11 augusti 2010 kl 21:20
Christer spring inte alls på lördag! Det går fler lopp, Hässelbyloppet är säkert jättebra men du kan hitta lopp tidigare om du har svårt att vänta.
Enligt naprapaten jag konsulterade senast tar en muskelbristning 7-10 dagar för primärläkningen, innan dess bör man inte springa alls. Sedan kan man börja jogga lätt om man är helt smärtfri.
Några dagar efter bristningen kan man stretcha försiktigt och göra lättare styrketräning, ev massera lätt för att musklen ska läka rätt och inte få ärr och knutor invändigt.
Jag fick just bristning i vaden, påbörjade Lidingöloppet efter fyra dagar (kändes inget i början), bröt efter en mil, sprang ett marathon tre veckor senare efter en riktig rehabilitering men kände ändå av det från 17km då jag bytte löpsteg mm för att spara vaden maximalt och det höll. Det tog längre tid att bli smärtfri sedan skadan gick upp så gör en riktig rehab från början och spara tävlingar tills du har kunnat träna hårt igen.
