Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 5224 visningar •

Tokig träningsvärk i vaderna...

Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#1
•
14 augusti 2010 - 13:20
Gilla
Efter varje löprunda får jag tokig träningsvärk i mina vader, i stort sätt är det bara i vaderna och ingen annan stanns. Värken kommer krypande på kvällen, är som värst på morgonen efter och sen ebbar den ut efter 1 - 2 dagar...men det är riktigt rejäl värk!

Det verkar spela mindre roll om det är distans, snabbdistans eller långpass...fast det är klart att det blir värre ju hårdare jag pressar mig.

Kan detta bero på felaktikt löpteknik, fel skor eller något annat fel? Eller beror det helt enkelt på att vaderna är för dåligt tränade? Man tycker ju att efter någon månads träning borde vaderna ha vant sig och jag borde slippa träningsvärk efter i alla fall ett normalt distanspass?

Kan tilläggas att mina skor är 2 år gamla, men ej utslitna. Hörde att löpskor aldrig skall vara mer än 1 år gamla oavsett om de är använda eller ej.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#2
•
14 augusti 2010 kl 23:14
Gilla
Det blir nog mindre träningsvärk när du tränat lite mer. Såg i din träningsdagbok att du tränat mycket lite.
Chris Bloom
1987 • Nej
#3
•
14 augusti 2010 kl 23:36
Gilla
Välkommen i klubben. Jag har, mer eller mindre, haft konstant träningsvärk i vaderna sen jag började löpa för 2,5 månad sen ;)
#4
•
15 augusti 2010 kl 06:59
Detta inlägg har raderats
Martin Florén
1989 • Enskede
#5
•
15 augusti 2010 kl 10:33
Gilla
börja göra tåhävningar de dagar du inte springer så bygger du snabbare upp styrka i vaderna.
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#6
•
15 augusti 2010 kl 11:55
Gilla
Tackar för svaren!

Det är så jäkla svårt att strunta i fart bara, kan ju springa så mycket fortare än vad jag gör just nu. Konditionen ligger faktiskt långt över min kroppsliga förmåga vilket känns drygt.

Men, får väll lyssna på kroppen och på era råd. Tar 2 veckors lugn träning nu utan fart. Får bli några rundor på 5 - 7 km i 5:45 - 6:00 fart, kan nog inte jogga långsammare utan att få panik. Då kanske vaderna mår bra dagen efter så kan man köra lite tåhävningar där...har även några andra styrkeövningar som jag borde köra.

Hörs det lämpligt?

Behandlar vaderna dagligen med egen massage känns jäkligt skönt och borde inte skada iaf...
Stefan R
1966 • Stockholm
#7
•
15 augusti 2010 kl 11:57
Gilla
Jag har haft exakt samma problem och har testat allt. Googlat och googlat, testat alla möjliga tipps och råd. Nu tror jag att jag funnit problemet, vätskeförlust.
Köpte Resorb (vätskersättning) på apoteket, "överdoserade" några dagar med två brustabletter i en liter vatten. Sedan en tablett efter träningspasset. Efter två-tre dagar märkte jag en tydlig förbättring, och nu inga problem alls. Slarvar jag, får jag känning direkt. Absolut värt att testa! Men även K-G´s tipps om luuugna pass är viktigt. Även tåhävningar, men dom får man ännu ondare av i början :o).
Mikael Björk
1978 • Löddeköpinge
#8
•
15 augusti 2010 kl 14:44
Gilla
Hmmm...kan säga att nu under semestertid ligger inte riktigt vätskebalansen på sin plats...blir mycket kaffe, vin och läsk...

Dags för skärpning med andra ord...vatten resten av dagen.

Mycket intressant...är ju inte direkt det första man tänker på!

Resorb hämtas omgående från bakishyllan ;-)....
#9
•
15 augusti 2010 kl 18:53
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.