Löpning • Kom igång • 46 inlägg • 4922 visningar •

Motivationstips tack!

Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#1
•
31 januari 2011 - 21:09
Gilla
Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg och jag har inte börjat med träningen än. Jag har SÅ svårt att motivera mig till utomhuslöpning när det är mörkt, kallt och halt. Och jag som tänkte att det här loppet ska göra mig till en riktig löpare :) Och säg inte löpband för det är utomhusträningen jag vill få till. Tips på hur jag ska få till min motivation?!
< < < 1 2 3 > > >
Linda Eriksson
1978 • Skara
#2
•
31 januari 2011 kl 21:14
Gilla
Planera din träning. Sätt upp ett mål/syfte med varje enskilt pass. Sätt högre mål (eftersom du inte kan motivera dig så är nog ditt mål för lättuppnåeligt...) Häng på en klubb/förening. Eller så biter du bara ihop och kör. Det är på tiden. Går det fortfarande inte tycker jag du ska avstå. Varför göra något du inte vill eller kan motivera dig till?
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#3
•
31 januari 2011 kl 21:20
Gilla
Jag säger bra vägra löpband. Sen behövs pannpampa, reflexväst och bra musik i hörlurarna =) Kör hårt! Vill du se hur det kan se ut. Kolla min blogg: http://cronasloparblogg.blogspot.com/2010/12/2-traningspass-idag.html
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#4
•
31 januari 2011 kl 21:21
Gilla
Pannlampa, stavar som en kråka =)
Daniel Severinsson
1983 • Halmstad
#5
•
31 januari 2011 kl 21:29
Gilla
Kör snabbare/kortare pass på vardagarna och se till att få långpass på helgerna om solen skiner. Underbar vitamin-boost som man verkligen behöver i vintern.
Lars Carlfors
1957 • Sigtuna
#6
•
31 januari 2011 kl 21:35
Gilla
Hej Nina.
Gå in på Chirunning.com, där har har jag fått motivation efter att först läst boken Chirunning. Du kan beställa boken där, och det finns även en dvd om det hela. Det fungerar! Cheers.
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#7
•
31 januari 2011 kl 21:36
Gilla
Daniel, vad är det för vitaminer man får av löpning när solen skiner?
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#8
•
31 januari 2011 kl 21:37
Gilla
På vintern alltså?
Nina Magnusson
1984 • Uppsala
#9
•
31 januari 2011 kl 21:53
Gilla
Tack för era tips! Jag får nog helt enkelt ta mig i kragen och ge mig ut :) Men att springa på dagtid funkar nog bättre, mörker är jag allergisk mot :)
Maria Green
1979 • Lidingö
#10
•
31 januari 2011 kl 21:53
Gilla
Om du är tävlingsmänniska så satsa på att bli lite statistik-nörd och bara samla kilometer nu på vintern till en bra grund. Jag har också svårt att motivera mig till interveller och liknande men vill få ihop mina 100km per månad, kanske klättra i kommuntoppen eller bland tjejer födda samma år som jag. När Mars kommer och det blir ljusare har du fortfarande 2 månader på dig att köra kvalitet!

Lycka till, ses i Göteborg!
Jo
2000 • Göteborg
#11
•
31 januari 2011 kl 22:05
Gilla
Hej Nina! Har du jobbet på joggavstånd? Mitt förslag är att springa dit. Då har du målet att du ska ta dig till jobbet, du startar dagen med frisk luft och är pigg när du kommer dit. Ovanpå det får du en energi som sitter i hela dagen :-) Då blir inte löpningen ett måste för bara Gbg-varvet utan en vardagsrutin. Jag gör själv detta ett par, tre gånger i veckan men dock i mkt lugnt tempo. Övriga dagar går jag, Lycka till nu - oavsett hur du hittar just din motivation :-) Vi ses på varvet!
Jo
2000 • Göteborg
#12
•
31 januari 2011 kl 22:08
Gilla
Adam: Solen aktiverar bildningen av D-vitamin i kroppen/huden om jag minns rätt från mina studier i näringslära :-) Men du behöver inte springa samtidigt - räcker att ligga i en snödriva och slappa i solen ;-)
Kristofer Hindersson
1975 • Norrtälje
#13
•
31 januari 2011 kl 22:15
Gilla
I Uppsala borde det väl finnas gruppträning för löpare? Annars kan du ju dra med någon kompis så att ni kan peppa varandra. :-)
Adam Crona
1968 • Helsingborg
#14
•
31 januari 2011 kl 22:24
Gilla
Joanna, På vintern i Sverige kan man inte tillgodogöra sig D-vitamin genom solen då solen står står för lågt. Därför måste man tillföra D-vitamin genom kosttillskott.
Citat från Kostdoktorn: Hälsorisker med brist på D-vitamin
När solen står lågt i Sverige på vintern riskerar hela befolkningen att långsamt få mer eller mindre D-vitaminbrist. Kanske är det en av anledningarna till vinter- och vårdepressioner?

