11 mars 2011 kl 12:46
Påminner om en smärta jag hade för några veckor sedan. Jag tolkade det då som hopparknä (http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=324), just för att smärtan satt så distinkt mitt på knäskålen, men när jag sen provade ut skor på löplabbet höll dom inte riktigt med så jag vet fortfarande inte vad det var/är. Men jag följde ett råd att stretcha framsida lår mycket, vilket jag tycker verkar ha hjälpt.
För mig uppkom smärtan när jag sprang på en ganska isig och knögglig skogsslinga som jag förmodar tvingade mig att anstränga andra muskler och belasta kroppen på ett annat sätt än vid "vanlig" löpning. Nu har jag inte kännt av det på några veckor.
Det jag gjorde konkret var framför allt fyra saker. 1) Jag bytte skor. 2) försökte undvika den typen av isiga ojämna skogsslingor som jag sprang på tidigare. 3) Värmer upp lite mer noggrannt än tidigare. 4) Stretchar mycket framsida lår - både under uppvärmning och efteråt. Ibland också vid helt andra tillfällen när jag kommer på det.
Hoppas det går över, men om inte kan det vara smart att gå till en sjukgymnast och kolla upp det.
