Löpning • Avancerad träning • 39 inlägg • 6258 visningar •

Snölöpning

Walker67
1947 • Växjö
#1
•
22 november 2010 - 00:16
Gilla
Idag blev det ett 8 km-pass i blötslaskig snö. Det blev kämpigt i skogen, då stigen bitvis var snötäckt, bitvis bar och ibland gyttjig. Det gjorde att jag kanade lite i sidled, tappade fotfästet, slant i avstampet, kort sagt ett mycket tufft träningspass där jag kortade av 2 km på slutet.

Testade pulsen efter en snöbacke, 160 slag (maxpuls 170) och 150 slag efter målgång mao kände man att man levde.

Vad tycker ni om snölöpning ? (denna tuffa typ men även lättlöpt vid uppfruset snötäcke
< < < 1 2 > > >
Colnago Guy
1969 • Lund
#21
•
25 november 2010 kl 19:57
Gilla
Men hur gör ni om ni har bestämt er för ett intervallpass och det är svinhalt ute? Jag fick springa distans lite lugnt istället. Men om det är halt i flera veckor?
Viktoria
1974 • Stockholm
#22
•
25 november 2010 kl 21:02
Gilla
Jag var nyss ute och kanade på oplogade vägar. Det är tungt och det går långsamt, men har hört att det ska vara bra för fötterna? Har väldigt svaga fötter och har ordinerats balansplatta, kanske snöunderlag kan ha samma effekt?
Bjarne K
1967 • öjersjö
#23
•
25 november 2010 kl 21:48
Gilla
Länge leve snön!
http://beta.marathon.se/bloggar/bjarne/2010/11/think-outside-box
Pål Nilsson
1976 • Höör
#24
•
25 november 2010 kl 22:24
Gilla
Jag har en högst lekmannamässig teori gällande hur löptekniken kan förändras till det bättre om man springer mycket på packad snö (eller annat halt underlag);

På halt underlag så är ett långt tillslag (markkontakt) med mycket frånskjut meningslöst - man halkar bort en massa energi. Detta lär sig kroppen efter ett tag. Resultatet blir ett lätt, snabbt tillslag där man bromsar befintlig rörelse minimalt. Bra för löpekonomin alltså...Tror jag :-)
Bjarne K
1967 • öjersjö
#25
•
25 november 2010 kl 22:38
Gilla
Tro jag med Pål
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#26
•
26 november 2010 kl 20:45
Gilla
Kanske kanske kan det bli mitt livs första snöpass imorgon. Har alltid varit skeptisk till löpning på/i snö men efter att ha läst inläggen ovan är jag grymt sugen!

Lär i så fall bli 5 toklugna km. Jag har normalt problem att hålla nere tempot på lugna pass...blir nästan alltid att jag pressar mig hårdare än jag tänkt. Så löpning på snö kan kanske hjälpa mig att iaf hålla nere tempot.

Håller på med rehab för ett löparknä...kan det vara ett problem?
Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#27
•
26 november 2010 kl 22:50
Gilla
Mikael: Jag har förmodligen långt från bäst erfarenhet här inne. Men för mig blir det mer skonsamt att springa på snö, gärna några dm djupt, har haft lite problem med benhinnor på asfalt men aldrig i snö!
Bjarne K
1967 • öjersjö
#28
•
27 november 2010 kl 09:53
Gilla
Martin: Jag tror att det beror på att du kortar ner steget och landar försiktigare. Att snön dämpar har mindre betydelse. Tror jag.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#29
•
27 november 2010 kl 10:59
Gilla
Löpning täcker allt från grisiga pass till stora upplevelser.

Skönhetsupplevelsen, med alla sinnen delaktiga, att springa i skogen i lätt snöfall på det mjuka underlaget, slår det mesta. Under en intensiv, nästan religiös tystnad, som endast störs av lätta fotsteg och andetagen. Kanske någon enstaka fjärt. Det blir inte bättre.


Snow floats
in puffs to the silent
soft white floor.

