Löpning • Avancerad träning • 4 inlägg • 1760 visningar •

Långpass nära tävling?!?!?!

Ann-Sofie Forsmark
1979 • Sundbyberg
#1
•
5 juli 2010 - 21:10
Gilla
Hej! Nu behöver jag råd!

Ska om 4,5 veckor springa Vertex fjällmaraton med 1700 stigmeter. Jag fick barn för exakt ett år sen, började kvalitetsträna i februari och låg på 3 pass i veckan, ett tempo, ett backintervall och ett långpass i terräng med backar och ökade med 2 km i veckan. Var uppe i 20 km.... O blev sjuk. Nu är det alltså 4,5 v kvar och jag pinade mig 18 km i värmen i terräng i fredags. Skulle vilja springa ett pass på 3 mil innan.
Nu undrar jag: Hur nära loppet kan jag köra längsta passet? Jag återhämtar mig bra.
Tack för input!
Lennart
1971 • Vallentuna
#2
•
5 juli 2010 kl 21:16
Gilla
Hej,
Du verkar vara så duktigt och ger dig på Vertex så vem är jag som skall ge dig råd.... :-).

Mitt tips är att göra sista långpasset 2 veckor innan precis som inför en vanlig mara.
http://milen-sub40.blogspot.com/

MVH
Micke
1981 • Göteborg
#3
•
5 juli 2010 kl 21:46
Gilla
3 milspasset tror jag kan vara en bra idè, för att vänja kroppen vid att vara ute under en lång tid och kunna ta av fettet. Som det görs under så långa pass.

Ge dig ut, men ta inte ut dig överdrivet. Se passet som att vänja kroppen.

Så tänker jag
Ann-Sofie Forsmark
1979 • Sundbyberg
#4
•
7 juli 2010 kl 16:38
Gilla
Tack! Körde ca 24 km idag, inga problem trots värmen ! Siktar på längsta 2 v innan!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.