Löpning • Övrigt • 60 inlägg • 2355 visningar •

Värmen, ett gissel.

Andreas Liljeback
1977 • Malmö
#1
•
24 juni 2010 - 07:52
Gilla
Är det många flera med mig som har problem med värmen? Hur gör ni för att klara av att springa nu på sommaren?
Jag jobbar natt och är för trött för att springa på morgonen och måste sova innan jag går till jobbet på kvällen = jag är förvisad till att springa mitt på dagen och det går inget vidare. Hjälp!
< < < 1 2 3 > > >
Andreas Liljeback
1977 • Malmö
#21
•
25 juni 2010 kl 01:48
Gilla
Nej jag klagar inte heller på värmen, förutom när det ska springas, jag älskar sommaren. Dock så får jag få problem redan vid 20graders sträcket. Vår och höst med regn och temeraturer mellan 0-10 passar mig bäst.
Ingemar Eriksson
1975 • Wanaka
#22
•
25 juni 2010 kl 02:56
Gilla
Jag testade att träna i för mkt kläder en hel vår för att kunna klara värmen bättre på sommaren. Funkade bra, svettades varje pass på våren i för mkt kläder men klarade mej bättre sen när jag tävlade i 30+. Jag tränade även med ett lager extra kläder på sommaren av samma anledning.
Christoffer Andersson
1985 • Malmö
#23
•
25 juni 2010 kl 07:27
Gilla
Stämmer in i kören som förbannar sommarvärmen när det är dags att snöra på sig skorna. Dock har jag lyxen/flexibiliteten att kunna kombinera mitt nattjobb med tidiga morgonrundor ett par gånger i veckan så jag klarar mig hyfsat bra i slutändan. De dagar det inte går att ge sig ut på en tur runt 5-6 på morgonen ser jag helt enkelt till att skjuta på löpningen så långt in på kvällen som möjligt så sol och celsius hinner sjunka så mycket det bara går.

Visst springer jag helst i 10-15grader och lätt regn, men 20-25 går att överleva om jag tänker på att dricka rätt, det huvudsakliga problemet i min värld är att jag är rödhårig och har därmed solen som största fiende. Så ja, det går väl att i nödfall smeta på sig lite solfaktor 50 och ge sig ut och springa, men då kommer nya störningsmoment i stil med solskydd + svett = svid i ögonen. I slutändan hänger det på att hitta en hanterbar balans mellan klockslag, dagsform och dygnsrytm.
Madeleine Blom
1971 • Trollhättan
#24
•
25 juni 2010 kl 07:40
Gilla
Intressant att det verkar vara flera som eventuellt kan koppla blodtryck till värmekänslighet. Spännande ämne för en medicinsk studie, om inte sådan redan finns.
Inte så mycket att göra åt det dock (mer än käka lakrits - det lär vara blodtryckshöjande).
Mina sommartips är:
Spring i gryningen. Svalt och daggfriskt. Annars på kvällen givetvis, men själv är jag mer av en morgonmänninska.
Spring längs skuggsidan av ett berg.
Spring till en badsjö! Min klara favorit! Om man har långt, kan man ordna möte med familj eller vänner där, så får man skjuts hem.
Alltid keps. Eller solskärm.
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#25
•
25 juni 2010 kl 08:14
Gilla
Tycker det är underbart med soligt och fint väder. Är det för varmt får man ha med sig extra mycket vätska och helt enkelt dra ner på farten bara, då är det inga problem. Samt försöka springa så tidigt som möjligt eller så sent som möjligt på dagen, om man lider av värmen. Vid tävlingar är det förstås värre, där kan man ju inte styra tiden, men det är inte mycket att göra åt.
Det handlar ju bara om en kort tid vi har så här härliga dagar...
Åsa
1983 • Fagersta
#26
•
25 juni 2010 kl 09:09
Gilla
Härda! Det enda sättet är nog att va envis och stå ut. Vi har inte sol och värme så länge i Sverige, så de är bara att bita i hop. Sänk tempot kanske, drick lite mer. Ta ett dopp efteråt ;)
jeanette
1969 • Klagshamn
#27
•
25 juni 2010 kl 18:38
Gilla
Hej

