Löpning • Avancerad träning • 28 inlägg • 6038 visningar •

"junk miles"

Henric Jansson
1973 • Göteborg
#1
•
24 januari 2008 - 08:54
Gilla
Läste Janne W´s inlägg i tråden om http://www.jogg.se/default.asp?sida=forum&subid=884&searchstr=Aerob

Där nämner han "junk miles". Kan något förklarar detta med ingående.

Janne W:
(Det kallas för att springa så kallade "junk miles", dvs man tränar varken aerob eller anaerob förmåga nämnvärt (man bränner några kalorier, men det är i stort sett allt).)

/Henric
< < < 1 2 > > >
Patrik Billberg
1973 • GBG
#2
•
24 januari 2008 kl 10:56 Redigerad 24 januari 2008 kl 11:22
Gilla
Såg inte att denna kom in ber om ursäkt för detta dubbel inlägg! ;-)
Patrik Billberg
1973 • GBG
#3
•
24 januari 2008 kl 11:21
Gilla
"Training intensities that fall into ´No man´s land," are either too easy or too hard to reap the benefits you want. You are not, as may sometimes be assumed, achieving the purpose of training the two systems on either side of the chosen intensity. What you are doing might be termed, "Quality-junk" training. At the least, it is training aimed at accomplishing an unidentifiable purpose"

Vill du läsa hela så har du länken här!
Richard Larsson
1967 • Västerås
#4
•
25 januari 2008 kl 05:22
Gilla
Om det med "junk miles" menas en fart 30-40 sek per km över tävlingsfart på milen (3:40 - 3:50 per km)så har en stor andel av min träning varit det, och med mina förutsättningar, nått ett gott resultat. All löpning ger träning.
Kristina Sund
1978 • Lindome
#5
•
25 januari 2008 kl 08:35
Gilla
Junkmailes (som jag förstått det) är när jag tränar över 157 bpm (min aeroba tröskel) men inte är i närheten av 170 bpm (min anaeroba tröskel). Eller?
Fast Aktivitus som lagt upp träningsprogram åt mig har lagt in ett sånt pass i veckan???
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#6
•
25 januari 2008 kl 08:56
Gilla
Måste nog säga att jag tycker det låter knäppt det här med "junk miles". Ok, om man springer så mycket att mängden börjar påverka kvalitetspassen negativt. I det fallet så skulle jag nog också börja tala om "skräpmil". Att nöta på i samma tempo i långa evighetspass, bara för att komma upp i en viss månadsmängd känns lite främmande för mig. Fast jag tycker förstås att all löpning utöver en timme är bortkastad. :-)
Olof Reimer
1959 • Saltsjö-Boo
#7
•
25 januari 2008 kl 11:06
Gilla
Jag tror att begrepp som "junk miles" är skadliga i sig. Det riskerar att bli en självuppfyllande profetia eller ge "negativ placeboeffekt". Negativt tänkande påverkar psyke som påverkar kropp...
Om en coach inbillar dig att det du gör är värdelöst så riskerar det att ge dålig effekt. Om han istället säger " det där pulsintervallet är jättebra och ger fantstisk effekt" så blir säkert träningsresultatet mycket bättre.

Det finns många olika träningsfilosofier vars olika rekommenderade pulsintervall överlappar varann, och det finns ingen allmän konsensus om att vissa pulsintervall skulle vara "junkmiles" . Om du dock väljer att slaviskt tro på en viss coach då blir dina mil junkmiles...

Jag tror allmänt att du blir bra på det du tränar, och det du tränar oftast blir du bäst på...
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#8
•
25 januari 2008 kl 11:09
Gilla
All träning är förstås bra, först och främst.

Men ibland kan det ändå vara skoj att tala om "junk miles". Patrik B:s länk är bra, tänker ungefär likadant. För mig är det helt enkelt kilometrar (eller miles) man lägger bakom sig utan att få någon vidare träningseffekt. Ex. du löptränar i en viss pulszon som du hoppas ska ge en viss träningseffekt på en viss typ av muskelfibrer, men inget händer = du har lagt ned tid på junk miles.
Anders S
1973 • Göteborg
#9
•
25 januari 2008 kl 11:54
Gilla
De enda junkmiles jag gör är de som bara fanns i mitt huvud och aldrig blev tillryggalagda!
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
25 januari 2008 kl 12:56
Gilla
Junk? Jag har oerhört svårt att förstå hur man kan springa långa sträckor utan att få någon träningseffekt.
Men jag kanske bara är omodern. Jag har ingen GPS, ingen pulsklocka och äter hellre havregrynsgröt än energy bars. :-)
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#11
•
25 januari 2008 kl 13:14
Gilla
Junk!!! Man kan springa junkmiles som gör att man på nästa pass inte får ut den effekt man hade fått om man vilat eller kört lätt distans. Vilket gör att den totala träningseffekten minskar. Det har inget med modernitet att göra.

