Tror inte på hopparknä...men vad kan det vara?

Jo, då var det dags för en så unik fråga som en knäfråga... ;)
Jag har haft lite problem med ena knät lääänge...det kom för många år sedan (20 typ) då jag började jogga enligt ett program. Jag var otränad och löpte på, lyssnade inte på kroppen. Men frågan är om det inte är något riktigt fel - kroppsligt ;) - eftersom det alltid varit höger knä oavsett hur länge jag hållt uppe.
Jag kan ha provat jogga några gånger och det går bra men efter 2 - 5 ggr får jag "ont". Det gör inte jätteont men känns i knäet under/innanför knäskålen. Jag var för flera år sedan på sjukgymnastik och på besök hos experter men det blev bara värre tyckte jag så till sist sket jag i allt och sprang ingenting...
När jag cyklar så går det bra om jag inte ligger och pressar på för tunga växlar utan håller bra snurr på benen istället. Jag tror inte på renodlat löparknä heller. Gör inte löpar-/hopparknä ont hela tiden? Inte fått något bra svar där trots idogt läsande här på forat.
Det känns inte alls obehagligt att gå - i alla fall inte alls just nu den här "känning i knäet omgången". Jag har gått dryga 5 km om dagen i en månad nu och det är inga som helst problem. Det var efter senaste lugna joggingturen som tyvärr blev för lång som det började kännas igen. Det känns inte lockande med tunga knäböj eller så men en balansplatta kanske skulle vara fint, eventuellt gummibandsträning? Tror att stretching kan vara bra också och har fått lite tips när jag har läst här på forumet. Jo, jag har sökt på knäskål och ont osv och läst närmare hundra trådar tror jag, men eftersom ingen människa är den andra lik och jag inte hittat någon med samma problem så tänkte jag fråga Er.
Jag avskyr att gå på stora gym och att slösa pengar på en sjukgymnast känns inte lockande när det inte är värre än vad det är.
Har tänkt besöka en löpbutik och höra men tänkte höra med Er här först om ni har någon teori.
Jag har inte alls ont när jag sitter stilla eller ligger, vare sig med raka eller böjda ben. Det är "tunga" saker som känns konstigt att göra med knät + att springa.
Skulle som sagt vara kul att höra era teorier (om ni orkar läsa igenom hela mitt inlägg... ;) )
M V H
Crille