20 juli 2010 kl 16:38
Vi som passerat 40 har känsligare kroppar så uppvärmning och långsam start är bra, jag stretchar själv efter passen. Ofta finns det svaga muskler som behöver styrketräning för att hålla balans, cirkelfys t ex kan vara ett bra komplement.
Kosttillskott kan aldrig ersätta god kost som grund, färska grönsaker och färsk frukt innehåller mycket nyttigt, t ex antioxidanter som är bra när man tränar men även allmänt, motverkar uppkomst av cancer t ex. Fitzgerald rekommenderar t ex 7-9 portioner frukt eller grönsaker per dag!
Ingen aning om ifall du saknar något särskilt, jag dras själv med en envis sträckning som jag inte vet när den uppstod, och som dessbättre inte hindrar löpningen längre, trots att jag äter extremt nyttigt (kompletterat med en hel del mörk choklad visserligen) eftersom familjen är inne i en "hälsoperiod" med dessvärre väldigt smaskighetsbefriat kosthåll (nå, jag köper något gott "skräp" själv ibland men vi har exv nästan slutat äta glass).
Eftersom du beskriver dig som halvfet gissar jag att de där fem passen per vecka var före ett längre uppehåll, har du kanske satt igång för fort efter det? Musklerna kanske inte längre fungerar så som hjärnan minns dem?
