Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1627 visningar •

Smärtor i ben

Anders Sivén
1974 • Nyköping
#1
•
10 januari 2008 - 08:40 (Redigerad 10 januari 2008 - 08:52)
Gilla
Hejsan, (Ser att ämnet finns sedan tidigare och har läst dessa inlägg....)

Jag tränar löpning någorlunda regelbundet, försöker köra 3 ggr per vecka och då mellan 5 och 10 km. Jag vill gärna öka på träningsdosen med lite längre pass och 4 ggr per vecka. Problemet är att så fort jag ökar min träningsdos så får jag obehagliga smärtor i framsidan av smalbenen (benhinnor?).

Jag har bra skor (Adidas Supernova) som är ca 1 år gamla och jag värmer upp och stretchar ordentligt i samband med varje löppass. Finns det någon som har liknande erfarenheter och har hittat några lösningar på problemet?

Tack på förhand!
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#2
•
10 januari 2008 kl 09:13
Gilla
För egen del har det hjälpt göra tåhävningar i några minuter varje dag, inte bara de dagar jag tränar. Låter inte mycket och tog visserligen 2-3 månader innan det verkligen satte in.
Om det sen verkligen var just det som hjälpte låter jag vara osagt men har inga som helst problem med benhinnorna numera. Kan vara ett tips iaf.
juanjo izaguire
1979 • örebro
#3
•
10 januari 2008 kl 12:12
Gilla
Jag brukar oxå få ont i benhinnorna. Jag reagerade på att dina skor är ett år gamla, de kan vara slut, kanske dags att köpa nya. En bra dämpning borde kunna hjälpa. Lycka till!
Staffan Darehed
1968 • umeå
#4
•
10 januari 2008 kl 12:22
Gilla
Hej, när jag själv började träna under 2006 så drogs jag med smärtor i vaderna ,knäna mm. då fick jag tips att köpa magnesiumtabletter och efter att ha använt detta i ca 1 mån så är jag i stort sett besvärsfri.
Anders Sivén
1974 • Nyköping
#5
•
10 januari 2008 kl 13:35
Gilla
Hejsan,

Tack för responsen. Ska testa både tåhävningarna och magnesiumtabletter. Det stämmer att mina skor är inne på sista versen, ska ta och investera i ett par nya inom kort.
Karin L
1981 • Linköping
#6
•
10 januari 2008 kl 18:07
Gilla
Jag tycker att du ska se till att löpa på mjuka underlag (INGEN ASFALT eller BETONG) det gör underverk!
Strechar du framsida underben??
Anders Sivén
1974 • Nyköping
#7
•
11 januari 2008 kl 08:23
Gilla
Karin, jag springer mycket på asfalt nu på vintern så visst spelar det in.
Karin L
1981 • Linköping
#8
•
11 januari 2008 kl 15:23
Gilla
ok. Jag kan knappt springa en meter på asfalt utan att få problem (utan överdrift). I skogen kan jag springa tills jag får problem med mitt löparknä (jag är nog skapad till soffpotatis egentligen... får bara ont) och det är avsevärt mycket längre. Sen jag gav upp ALL asfalt så har jag INGA problem med benhinnorna som annars var min ständiga följeslagare.
Karin
1972 • Hudiksvall
#9
•
11 januari 2008 kl 18:58
Gilla
För min del har det i princip inte gjort ngn skillnad om jag springer på asfalt eller i skogen. Däremot tror/hoppas jag att besvären håller på att avta, har ökat på träningen ytterst försiktigt. Tåhävningarna kan också ha gett effekt - värt att testa! Springer nu vintertid på asfalt.
Sofie Tjärnström
1978 • Dalby
#10
•
11 januari 2008 kl 19:37
Gilla
Jag måste stretcha ordentligt annars får jag också ont på framsidan. Jag sätter mig på huk med rumpan ner i golvet och benen axelbrett issär...svårt att förklara:)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.