Löpning • Övrigt • 22 inlägg • 7206 visningar •

Blodgivning i kombination med löparsatsning, går det?

Ole Jonsson
1966 • Västerås
#1
•
22 oktober 2010 - 18:49 (Redigerad 22 oktober 2010 - 18:49)
Gilla
Hej, alla glada löparvänner har en fundering. Är blodgivare och har börjat återuppta en satsning i långdistanslöpning igen. Har känt att kroppen är rejält seg efter blodgivningen i en vecka minst. Har hört att man inte ska ge blod senare än 4 veckor innan en mara. Går det att kombinera om man vill satsa seriöst. Tränar ca:6 dagar i veckan och 70 - 90 km i dagsläget.
< < < 1 2 > > >
erik karlsson
1971 • mora
#2
•
22 oktober 2010 kl 20:47
Gilla
Jag är blodgivare och kutar lidingölopp och åker vasaloop och om en månad ska jag försöka mej på en maraton.
Nu vet inte jag hur seriös du är i din satsning (men 70-90 km är ju iaf en hel del så du verkar ju satsa ordentligt ), men oavsett ska de väl inte vara nå problem. Är väl bara å se till att blodgivningen kommer strax efter en tävling och inte strax innan. Lycka till me satsningen!
Jörgen Risholt
1967 • Umeå
#3
•
22 oktober 2010 kl 22:01
Gilla
Detta har varit uppe några gånger tidigare. Är själv oxå givare men nuförtiden bara två ggr på vinterhalvåret. Jag påverkas rätt länge efter men en del andra verkar komma tillbaka fortare och en del tom känner någon sorts "superkompensation" efter ett par veckor. Prova dig fram, kanske även med pulsband.
Christoffer Andersson
1985 • Malmö
#4
•
23 oktober 2010 kl 13:13
Gilla
Jag tror jag kanske kan tillhöra de där som upplever superkompensationen som Jörgen nämner. Efter jag varit på blodgivarcentralen brukar jag ligga lågt 1-2 dygn med träningen och sen kör jag på som vanligt. Detta har iaf med det här året som bevis leda in mig i en månad av ökad prestanda. Lite skönare klipp i steget, kommer in snabbare i min löparzen (den där behagliga zonen där allt går på autopilot) och man upplever lite mer utveckling.

Jag vet inte om det är placebo, dold sommarpepp eller att jag ligger i någon sorts perfekt utvecklingszon från att ha gått från 2-3 halvmotiverade pass i veckan till att bli en dedikerad löparmotionär med 3-4 pass i veckan. Jag vet bara att jag sprungit bättre efter jag blivit av med lite blod
Ole Jonsson
1966 • Västerås
#5
•
24 oktober 2010 kl 09:31
Gilla
Tack för att ni delat med Er av era erfarenheter. Lutar i mitt fall åt att nöja mig med att ge blod under vinterhalvåret som Jörgen gör. Får väl kolla pulsen ordentligt efter nästa blodgivning samt stämma av hur kroppen reagerar. Vet bara att jag kännt en rejäl seghet o orkoslöshet först tiden efter blodgivning. Ska bli intressant och se om man kan stämma av och se om man får en "superkompensation" efter doppen direkt efter. Som sagt nyss återupptagit löpningen igen så man är lite osäker på kroppens reaktioner, vad man kan förvänta sig som normalt "slitage" efter träning ellar vad som ligger under övrigt.
Hans Palm
1963 • Linköping
#6
•
24 oktober 2010 kl 09:37 Redigerad 24 oktober 2010 kl 15:34
Gilla
Det här är nog högst individuellt. Har svårt att tro att det ska vara farligt så länge man lyssnar på kroppens signaler. Ibland är man i dålig form, har förkylning osv. och man får anpassa sig efter detta precis som efter en blodgivning.

Jag har själv varit blodgivare i 20 år och för min del brukar jag känna mig lite "ruggig" på kvällen samma dag som jag lämnat blod och kanske lite klenare i någon vecka men det har aldrig hindrat mig i övrigt. Det har hänt att jag kört jympapass bara några timmar efter blodgivning men det är nog inte att rekommendera. Men återigen, man får lyssna på kroppens signaler och anpassa sig därefter.