Erika Holmquist Hortlund
1971 • Hortlax
#15
•
31 januari 2011 kl 22:26
Gilla
Att föra dagbok här på jogg:en är ett bra tips :-) Om du har tävlingsdjävul i dig kommer motivationen som ett brev på posten! Skämt å sido, men det är verkligen toppen att ha sin dagbok så här på nätet, gå gärna in och kolla andras träningar, där får i alla fall jag många tips och inspiration till olika slags löppass...Lycka till!
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#16
•
1 februari 2011 kl 09:27
Gilla
Det ÄR extra utmanande nu men den långa vintern vi har för andra året i rad nu.

Försök komma ut i dagsljus då istället, en längre runda ute på helgen, har du möjlighet att komma ut mitt på dagen, t ex på lunchen så utnyttja det ett par gånger i veckan. Träna något annat som motiverar dig mera än löpning just nu, kanske spinning? Fundera över vad som motiverar dig och kör efter det, det är i längden ingen bra eller effektiv metod att tvinga sig till någonting. Om du inte efter ett tag med regelbunden löpning åtminstone gillar det en aning och lite längtar ut på nästa runda så kanske det inte är löpning du ska hålla på med, åtminstone inte vintertid!

Charlotta Sahlström
1972 • Täby
#17
•
1 februari 2011 kl 10:39
Gilla
Jag propagerar för tvärtom Staffan;-)
upp och hoppa direkt från sängen ut genom dörren! Lägg fram allt, precis ALLT kvällen innan så slipper du ens tänka när du vaknar.
Spring till jobbet så har du träningen gjord! Eller rättare sagt får motionen gjord. Busenkelt!
Sedan får man konverta hjärnan och få det att funka sommar som vinter.
Ehhhhh riktigt mörkt ute är det väl bara om man bor på landet:-) då menar jag mörkt.
Tor
1975 • Göteborg
#18
•
1 februari 2011 kl 10:50
Gilla
Det som motiverar mig under vintern är våren. När våren väl kommer känns den som en oerhörd belöning efter all vinterträning. Hade inte alls känts lika kul om man gjort sin vinterträning inomhus.

Vissa pass på vintern kan vara fantastiska: Sol, -5, gnistrande snö. Vintern kan faktiskt vara helt fantastisk. Att ge sig ut i regn, blåst, +5 och mörker kräver lite mer disciplin men när jag väl kommit ut så älskar jag att springa i riktigt skitväder.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#19
•
1 februari 2011 kl 11:47
Gilla
Som ett befäl i lumpen sa - "Ta befälet över dig själv - svårare än så är det inte" :)

Lättare sagt än gjort kanske

Daniel Markovic
1978 • Jönköping
#20
•
1 februari 2011 kl 12:03
Gilla
Bra musik och kläder hjälper. Men faktum är att jag gillar när det biter i kinderna, löpspåret är skit eller t.o.m. farligt att springa i för man känner sig så himla mäktig efter ett vinterpass. Senare under våren när det börjar ljusna och blir varmare kommer man känna sig mentalt stark eftersom man har sprungit under sämre förhållanden.

En annan aspekt (som kanske inte är motiverande) är att om du inte tränar under vintern tappar du all den kondition du byggde upp under förra året.



< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.