Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Lidingöloppet • 10 inlägg • 3344 visningar •

Lidingöloppet vs Ursviks 15km

Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#1
•
10 september 2010 - 13:59
Gilla
Jag har kört en hel del i Ursvik (som ligger i Sundbyberg utanför Sthlm) som träning inför mitt första Lidingöloppet. Den är ju rejält backig, men hur står den sej med andra halvan av LL?

Andreas Wigholm
1978 • Stockholm
#2
•
10 september 2010 kl 14:35
Gilla
Jag har sprungit båda ganska mycket och skulle vilja påstå att det skiljer en hel del. Ursvik har många långa backar med stundtals ganska dåligt underlag, LL andra hälft har mycket kortare backar men ganska bra underlag. Vissa transportpartier är ju självklart ganska lika. Det stora jag tycker man missar i Ursvik kontra LL är att springa kontrollerat när det går brant utför, detta är synd då just denna förmåga är extremt viktigt på LL. Klarar du backarna uppför i Ursvik klarar du dem galant på LL.
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#3
•
10 september 2010 kl 19:52
Gilla
Åk dit och pröva Åke. Banan finns ju där.
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#4
•
11 september 2010 kl 18:07
Gilla
Jag har lite för många barn o för få timmar över för det! Och så tycker jag det är lite spännande att man inte kan banan första gången. JAg tror o hoppas som Andreas att Ursviksspårets uppförsbackar gett mej nog med flås för LL´s dito. Hur jag kommer att klara nedförsbackarna, ja det får vis se. Är det nån som har nåt tips för dom? Hur tar man dom bäst om man är mest mån om att komma i mål framför att få bästa möjliga tid (fast gå nerför känns lite väl långsamt...)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#5
•
11 september 2010 kl 18:34
Gilla
Jag har bara sprungit Ursvik och Lidingöloppet en gång men jag tycker att Ursvik är klart tuffare än Lidingö. Lidingöloppet var tufft sista milen. men fram tills dess så tycker jag inte att det var något. Risken är väl att man tycker att det går för lätt i början så att man springer för fort så att man är slut när backarna på slutet kommer. Löper du bara disciplinerat så lär du inte ha några problem.
Tyvärr är det ganska trångt i spåret så själv avstår jag därför Lidingö.
Andreas Wigholm
1978 • Stockholm
#6
•
11 september 2010 kl 18:59
Gilla
Lägger mig i igen då...

Sprang Ursvik i veckan och LL första 20km idag. Ursvik är tuffare, inget snack om saken. Dock så är LL dubbelt så långt och det känns ju. Sen så är det där med nedförsbackarna. Våga sträcka ut och försök att rulla med så naturligt som möjligt är mitt tips. När jag började med detta så kapades ganska mycket på km tiderna när det blev kuperat. Många gör felet att de är trött när de kommer till krönet och bromsar sedan nedför för att de inte riktigt orkar "rulla" på. Detta blir i längden jobbigare, kanske inte så mycket för flåset men däremot för benen, man dödar sina lår!
Alltså, luta sig fram, sträck ut och rulla med. Ta igen sig kan man göra när det blir platt.

Länk till bra tips om hur man springer nedför: http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=964591
Åke Elweskiöld
1963 • Bromma
#7
•
12 september 2010 kl 10:04
Gilla
Lägg dej gärna i Andreas, jag är tacksam för tipsen. Jag vet att det är viktigt att hålla stegfrekvensen uppe i stället för att bromsa men är lite bekymrad hur man gör om orken helt enkelt inte finns för att trampa på nerför. Och blir jag trött så har jag lätt för att trampa fel, och då blir tekniken dubbelt lidande. Jag antar att nyckelknepet är att inte springa sej för trött uppför så att man inte orkar hålla fart nerför.
Kaj Andersson
1953 • Södertälje
#8
•
12 september 2010 kl 22:31
Gilla
På slutet av LL kan man bland de som springer på 3 timmar eller långsammare se löpare som springer baklänges nedför backarna. De har nog bromsat hårt nedför tidigare under loppet utan att ha tränat för detta. Hur det ser ut bland de snabbare löparna vet jag inte eftersom jag inte hinner med dom!
Andreas Hovind
1978 • enköping
#9
•
17 september 2010 kl 11:15 Redigerad 17 september 2010 kl 11:21
Gilla
Ursviks backen vid 4km vs abborrbacken.
Vilken är längst? brantast?
Daniel Becker
1973 • Vaxholm
#10
•
17 september 2010 kl 13:35
Gilla
Lägger mig oxå i. Har testa xtreme ca 12 ggr och LL 2 ggr. Nyckeln tillframgång på LL är att utnyttja de flacka partierna på Lidingö och att ÖVA nerförslöpning. Att kunna hålla högfart och trycka på nerför är effektiv men kräver övning. Mkt lätt att gå sönder annars. Ett utmärkt ställe att öva är just Xtreme.

Gillar verkligen den men ursvik är stundtals teknisk med rötter och terränglöpning, det är inte LL som bjuder på mjuka grusvägar, stigar, asfalt men inga rötter.

Kika gärna på Lorentzo Nesi´s tips hur banan bör tas.
http://www.funbeat.se/blogs/archive.aspx?PersonID=140314&Year=2009&Month=8

Lycka till och öva nerförslöpning nu. Uppför verkar ni löst redan.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.