Löpning • Kläder, Skor & Prylar • 8 inlägg • 2480 visningar •

Vad menas när det står lämplig distans för löparskor?

Mats Persson
1977 • Sävedalen
#1
•
21 april 2011 - 09:26
Gilla
Hej, ja som rubriken lyder så läser man ju ofta att det står "lämplig för distanser upp till halvmarathon" etc för diverse snabba löparskor. Vad menas med detta egentligen.

Är det för att dämpningen är så pass tunn att man inte "klarar" att löpa längre med så lite dämpning? I sådana fall, vad står det på V Five-Fingers skorna? och hur funkar det för de som springer barfota?
Ola Gunnarsson
1984 • Ljungby
#2
•
21 april 2011 kl 15:30
Gilla
Det är nog väldigt beroende på hur löpvan man är. Eliten springer ju marathon i så lätta skor som möjligt medan en vanlig svensson som jag själv kanske hade fått problem med ont i fötter å ben och möjliga skador om vi hade gett oss på marathon i för lätta skor. Det gäller nog att träna upp sig helt enkelt om man vill springa längre distanser i sådana skor som du skriver om. Men att man absolut inte kan springa på distanser över halvmarathon tror jag inte på.

Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#3
•
21 april 2011 kl 19:57
Gilla
Som Ola säger är det beroende av löpvana och sådana rekommendationer riktar sig till löpare som kanske inte är jätte-erfarna. Tränar du bara i skor med mycket dämpning är det kanske inte så lämpligt att springa längre än en halvmarathon i en lätt racing-sko.

Det står inget om lämplig distans när du köper Vibram Five Fingers.
Jag har sprungit 31 kilometer som längst i dem. Och över 15 pass som varit längre än 20 kilometer.
Men jag började lugnt, kort och långsamt.
För 2 år sedan sprang jag enbart i väldämpade skor. För 1.5 år sedan sprang jag kanske 1/3 i racing flats. För 1 år sedan sprang jag enbart i racing flats. Numera springer jag endast 1/5 i mina ASICS Gel Hyperspeed. Resterande fyra fjärdedelar löps i five fingers. Plus några kilometer helt barfota då och då.

Så länge du vänjer kroppen under lång tid går det i praktiken att springa hur långt som helst i hur tunna (eller helt utan) skor som helst.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
21 april 2011 kl 23:15
Gilla
Det betyder kanske hur långt hälkuddarna överlever om man är hällöpare? Om man betraktar det bara som ett relativt mått på dämpning så ger det ju någon info i alla fall.

Håller med Ola och Linus, vänjer man kroppen långsamt går allt bra för nästan alla.
Men det är lätt att lura sig. Sedan jag bytte från hällöpning för tre år sedan har jag sprungit omväxlande i halvlätta och lätta skor, men i höstas märkte jag att jag inte kände något obehag alls av mina lättaste skor på en halvmara. Så jag chansade på en helmara också. Gick bra, därför fortsatte jag med även all träning i de lättaste modellerna. En novemberdag med modd fick jag metatarsalgi.

Med stretch, lite styrketräning och långsam återtillvänjning vid skor utan pelott samt barfota mm tror jag den är på väg att ge sig helt, peppar, peppar. Men uppenbarligen tog jag bort dämpningen under framfoten för snabbt. Man måste nog vänja sig långsamt vid allt!
Kristoffer Samuelsson
1981 • Göteborg
#5
•
29 april 2011 kl 09:21
Gilla
En kort fråga: vad talar vi om för sko och vikt för den lätta modellen Oldboy? Jag går och funderar på att skaffa nya lättare skor och försöker skaffa mig en uppfattning om ungefär vart jag skall lägga mig.
Kristoffer Samuelsson
1981 • Göteborg
#6
•
29 april 2011 kl 09:21 Redigerad 29 april 2011 kl 09:21
Gilla
*EDIT* Skit också, jag lyckades dubbelposta.
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
•
29 april 2011 kl 13:32
Gilla
Jag är lite extrem, med lätta skor menar jag något som väger runt 100g i små herrstorlekar och 130-140g i mina jättestora (US12-13).
Halvlätta blir då runt 200g, lite mer för mig.
Några exempel på halvlätta skor är Nike Lunarracer, Puma Complete Roadrunner, Brooks T6 (som möjligen ersatts med senare modell). Saucony Fastwitch och Asics DS Racer kanske också hör dit men dem känner jag inte till så mycket om.
Kristoffer Samuelsson
1981 • Göteborg
#8
•
29 april 2011 kl 16:44
Gilla
Okej, tack för svaret.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.