Löpning • Skador & Rehab • 13 inlägg • 4671 visningar •

Gubbvad?

RIkard Öberg
1973 • johanneshov
#1
•
14 januari 2011 - 12:28
Gilla
Hej,

Håller på att tränar för Stockholm Marathon och tror mig ha åkt på en blödning (bristning? kan det vara en sk. gubbvad man börjar ju bli gubbe..hehe) i vaden. Det rör sig troligtivs om en lättare blödning då jag inte fått något berömt knivhugg under löpningen, men det är rätt ömt och vaden är stel och löpning funkar om än med något bisarrt löpsteg......

Någon med erfarenhet av detta? Vad göra? Vila helt (och hur länge?) Streching? Styrketräning? etc.....

Tack på Förhand

Rikard
Tommy Norström
1967 • Örbäck / Åbo
#2
•
14 januari 2011 kl 12:55
Gilla
Den Gubbvad som jag råkade ut för förra våren gav en mycket distinkt smärta på ett klart definerat ställe djupt inne i vaden. Det var helt omöjligt att löpa efter det.

Vila från löpning, strechning och sedan försiktigt igång med löpningen igen när smärtan har släppt (2-3 veckor).

Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#3
•
14 januari 2011 kl 13:33
Gilla
Dessutom ska du sätta igång med excentriska tåhävningar!
Och det ska du fortsätta med även sedan du har blivit frisk!
csaba
1973 • Malmö
#4
•
14 januari 2011 kl 16:08
Gilla
KOMPRESSIONSSTRUMPOR !!!
Christer Larsson
1946 • Karlskrona
#5
•
14 januari 2011 kl 17:01
Gilla
Börjar bli gubbe? Kom igen om 25 år.
Jag har haft gubbvad ett par gånger.
Tåhävningar rekommenderas!
Christer Desmo
1954 • Strömstad
#6
•
14 januari 2011 kl 21:06
Gilla
Känns väl igen. Ta magnesium! Har funkat för mig och många av mina löparkompisar.
RIkard Öberg
1973 • johanneshov
#7
•
15 januari 2011 kl 14:55
Gilla
Tack Gubbar! Most appreciated!!!
Per Persson
1962 • Enköping
#8
•
15 januari 2011 kl 17:15
Gilla
Vill bara stryka under det Csaba sa. Kompressionsstrumpor! Hade återkommande problem med med min ena vad till kompressionsstrumporna kom in i mitt liv. Sen dess inga problem alls. Utom en gång när jag provade utan och direkt fick känning, sen dess är strumporna alltid på! Kör även tåhävningar och stretch så klart.
Daniel Österlund
1973 • Tyresö
#9
•
16 januari 2011 kl 21:43
Gilla
Tåhävningar minst 3 x 30 st per ben varje dag + käka magnesium. Min gubbvad förrsvann oväntat snabbt! Jäkla trist namn på skadan förresten... :-)
csaba
1973 • Malmö
#10
•
17 januari 2011 kl 00:09 Redigerad 17 januari 2011 kl 00:13
Gilla
Jag håller med Per !
För något år sedan hadde jag vadbekymmer, envist och frustrerat så letade jag efter orsaken, men kunde inte riktigt hitta det.
Efter ett tag så misstänkte jag att det är/var gubbvad.
Och så körde jag allt från stretching, styrketräning och Exentriska tåhävningar (vilket hjälper lite innan och efter löpning, men inte under).
Så som sista utväg så provade jag Kompressionsstrumpor !!!
Tänkte - det måste finnas en anledning, varför Paula Redcife använder det. http://beta.marathon.se/utrustning/arkiv/alla-vill-ha-strumpor-som-radcliffe

Var lite skeptisk i början... Vad kan ett par strumpor göra, men tro det eller ej DOM HJÄLPER !
(kan samtidigt rekomendera Joggshoppens CEP eller MABS )
Krister Sagebro
1964 • Örebro
#11
•
17 januari 2011 kl 05:33
Gilla
Skulle bara vilja få ett förtydligande, angående tåhävningar. Ska man göra tåhävningar i styrketränande syfte eller menar ni som vissa av er skriver exentriska tåhävningar som jag anser är mer i stretchande syfte?
Och var får man tag på magnesium?
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#12
•
17 januari 2011 kl 08:38
Gilla
Magnesium hittar du på apoteket. Har man gubbvad (som ju i grund och botten är en bristning) brukar även B-vitamin rekommenderas. Se länk för mer info: http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=669556
Marcus Larsson
1979 • Örebro
#13
•
17 januari 2011 kl 10:47
Gilla
Har oxå haft problem med återkommande gubbvad. Lyckades avhjälpa det med magnesiumtabletter + tåhävningar i massor. Kör nu med kompressionsstrumpor i förebyggande syfte.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.