Löpning • Träning • 9 inlägg • 3676 visningar •

Ska göra ett försök.....

Kim Dahl
1976 • växjö
#1
•
22 oktober 2010 - 10:33
Gilla
Har efter att läst och kollat på klipp ge mig på att springa på framfoten..
är en ganska långsam joggare ligger på 5,30.
Fattar principen och så men när man sätter igång, är det då bara att börja landa på framfoten och hålla ca 180 steg?
Jag gillar att göra saker enkelt, ofta när man ska göra något så blir det så komplicerat... Vad tror ni, räcker det med framfot och 180?

Tack
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#2
•
22 oktober 2010 kl 11:06
Gilla
Räcker det med framfot och 180...för att åstadkomma vad?

Det är inget självändamål att landa på framfoten, speciellt inte på längre distanser! Däremot upplever jag och många andra att man får ett bättre löpsteg genom att fokusera på lite kortare steg, lite högre stegfrekvens där man fokuserar på en bra hållning och att landa foten mera centralt under kroppen istället för att landa tungt på hälen en bit framför kroppen.

Som vid alla förändringar av något man är van att utföra på ett visst sätt så gäller det att ställa om gradvis, prova korta sträckor först, komplettera med tåhävningar, vaderna får jobba hårdare med en mera framfota isättning.

Mvh
Staffan
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#3
•
22 oktober 2010 kl 11:13
Gilla
Vet inte om detta klipp hjälper dig. http://www.youtube.com/watch?v=1fBh2qH4QbM&feature=related

Skippa 2 sista min. Bara reklam för någon"superinihelvetebra sko" :D

Just delen med lite framböjd överkropp,huvudet rakt fram, böja lite på knäna och sedan ge sig av verkar ju basic och enkelt ialla fall.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
•
22 oktober 2010 kl 11:21
Gilla
Som Staffan skriver, fokusera på att landa med foten under kroppen i stället för framför, och med bra hållning. Då märker du att du måste ta stegen oftare "för att komma någon vart", det känns som att trippa fram i början för att det är ovant.
Med landning under kroppen så blir det förmodligen automatiskt så att du landar mitt på foten eller på framfoten. En bra övning påstås vara att springa på stället. Jag rekommenderar barfotalöpning på bra ytor som gräs och lagom fuktig sand och vissa löparbanor, men tyvärr är det fel årstid nu i Sverige.

Håller med om att tåhävningar är viktigt att komplettera med tills man nått full styrka i vader och hälsenor (kan ta ett år!). Lycka till!
#5
•
22 oktober 2010 kl 11:25 Redigerad 25 oktober 2010 kl 15:12
Detta inlägg har raderats
#6
•
22 oktober 2010 kl 11:36
Detta inlägg har raderats
Kim Dahl
1976 • växjö
#7
•
23 oktober 2010 kl 15:53
Gilla
Staffan: För att ha en bra teknik när jag ska ge mig på lite kortare steg... Korta steg med bra hållning ska det bli=)


Tommy: Tack för länken, var precis det jag var ute efter... Skorna var ju riktigt snygga dom med=)

Oldboy: När det blir sommar och skönt ska jag testa lite barfota...
Ska ut och "trippa"=)

Och K-G.. Sant sant men ska ändå testa att lända med foten under mig.....

Tack tack..
Tommy Friberg
1972 • Dalsjöfors
#8
•
23 oktober 2010 kl 19:03
Gilla
Testade basic tekniken när jag var ute och spran 10 km med jobbet i Fredags. Försökte att komma ihåg tekniken men naturligtvis glömde jag bort det ibland men det kändes som det gick lättare att springa, att jag inte gjorde av med lika mycket kraft. Helt klart värt att köra vidare på. Har inte sprungit så länge så jag letar febrilt efter en optimal teknik att löpa efter så jag kan sätta tekniken nu istället för att "lära om" mig senare. varför inte göra så rätt man kan från början :D
Kim Dahl
1976 • växjö
#9
•
24 oktober 2010 kl 08:42
Gilla
Tommy: testade jag med en 10 km igår. Kanske inte den bästa tekniken men det kändes skönt på nåt sätt. Ska helt klart fortsätta. Det enda var att jag fick håll, har inte haft det på år och dar.. Konstigt, men det beror nog på att jag spände mig och ju säkrare jag blir på tekniken så blir jag nog mer avslappnad. Desutom sprang jag i kolmörker=)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.