Lätta träningsdagar ska vara lätta och hårda ska vara hårda. Inte en jämn smet av milnötande.
Allan
1975 • Stockholm
#12
•
25 januari 2008 kl 13:27
Gilla
Jag gillar begreppet "Junk miles", kanske att man ska man knyta an till ett nytt också, "Funk miles".

Ha ha

Jag är ett geni, ring svenska akademien, här kommer jag.
Mr. B
1963 • Hemma
#13
•
25 januari 2008 kl 13:33
Gilla
OK Marcus - är man en löpare i din klass är det nog en annan sak. 2:44 på maran tyder på en viss effektivitet i träningen...
Marcus Nilsson
1967 • www.sapiens.se
#14
•
25 januari 2008 kl 13:40
Gilla
Tack! Ja en viss effektivitet har jag nog men det kan alltid förbättras. :-) Jag försöker alltid köra på att varje pass ska ha ett syfte även om det inte alltid lyckas. Speciellt när jag springer till och från jobbet så kan jag bli lite ivrig att komma fram fort snarare än att hålla igen så mycket som jag borde.
Henning Looström
1973 • Lund
#15
•
25 januari 2008 kl 14:26
Gilla
Håller på och tragglar mig igenom Daniels Running formula. Daniels upprepar flera gånger vikten av att ha syften med varje träningspass och att veta varför man tränar ett visst pass på det vis man gör.

Tanken är väl att om man ligger på en träningsmängd som är på gränsen till vad kroppen pallar utan skador så skall man inte lägga krut på pass utan specifikt syfte.

Nä, nu skall jag hem och dra några punkmiles.
Anders S
1973 • Göteborg
#16
•
25 januari 2008 kl 14:38
Gilla
Tacka vet jag jazz-Miles!
Allan
1975 • Stockholm
#17
•
25 januari 2008 kl 16:01
Gilla
Punk miles, det var bra.
finns ndet vidare något man kan kalla för skunk miles?
Jag vill veta.
Nu går jag in på gymmet fölr lite tragiska bål och benstyrke övningar.
Richard Larsson
1967 • Västerås
#18
•
25 januari 2008 kl 16:08
Gilla
Daniels Running formula är nog bra som löp(kok)bok. Komplettera gärna med Tim Noakes, Lore of Running, lite djupare och samtidigt bredare men inte lika direkt i träningsråden.
Mattias Jonson
1980 • Göteborg
#19
•
25 januari 2008 kl 17:37
Gilla
Måste säga att jag tror det är bra att springa mycket "junkmiles". Jag tror det är det bästa för kroppen, detta att nöta på i ett behagligt mellanting mellan maximum och minimum. Bra både för psyke (att ha roligt när man tränar gör att man tränar mer) och kropp (mkt lätt att skada sig när man drar på som mest). Har i alla fall själv känt att jag utvecklats mycket genom att till 95% träna "junk", kan se i min träningsdagbok att jag utvecklats som mest de perioder då jag haft som mest volym på träningen. Skulle vara intressant om det finns någon vetenskaplig studie på det hela, där man jämfört "junk"-träning med kvalitetsträning. Någon som vet om någon sådan?
Patrik Billberg
1973 • GBG
#20
•
25 januari 2008 kl 17:46
Gilla
Tror mycket att "junk miles" är som marcus säger att om man har planerade träningar som typ intervall dag 2 och man kör på i ett för högt tempo dag1 så att man inte kan få ut det som var tänkt dag2 då kan man nog kalla det för "junk miles" dag1 då man har försämrat träningen dag2.

Men som en del har sagt här, så är ju det för oss som har något så när normala min/km tider och springer för att hålla igång kroppen så spelar det nog inte så stor roll, om det inte är så att man strävar efter ett visst mål så kan man nog bara springa på så gott man kan!

Tror jag i alla fall!

//putte
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.