Jag är just nu i thailand och det är varmt. Jag springer antingen på morgonen innan det blir för varmt eller på eftermiddagen. Har alltid dricka med mig och springer långt i från lika fort som hemma i Sverige. Jag tycker dock det funkar bra. Ibland får jag stanna vid någon ställe som har dusch och blöta ner mig men allt går. Att ta tiden funkar dock inte speciellt bra om man inte vill bli besviken.
Walker67
1947 • Växjö
#28
•
25 juni 2010 kl 22:32
Gilla
Jag har studerat inläggen på denna tråd och funnit att det övervägande majoriteten som inte tål värme är yngre männingskor, mest 80-talare och en del 70-talare.
I min ungdom tyckte jag att det var jobbigt att träna och tävla i värme, men efterhand började jag gilla det mer och mer. Förhoppningsvis är det en "åkomma" som lindras med åren. Nu vid 60+ är jag bättre eller bara en mindre försämring vid varmare är 25 gr, dock får inte luftfuktigheten vara för hög, ty då far jag illa av värmen också (tex fuktig åskvärme när svetten inte avdunstar)
Fast ännu har det inte varit varmt, bara frisk skön värme med svalkande vindar. Under långa värmeperioder och det blir varmt inomhus blir det svårt med nattsömnen. Det effektivaste sättet för att få 3-4 tim skön sömn är att strax för sänggåendet ta ett kallbad eller iskall dusch. Jag brukar ligga i kallbadet tre minuter och det krävs stor viljekraft att tvinga ner sig i badkaret, men efteråt känner man sig rejält avsvalkad.
fredrik persson
1976 • Strömsund
#29
•
26 juni 2010 kl 13:27
Gilla
Så glad att det varit varmt några dagar, men att springa när det är varmt har jag väldigt svårt för. Då tål jag kyliga förhållanden mkt bättre o tycker att de är bättre för löpning.

Sen beror det väl en hel del hur man springer eller tränar. Lufsar man runt i 5 min/km eller långsammare så går det ju att hantera. Men att köra snabbare delen av passen är betydligt jobbigare och slitsammare. Min lösning är att försöka hitta en slinga som går i skogen och är skuggig.
Björn Paxling
1980 • Malmö
#30
•
26 juni 2010 kl 16:17
Gilla
Jag tillhör gruppen som blev rätt förstörda av den plötsliga värmetoppen under Göteborgsvarvet, då fick jag mig en riktig funderare kring sommarlöpning. Har efter detta gett mig ut på pass när det är som varmast för att gradvis vänja kroppen vid detta, försöker blanda löpning i parker (=skugga) med löpning där solen tar direkt. Har också börja köra ner krossad is i min vattenflaska så att vattnet håller sig kallt under hela turen. Eftersom det är nedkylning som behövs så försöker jag att dricka litegrann väldigt ofta, och om jag inte är törstig så sköljer jag bara igenom munnen med iskallt vatten och spottar ut (enligt en studie som återgavs i amerikanska Runners World så hade detta pulssänkande effekt, särskilt om vattnet var riktigt kallt). För att återhämta bättre efter hårda pass spolar jag lår och vader med kallt vatten mot slutet på min dusch.

Önskar er alla en fin löpsommar, och hoppas att ni som har problem med värmen hittar något bra och fungerande sätt att tackla den!
Maja Stefanowicz
1987 • Ronneby
#31
•
27 juni 2010 kl 14:00
Gilla
ett litet tips jag kom på bara såhär på rak arm, man borde ju kunna fukta handlederna när man är ute och springer för att kyla ner, det funkar väldigt bra när man kör i hö när det är 30 grader varmt och man sliter på ett loft, borde kyla ned bra vid löpning då med.
Walker67
1947 • Växjö
#32
•
27 juni 2010 kl 23:46
Gilla
Idag har det varit den första dagen i sommar med varmt väder, dock inte ännu någon tryckande värme tack vare att det är kallt om nätterna.