(Ken Wagner)

Staffan Malmberg
1954 • Hyltebruk
#30
•
28 november 2010 kl 14:13
Gilla
Någon som har en känsla för hur mkt man tappar vid löpning i vinterväglag utan broddar? 10-15 s/km?
Martin Wahlström
1989 • Alingsås
#31
•
28 november 2010 kl 15:39
Gilla
Beror väl på hur pass mycket snö det har kommit, idag när det hade kommit flera dm under natten tappade vår grupp från ca 4.30-4.40 till 5.17 km/h med ungefär samma ansträngning som vanligt.
Walker67
1947 • Växjö
#32
•
28 november 2010 kl 22:39 Redigerad 28 november 2010 kl 22:40
1 Gilla
Lite får jag revidera min uppfattning om snölöpningens ofarlighet. I tisdags sprang jag min vanliga skogsrunda blandat med lite asfalt. I slutet hade jag mycket ont i mitt högra knä och efteråt kändes det även i hälsenan. Det satt i ett par dagar. Jag tror att det berodde på att det var halt och att jag gled lite med fötterna ibland samt att jag blev lite "lurad" av snöytan vid fotisättningen.
Fredrik N
1964 • Enskede
#33
•
29 november 2010 kl 14:37
Gilla
Colnago Guy, använd broddar när du kör intervall (annars också för den delen). Blir ju inte som barmark, men funkar hyfsat ändå.
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#34
•
29 november 2010 kl 15:27
Gilla
Kan ingen stoppa vintern, jag orkar inte längre och eländet har nyss börjat. Broddar är väl OK, men kylan? Har försökt med löpband, men man tråkas ju ihjäl. Hur ska man hålla modet uppe?
Colnago Guy
1969 • Lund
#35
•
29 november 2010 kl 18:30
Gilla
Jag provade med att skruva in skruv enligt http://www.skyrunner.com/screwshoe.htm och det funkar alldeles utmärkt! :) Thanks for the hint, Graeme!
Micke Larsson
1971 • Norge
#36
•
29 november 2010 kl 18:38
Gilla
Mats, mänskligheten gör väl vad den kan för att stoppa vintern, men jag håller med om att kylan leder över växthusgaserna i år. Man får väl fokusera på fördelarna:

- Man svettas mindre än på sommaren.

- Även en nybörjare som jag ger intryck av att vara "hardcore" när folk ser mig springa trots tvåsiffrigt minus på termometern.

- Ingen trängsel i spåret. I kväll såg jag två promenerande hundägare och inga löpare. För tre månader sedan hade jag på samma sträcka hunnit bli omsprungen av minst fem löpare, varav en 40kg-tjej, en tjock gubbe och en gammal tant.
Hans Palm
1963 • Linköping
#37
•
29 november 2010 kl 18:45
Gilla
Körde första snöpasset idag med Slip Stopper från Löplabbet, kändes hur bra som helst även om det var jobbigare än normalt, man gled runt en del i snömodden. Mycket bra grepp på partier som såg ut att vara hala utan broddar.

Kände inget alls i vaderna efteråt, vilket jag brukar göra. Sprang visserligen kortare än jag brukar men det kan säkert vara så att snön dämpar en del också.

Det var -11 grader och jag chansade på att det skulle räcka med tunna löparvantar och det gjorde det, inte ett dugg kallt om man knöt nävarna så att det inte ventilerade för mycket.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#38
•
30 november 2010 kl 21:46
Gilla
Första passet på snö idag. Sprang en slinga där snön var ganska hårt packade men upplevde det ändå inte som halt trots att jag sprang men vanliga skor.

Angående löparknä verkade det inte alls påverkas. Har iofs kört mycket övningar för knäet men ändå skönt när det fungerade!

Däremot gjorde minus 8 grader att lungorna fick kämpa rejält men det gick iaf att spinga.
#39
•
17 april 2023 kl 11:57
Detta inlägg har raderats
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.