Se www.geblod.nu och Frågor & svar, sök exempelvis på "träning". Då framgår bl.a. att man ska vara noga med att få tillbaka vätskan man förlorar och vänta 3-6 timmar innan man tränar och att det tar 8 veckor innan man är helt återställd. Någon frågade om maraton och då var svaret att man åtminstone ska vänta 12 timmar efter blodgivning liksom i fallet om man har extra krävande yrke som dykare, pilot osv. Enligt svaren så påverkar även psykologiska faktorer och förväntningar.
Micke
1981 • Göteborg
#7
•
24 oktober 2010 kl 12:30
Gilla
Ger blod och tränar 7-9 mil i veckan. Jag har en "dipp" i träningen 3- 4 dagar in på träningen efter jag gett blod.

Jag brukar oftast få en s.k "superkompensation " 10 dgar efter jag ger blod. I somras tex så gav jag blod 10 dagar innan blodomloppet i JKPG, 3- 4 dagar efter var jag seg sedan började jag känna mig piggare och piggare.

Dagen jag sprang blodomloppet presterade jag 37,35 på blodomloppet ( bästa tid ).

Konstigt, speciellt när blodgivare prsl säger att man inte kan prestera lika bra 1 månad efteråt.
Men man blir väl renad :-)
Jonas Olsson
1984 • Linköping
#8
•
25 oktober 2010 kl 09:16
Gilla
Ni som får så kallad superkomensation. Kan det bero på att ni vilar några dagar extra efter blodgivningen och det leder till den ökade förmågan? jag tycker det verkar lite konstigt att få en sån kompensation eftersom kroppen inte hinner bilda nytt blod så snabbt (vad jag förstått).

Själv brukar jag känna mig lite segare i ungefär en vecka, sen är jag tillbaka i normal form. Dock kan det kännas lite extra bra men i mitt fall beror det mest på att jag sprungit med sega ben i några dagar så det normala känns väldigt bra igen.

Senast testade jag att köra ett intervallpass på kvällen samma dag jag hade lämnat blod. Det var riktigt jobbigt, men det var ett bra sätt att träna pannbenet utan att pressa benen för mycket :)
Micke
1981 • Göteborg
#9
•
25 oktober 2010 kl 09:30
Gilla
Johan
Dagen efter jag gett blod är jag ute på ett löparpass allt från 10- 20 km - som sagt 3-4 pass efteråt är riktigt slitsamt.
Och sedan händer "succesivt långsamt lagom till 8-12 dagar efteråt" , jag vet inte vad det är men intressant är det
Jenny Georgsson Brusling
1972 • fagersta
#10
•
27 december 2010 kl 10:05
Gilla
undrar också lite om blodgivning. Ser att ingen tjej har kommenterat. finns det någon som har någon tjej som har erfarenhet? jag lämnar blod på vinterhalvåret. Ligger på 145 i hb för lämning och 125 efter. Hb:et har ju med syretransporten att göra, jag känner mej tungandad och seg i ett par veckor efter. Tar jag ut mej, så känner/har jag fått migrän efter passet. Västskeförlusten, plasman som man förlorar ersätts på ett par timmar enl personalen på blodgivningscentralen.men antar att de röda blodkropparna tar längre tid att komma upp på nivå ?
stefan anderson
1980 • olofström
#11
•
27 december 2010 kl 11:06
Gilla
Jag känner inte av blodgivningen på något sätt, varken positivt eller negativt, tränar på som vanligt, vilar dock från träning samma dag som blodgivningen för säkerhets skull. Om man nu skulle prestera lite sämre en tid efter blodgivningen, so what? Blodgivningen räddar liv, det går före!
Ingrid L Andrén
1959 • Stockholm
#12
•
27 december 2010 kl 14:33
Gilla
Hej Jenny! Jag har samma erfarenhet som du att det tar ett par veckor innan jag kommer igen efter en blodgivning. Min lösning är att jag försöker passa in blodgivningen vid tillfällen där det inte ligger något viktigt i anslutning. Men jag har hört att det inte är lämpligt att ge blod direkt efter en mara heller. Är det någon som vet om det är sant?
Jenny Georgsson Brusling
1972 • fagersta
#13
•
27 december 2010 kl 15:14
Gilla
Stefan: ja, det är bara att gilla läget, absolut ska man lämna blod !