1982, drygt 30 år gammal, gjorde jag mitt bästa lopp någonsin i värme, gång-SM på 20 km i 33 grader i skuggan, där jag gick andra halvan av loppet 1 min snabbare än första och minsta tidsgapet till segraren någonsin (Bo Gustavsson, OS-medaljör 1984)
Det intressanta är min förberedelse. Veckorna för loppet var det högsommarvärme och jag tränade mitt på dagen i den värsta hettan, men tillbringade även mycket tid med att laga rosthål på bilen även det mitt i stekande sol. Jag tror att jag vande kroppen vid värmen och jag hade sen mycket nytta av det under själva tävlingsloppet.
Men det har man märkt att löpare, som utsätts för stark värme utan tillvänjning (tex Göteborgsvarvet, men även Stockholms Maraton) far mycket illa av värmen jämfört med de som haft lång tid att anpassa sig.
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#33
•
28 juni 2010 kl 01:00
Gilla
Jag har ganska lågt blodtryck, och trivs bäst vid +23 grader, men jag springer gärna när det är närmare +30 grader också.
Hannes Camitz
1980 • Gustavfors
#34
•
28 juni 2010 kl 04:46
Gilla
Om det nu är så varmt på dagen att du får problem, varför inte ge dig ut direkt när du kommer hem? Visst man kan vara koma när man kommer hem efter "the graveyard shift" men tänk då så gôtt dt blir å sova efter turen.

Sitter nu vid frukosten innan jobbet kl04:45 och då är det ca 8grader ute, när du kommer hem gissningsvis runt sjutiden borde det inte vara mer än typ 10-12grader.
Mats Rönnudd
1957 • Eskilstuna
#35
•
28 juni 2010 kl 09:20
Gilla
Måste läsa det där om lågt blodtryck, för det har jag alltid haft. Och ändå så klarar jag i princip hur varmt väder som helst, fryser gör jag dock när det går under +10, och springa i minusgrader är en ren plåga.
Hannes Camitz
1980 • Gustavfors
#36
•
28 juni 2010 kl 19:37
Gilla
Se det så här då, om det är för kallt kan du alltid ta på dig kläder, men du kan inte ta av dig mer kläder än tills du är naken ;) det vore iofs en syn.
Walker67
1947 • Växjö
#37
•
28 juni 2010 kl 23:55
Gilla
Jag brukar tåla värme bra, men idag tränade jag på en ip och då luften stod ganska still, blev det lite för varmt, dock ännu under kontroll. Mattade dock lite på slutet av 5000 m-loppet. Men fortfarande har luften lite friskhet, värre blir det ifall det börjar regna.
therese hedmark
1976 • angered
#38
•
29 juni 2010 kl 12:36
Gilla
Men den stora frågan....kan man vänja sig vid att springa i värmen? och om man gör det, får man då "börja om" nästa sommar?
Sprang i hettan idag. Hade tänkt tt rusa på lite (så gott jag kan), men dom planerna grusades nästan direkt då det var så varmt :).
Snart ska jag gå till sjön och bada istället :D.
Ha en skön dag allihopa!
Micke
1981 • Göteborg
#39
•
29 juni 2010 kl 13:52
Gilla
therese:
Tror absolut man kan vänja sig vid värmen, även om jag inte gillar värmen. Ser jag det som en utmaning att bli bättre i värmen.
Catharina Peterson
1980 • Stockholm
#40
•
29 juni 2010 kl 15:46
Gilla
Ok, värme är härligt, men jag blir långsammare och tröttare. Är ganska nojig inför Båstad Marathon på lördag, då det vankas sol och 27 grader. Min första mara dessutom. Borde kanske springa i keps, men blir så sjukt varm om huvudet då. Kanske ska ta paraplyet på maran då, eller har någon andra tips?

Å andra sidan har jag motsvarande problem med kylan, eftersom jag blir ruskigt kall om benen och baken då, oavsett vad jag har på mig.

Generellt tycks jag alstra värme på överkropp och huvud medan benen (och händerna) är växelvarma efter omgivningen. Normalt? Föredrar löpning i 15-20 grader.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.