Löpning • Kost & Näring • 10 inlägg • 3510 visningar •

Ont i kroppen

Nina Vollhaase
1979 • Landvetter
#1
•
24 juni 2010 - 19:51
Gilla
Jag är någorlunda nybörjare när det kommer till att jogga. Mina pass ligger på ca 5-7 km. Jag har inga problem under passet, men däremot efter. Jag försöker vara extra medveten om min kost de dagar jag ska ut och jogga, ser även till att jag dricker mkt. Men efter mitt pass, när jag varvat ner och svettats klart får jag så ont i hela kroppen. Har tex svårt att gå i trappor. Det känns som om jag är stel. Varför blir det så?? Någon som har någon bra förklaring. Kan även känna mig "slut" i överkroppen. Jättekonstig känsla.

Lopmax
1967 • Göteborg
#2
•
25 juni 2010 kl 01:37
Gilla
Träningsvärk förmodligen :)
Stretchar du för lite efter löpningen kanske??
Karita Paavonen
1970 • Åkers Styckebruk
#3
•
25 juni 2010 kl 09:11
Gilla
Vätskebrist kanske? Se till att fylla på mer än du svettas.
Anders Kåhed
1967 • Nynäshamn
#4
•
26 juni 2010 kl 10:11 Redigerad 26 juni 2010 kl 13:50
Gilla
Du säger ju att du är nybörjare, kan det vara så enkelt som MD_man_1967_Göteborg antyder???? att det är hederlig träningsvärk och att du skulle behöva stretcha efter varje pass, det är oerhört viktigt att du gör så.

Lägg minst tio minuter på stretching, träningsvärka kommer du att få ändå med din kropp och leder blir inte lika stela.

Lycka till
Anders Kåhed
Nina Vollhaase
1979 • Landvetter
#5
•
26 juni 2010 kl 13:54
Gilla
Tack för alla svar. Känns jättebra att ha någon/några att bolla alla tankar med. Kan träningsvärken komma så direkt? Jag springer helst på kvällstid och stelheten/det onda kommer så fort jag blivit kall och är borta dagen efter. Då är allt som vanligt. Jag skall absolut stretcha mer... eller börja stretcha ;)
Mattias
1974 • Borås
#6
•
26 juni 2010 kl 23:18
Gilla
Stretching lär väl inte ha någon effekt på träningsvärk, vad jag har läst? Men trött och seg i kroppen blir jag också, gammal nybörjare som jag är. Jag upplever att musklerna i överkroppen och delvis i benen "tar slut" efter ett pass, och det känns som stelhet / träningsvärk och är borta dagen efter.
Lena M
1961 • Norrtälje
#7
•
26 juni 2010 kl 23:23
Gilla
Åh, vad skönt att höra att det är flera som känner så här. Jag trodde det var en åldersstigen kropp som börjat svika, men kanske är det helt enkelt ovanan som ger värken, oavsett ålder. Det är bara att kämpa på alltså!
Anders Kåhed
1967 • Nynäshamn
#8
•
27 juni 2010 kl 07:41
Gilla
Stretching har ingen effekt på träningsvärken, kan lindra så att dina leder inte blir stela och förebygger eventuella skador, minst tio minuter på stretching, sedan så kommer man aldrig undan träningsvärken, det är ju efter ett tag då givetvis som man känner att man kan springa sin normala sträcka utan att få träningsvärk.
jonas olsson
1978 • kungsbacka
#9
•
27 juni 2010 kl 22:23
Gilla
Hmmm? Inte kommer träningsvärk efter ngn timma?
Nina Vollhaase
1979 • Landvetter
#10
•
27 juni 2010 kl 22:38
Gilla
Provade att stretcha idag, kändes mkt, mkt bättre. Känner dock lite i knäna, men de är nästan alltid kassa.

Samtidigt som det är jobbigt att känna så här efter ett pass, så tycker jag det är ganska skönt att man känner att man använt överkroppen och inte bara de nedre regionerna. =)

Ska verkligen lägga ner mer tid på att stretcha. Kände verkligen att jag drog ut de så kallade "musklerna". Vet inte när jag hade träningsvärk sist, men det tar jag mkt hellre än att få så här ont i kroppen igen.

Tack igen för alla kommentarer. Känns gott att kunna få lite experttips ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.