj 2011 kl 15:16
Gilla
Lars S: "min belöning är hett badkar med lättöl"

Använder du doppvärmare då eller värmer du ölen innan du häller ner den i karet :-)?

Jenny: Klart att benen får slita när du springer med 35 kg övervikt, men att du ens kan springa nu tycker jag är bevis nog för att du fixar en halvmara när du kommer ner till normalvikt. Jag gissar att svårigheten att klara målet på ett år är viktnedgången. Om som alla andra sagt: Låt det ta den tid det tar. Det finns ingen "quickfix" för oss gamla soffpotatisar, form tar tid, åt bägge håll.
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#8
•
22 maj 2011 kl 15:39
Gilla
Tack Micke för ditt inlägg! :)

Jag hade 35 kilo när jag började, nu har jag "bara" typ 22 kvar för att komma ner till normalvikt och några till för att komma ner i trivselvikt :)

Inser att det kommer att bli tuffare och tuffare ju längre jag kommer eftersom kroppen blir mer och mer ovillig att släppa ifrån sig sitt fett.

Men nu när jag är under 100 kan jag änligen börja jogga lite lätt, det kan bara bli lättare och lättare att springa i alla fall :)

Jenny


Micke Larsson
1971 • Norge
#9
•
23 maj 2011 kl 11:30
Gilla
Okej, då missförstod jag. Men om du är 175 cm lång tror jag inte att du kommer att vara nöjd med 75 kg. Jag är 184 cm lång, kille, väger 72 och vill ha bort ytterligare 1-2 kg innan jag är nöjd. Fast då har jag i och för sig inga muskler.

Det viktiga är inställningen, och den har du ju definitivt, att kämpa på målmedvetet och låta det ta den tid det tar. Och det är smart att du gör detta nu för det blir inte lättare med åren. När jag var 20 gick jag ner 15 kg på fyra månader, nästan utan ansträngning. Nu vid 40 har jag gått ner 7 kg på nio månader, och kämpat som fan med ändrad livsstil, motion och matvanor. Ämnesomsättning, vart tog du vägen...
Magnus Holmgren
1965 • Kristianstad
#10
•
23 maj 2011 kl 11:44
Gilla
Härligt, kämpa på så kommer du att nå ditt mål, Ett bra skoskavsplåster är Compeed som finns att köpa på apoteket.
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#11
•
30 maj 2011 kl 21:58
Gilla
Idag gåggade jag 8 km, joggade mer än jag gick även om jag joggar långsamt. Kändes fruktansvärt bra!!

Anmälde mig till mitt första lopp nyss, Prinsens Minne 1 mil! (www.prinsensminne.se)

Nu är det bara att köra så att det ryker! Är dunderpeppad!

Jenny
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#12
•
4 juni 2011 kl 23:20
Gilla
Idag har det blivit 2 rundor.

Imorse snörade jag på mig skorna och började gå, målet var att gå till jobbet och tillbaka. Höll ett bra tempo påväg dit, var rädd för att ta ut mig så att jag inte skulle orka gå hem. Lite drygt 10 minuter / km. När jag kom till jobbet hade jag avverkat 8 km, tog en snabb toapaus och ett glas vatten och fortsatte hemmåt. 6,5 km, totalt 14,5 km på lite mindre än 2,5 timmar. Gick i snabbare tempo på väg hem, kände att jag hade mycket krafter kvar, höll drygt 9 minuter / km.

Nu sent på kvällen fick jag sån lust att springa lite så jag snörade på mig skorna igen, målet var att jogga runt min lilla "kyrkrunda" som är 2,2 km. Det gick över förväntan, inte nog med att jag joggade hela tiden, det var i ett ganska bra tempo (ja, för att vara mig alltså) 6,50 minuter / km. I vanliga fall håller jag ca 8.30 och har som max orkat jogga 1,6 km utan att bryta för att gå.

En fruktansvärt peppande och givande träningsdag!