Ingrid: skönt att höra att det någon mer som känner av, det sitter inte bara i mitt huvud : ), får höra av anhöriga att det inte ska påverka nått. Jag har hört att löparen slår sönder många röda blodkroppar(av en läkare) under en mara och rimligvis om man lämnar blod så får man en ytterligare mindre röda. Så att lämna dagarna efter, kanske är lite att "ta i "? vet inte vad som händer med dom vita ?? ev så är man väl mer inf känslig efter en mara. haha är det bra att springa så långt : )
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#14
•
28 december 2010 kl 09:53
Gilla
Jag ligger ganska högt i blodvärde 175 nu senast...Så jag mår jättebra av att lämna mitt lilla bidrag...Brukar få huvudvärk precis lagom till det är dags att lämna blod.Efteråt känner jag inget av det.
Magnus Levin
1972 • Ålstorp
#15
•
26 januari 2011 kl 10:38
Gilla
Lämnade blod den 13 jan och har kännt mig seg i benen efter det. Långsamma km-tider på hög puls. Kan bara koppla det till blodgivningen. Vilopulsen ligger där den skall ligga, runt 41-42 men får liksom ingen fart i spåret och hjärtat pumpar på friskt.

Kan inte skylla på underlaget längre
Magnus
Tor
1975 • Göteborg
#16
•
26 januari 2011 kl 12:41
Gilla
Enligt blodgivningscentralen så har man nedsatt maximalförmåga under en vecka.
Valter Johansson
1962 • Umeå
#17
•
26 januari 2011 kl 14:43
Gilla
Att lämna plasma är ju ett annat bra alternativ då du får tillbaka de röda blodkropparna och därmed inte tappar något järn. Det tar dock lite längre tid (ca 45 min) men du bokar själv in dig när du vill göra det och det kan göras så ofta som var 14:e dag
Anneli Baard
1970 • Uddevalla
#18
•
26 januari 2011 kl 15:14
Gilla
Jag lämnar blod och känner av det vid träning 2-3 veckor efteråt, jag har gått ned till att lämna endast två gånger per år i samråd med blodgivningspersonalen och blivit lite starkare efter men har fortfarande känningar. Det är nog bara att acceptera att vi är olika, att vissa får ta det lugnt efter medans andra inte känner något, vi gör ju alla en god gärning i alla fall.
Frank Brodin
1943 • Kållered
#19
•
26 januari 2011 kl 18:42
Gilla
De åren som jag sprang ett antal marathonlopp varje år så var jag blodgivare, börja att lämna blod 1967 och fram till slutet av 90-talet. För mej så påverka detta inte min träning och tävlande något. Tog kanke en dag vila efter blodgivning någon gång, beroende lite på hur man kände sig.Så det är lite individuellt hur man känner sig. Men lämligt är att man tar det lite lugn ett par dagar innan man lämnar blod. Någon skada tar man inte av om man kör på som vanligt, men lyssna på kroppens signaler är viktigt. Ha de ni allihopa och träna väl. En med lång erfarenhet av långlöpning.
Mikael Magnusson
1982 • Boden
#20
•
26 januari 2011 kl 19:37
Gilla
Springer själv 120-160km per vecka och lämnar blod. Jag brukar satsa på två tävlingar per år (A-Lopp). Ett på våren och ett på hösten.

Jag planerar in blodgivningen så den hamar någon vecka efter varje lopp då man ändå bara återhämtar sig (lugn distans / återhämtning osv). Tror själv bara det kan vara bra att bli av med lite gamla blodkroppar så att kroppens naturliga "epo" slår till och börjar producera mer blodkroppar så man ska nå sin normala nivå igen. Har faktiskt aldrig märkt av någon prestationsdip när jag gjort så här (varken under tävlingar eller hårda lopp).

planeringen brukar bli:

A-lopp i slutet av maj
Blodgivning i mitten av maj
A-lopp i mitten av augusti (ibland får jag förskjuta någon månad här)
Blodgivning i slutet av augusti

Sen blodgivning som vanligt under vintern.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.