9 februari 2011 kl 10:54
Någon form av styrketräning är viktig, särskilt vad gäller bålstabilitet (core). Dessutom behöver inte sällan vissa löpmuskler stärkas när man håller på att öka träningsmängd eller intensitet eller förändrar löpsteget (vadmuskler, baksida lår samt en rad små muskler i fötter och underben).
Jag uppfattar det inte som viktigt att detta ska ske just med statisk träning men det är ofta enklaste sättet. När du gör det spelar mindre roll. För ultralöpning är det ju uthålligheten i dessa muskler som behöver mest träning, alltså låg belastning och många repetitioner när det gäller traditionella styrkeövningar.
Själv försöker jag köra lite löpskolning à la Szalkai (som säger att två gånger i veckan är minimum annars har man bara träningsvärk jämt och det stämmer) men har kört coreträning för att bli av med ryggont en gång för länge sedan och det var ruskigt effektivt så därför har jag gjort det några gånger ibland, osystematiskt, sedan dess också. Lite excentriska tåhävningar ibland och balansplatta.
