Löpning • Träning • 5 inlägg • 7588 visningar •

Temposkillnad för lätt distans och intervall, snabb distans?

Lisa
1978 • Malmö
#1
•
12 april 2011 - 12:35
Gilla
Hur mycket skiljer det i ert tempo på lätt distanslöpning, snabb distans och 400m intervaller?

Jag springer mina lätt dis ca.1 mil med 6:10-6:20 tempo och snabbdistans med 5:30. Intervaller har jag kört i 4:50 tempo. Funderar nu om det är för lite skillnad på milen mot snabb dist.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#2
•
12 april 2011 kl 12:42
Gilla
Det finns ju en hel del individuell variation i vad som är bra tempo (det viktigaste är väl hur det känns för dig själv) men här är en länk till en tempokalkylator om du vill få en fingervisning. http://www.mcmillanrunning.com/mcmillanrunningcalculator.htm
Lisa
1978 • Malmö
#3
•
12 april 2011 kl 12:46
Gilla
Tycker att det känns bra så. Intervallerna känns som jag skulle köra snabbare på men jag är samtidigt rädd att skada mig.
Har du stor temposkillnad mellan dina pass?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#4
•
13 april 2011 kl 09:07
Gilla
Mina lätta distanspass brular ligga på 4:35-4:20/km beroende på skor och känsla, snabbdistans på 3:45-3:55 beroende på längd, och mina korta intervaller på 3:00/km och under.
Det blir ju nästan samma förhållande mellan lätt distans och snabdistans som du har, men jag ligger något snabbare på dom korta (förmodligen mest för att jag gillar att springa dom fortare än vad man bör).
Lisa
1978 • Malmö
#5
•
13 april 2011 kl 10:18
Gilla
Tack för hjälpen! :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.