Jenny
moopoint
1983 • >
#13
•
5 juni 2011 kl 00:15
Gilla
Vilken underbar dag :)
Är det inte lite extra roligt i början när varje runda gör en starkare?
Kämpa på! -Impossible is nothing...
Magnus Wallin
1976 • Ängelholm
#14
•
5 juni 2011 kl 07:18
Gilla
Ett bra komplement är ju att cykla åckså!
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#15
•
5 juni 2011 kl 08:54
Gilla
Moopoint: Jo, det gör ju fantastiskt mycket för motivationen att märka en förbättring vid varje pass. Helt underbart, det är väl enda fördelen med att vara totalt otränad.... :D

Magnus: Ja, jag tänkte börja cykla till jobbet de dagar när jag inte måste vara där en viss tid, har lite svårt att hinna lämna 2 barn på 2 olika ställen samt sedan cykla 8 km under en halvtimme, brukar ha ca 5 minuter på mig att komma till jobbet när barnen är lämnade :)

Jenny
Annie F
1981 • Tullinge
#16
•
5 juni 2011 kl 10:13 Redigerad 5 juni 2011 kl 10:13
Gilla
Starkt jobbat Jenny!!
Men se till att skynda långsamt annars kommer tyvärr bakslag alltför lätt i form av skador!
Se till att unna dig något för varje nytt delmål, tex ett par nya löpstrumpor vid varje 5kg:s viktnedgång så slipper du få skavsår när de gamla ligger i tvätten ;-)

Önskar dig stort lycka till på din resa mot en ny kropp, ett nytt hälsosammare liv och mot GBG-varvet-12
Fortsätt gärna rapportera här.Jag kommer att följa dina framsteg!!
Mia Emilsson
1966 • Trollhättan
#17
•
5 juni 2011 kl 13:17
Gilla
Jätte bra jobbat!
Har själv gjort en liknande resa med Göteborgs Varvet (GV) som mål. Gått ned 20 kg använt mig av tallriksmodellen inge knövel. Kan säga att den var en känsla att gå i mål på GV. Fort kommer jag aldrig kunna ”springa” p.g.a. problem med lungorna. Men jag tar mig fram och det är det som är viktigt. En av minna ”bästa vänner” är en stegräknare började med 5000 steg/dag sedan ökade jag det varannan vecka med 500 steg/dag. Nu är planen att ha minste 10000 steg/dag. Den var med på GV, hela den dagen blev det över 40000 steg. Vad jag vill säga är att det är otroligt peppande att ha en stegräknare och skynda långsamt!!! Kanon bra jobbat kämpa på så ses vi på GV. Skriv gärna igen så vi får höra hur det går för dig.
Marie
1981 • Katrineholm
#18
•
5 juni 2011 kl 13:49
Gilla
Låter som att du har fått massor av bra tips! Håller tummarna för dig, det är ju toppen att ha ett mål! Glöm för allt i världen inte att anmäla dig, det blir fort fullt.
Jenny Andersson
1981 • Oskarström
#19
•
5 juni 2011 kl 19:58
Gilla
Tack för era komentarer!

Min "bästa vän" är en app till min telefon. Den mäter hur långt och snabbt jag springer, ritar ut på kartan, visar (och s'ger medans jag tränar) hur snabbt varje kilometer går... Utan den hade jag tröttnat för längesedan!

Jag har registrerat mig till GV men inte betalt ännu... kanske tvekar jag på om jag klarar det? Jag menar,...2 kilometer är ju ingenting jämfört med 21.... Men om jag betalar så måste jag ju oxå kämpa för att klara det... Lika bra att betala ikväll...

Jenny
Acke5
1959 • Göteborg
#20
•
5 juni 2011 kl 21:50
Gilla
På något sätt, så beundrar jag er med 35 kilos övervikt, som får vardagen att fungera. Själv är jag 176/70 (vägde 68 som vältränat "muskelpaket" i tjugoårsåldern). När man fick en stridspackning på 20 kilo plus extrautrustning (ammo, radiobatteri ...) på 15 kg till så var tillvaron inte direkt munter. Tänk att ha det så hela tiden!

Lycka till med GV-12!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.