Löpning • Träning • 639 inlägg • 9025 visningar •

Markaspåret i Örebro

Daniel Linder
1978 • Örebro
#1
•
9 juli 2008 - 21:18
Gilla
På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Daniel Björck
1976 • Örebro
#581
•
19 april 2010 kl 17:21
Gilla
Då är det dags snart då! Ska försöka bygga upp lite tempo denna vecka, sedan blir det nog Marka framåt helgen eller nästa vecka.

För mig handlar det om att försöka ta mig under 21 min. Det blir det första målet, eller det blir kanske att ta sig runt ö.h.t. till att börja med. :)

Bäva månde backarna! (eller mina ben kanske...)

Johan K
1974 • ÖREBRO
#582
•
19 april 2010 kl 17:31
Gilla
Tackar!

Johan I: 5 km spåret i Karlslund var snustorrt igår. Tian är dock inte så bra ännu, översvämningar vid dammen/tjärnen vad det nu är samt andra partier som var rejält blöta. Men som sagt, 5an funkar!
Daniel Linder
1978 • Örebro
#583
•
19 april 2010 kl 18:46
Gilla
Bra gjort, Johan K. Kul med så många lägesrapporter nu. Börjar bli väldigt sugen! Kanske drar dit för ett långpass i maj, men inga försök till maxning förrän Stockholm Marathon och sen vila på det = Juli typ?
Daniel Björck
1976 • Örebro
#584
•
3 maj 2010 kl 20:33
Gilla
Marka-premiär idag. Riktigt härligt att få komma ut i skog och backe och plåga sig halvt medvetslös! :)

Var snustorrt och fast och fint hela vägen. Men är inte uppförsbackarna liiite brantare än tidigare? Kändes lite så ibland i alla fall.

Var ganska bra med folk i spåret idag. Verkar som att hundägarnas förening hade vårmöte.

Gick ganska bra också med mina mått mätt: 20:27 ... kanske man kan våga sikta på under 20 detta år. Det trodde jag faktiskt inte.
Daniel Linder
1978 • Örebro
#585
•
4 maj 2010 kl 09:54
Gilla
Daniel:
Mycket trevlig rapport. Ingen dålig första tid heller! Men om du siktar på sub18 så måste det väl gå att närma sig sub19 i marka? Har för mig att jag har 20:18 som bäst än så länge, men borde klara nån sekund under 20 i dagsläget. Kanske testar något långpass med en markasväng, men någon maxning på 5 km sparar jag tills efter marathon och återhämtning
Daniel Björck
1976 • Örebro
#586
•
4 maj 2010 kl 10:27
Gilla
Jo, det är klart att 19 måste vara det långsiktiga målet, men då krävs att knä och vader håller. Kändes bra igår trots backarna, men idag är vaden stel som en sten. Jag hoppas på en frisk och kry sommar med regelbundna och målmedvetna pass, så kanske man kan hoppas på runt 19:30 på Marka i slutet av juli. Det är en from förhoppning i alla fall.

Ett annat problem är att jag har så sjukt svårt att hålla tempo. Skulle vara bra med en tempostark hare :) Garmin hjälper ju lite, men inget går ju upp mot en hägrande rygg...

Daniel Björck
1976 • Örebro
#587
•
12 maj 2010 kl 21:24
Gilla
Nytt lopp i Marka idag efter liten småförkylning. 20:40 blev resultatet.

Det är riktigt fint där nu. Supertorrt och ganska mycket folk igång, men tyvärr inga ryggar att jaga.
Johan I
1987 • Örebro
#588
•
12 maj 2010 kl 22:21
Gilla
Daniel B:
Bra jobbat! En helt okej tid.

Snart är det väl dags för debut i Markaspåret. Hittills har jag inte haft tid dock. Och snart är det Grabbhalvan, så vill inte köra allt för tufft.

Men vi får väl ta en sub 20 satsning någon dag. Linder kan nog klara det han med. Så vi är ju åtminstone 3.
Daniel Björck
1976 • Örebro
#589
•
31 maj 2010 kl 18:11
Gilla
Idag var det lite lerigt och trist i vissa dalar och vid våtmarken.

Inte desto mindre ny bästatid. Dock några sekunder kvar till sub20.
Johan I
1987 • Örebro
#590
•
3 juni 2010 kl 22:32
Gilla
Daniel B:
Oj, det var nära. Väldigt imponerande avslutning 3:34 på sista km, där man borde vara rätt trött och där det är flest backar.
Daniel Björck
1976 • Örebro
#591
•
4 juni 2010 kl 17:40
Gilla
Ja nu vet jag inte hur GPS-klockan riktigt mäter kilometerna där det är som mest kuperat. Men den ger ifrån sig kilometerpipet en stund efter markaspårets 4 km-markering. Så egentligen borde man jämka det där lite, men jag är lat och går på vad klockan säger.

Idag blev det för övrigt sub20. 19:48... så det börjar tamejfan likna nåt snart. :)
Johan I
1987 • Örebro
#592
•
4 juni 2010 kl 22:33 Redigerad 4 juni 2010 kl 22:37
Gilla
Daniel:
Hmm okej, det förklarar ju lite. 3:34 är väl möjligt om tiden tas när man redan är uppe på backen vid 4 km. Annars är det rätt svårt, åtminstone efter 4 redan sprungna kilometrar i hög fart.

Men riktigt fint, 19:48, inte dåligt. Själv har jag inte varit i Markaspåret än men det skall det snart bli ändring på... Då kan nog även 19:48 inte räcka till att hållas som rekord här i tråden =p
Daniel Björck
1976 • Örebro
#593
•
5 juni 2010 kl 07:04
Gilla
Johan I:
Ja min klockas sista kilometer piper till på krönet i den där mördarbacken, så man får en hel del gratis som du säger.

Och det vore ju bra om du gick ut i Marka snart och satte lite standard :)
Johan I
1987 • Örebro
#594
•
6 juni 2010 kl 01:05
Gilla
Daniel B:
Jo, man får väl göra det snart. "Problemet" är ju bara att det är så många andra tävlingar med ca 1 veckas mellanrum. Det är svårt att klämma in någon ordentligt Markapass då. Men något skall man väl få till, kanske att det blir 10 eller 15 km då dock. Men vi får se, en bra tid på 5 km skall jag i alla fall fixa under sommaren.

Men helt lätt är det ju inte. En tid under 20 min i Markaspåret gör man ju inte när som helst direkt.

Vi får väl se om det är några fler som vill satsa på sub 20, så kanske vi kan köra något gemensamt pass flera stycken och försöka springa ihop med något halvbestämt tempo, typ så att tiden blir bara strax under 20. Då blir det ju kanske inte ett maxpass för alla men ändå ett bra pass för alla.
Johan K
1974 • ÖREBRO
#595
•
14 juni 2010 kl 20:55
Gilla
Idag prövade man på den eminenta uppfinningen Marka the Halvmarathon, som ett långpass då i behagligt tempo. Gick alla tiders de första 15 km, men sedan började startbacken kännas mäkta jobbig :) Bra träning gav det onekligen, och jag kom i mål på 1.46.
Daniel Björck
1976 • Örebro
#596
•
14 juni 2010 kl 23:48
Gilla
Grymt imponerad av alla som över huvud taget tar sig runt mer än ett varv med de där hemska backarna. Starkt!
Andreas Andersson
1981 • Falun
#597
•
15 juni 2010 kl 07:19
Gilla
kul ide med halvmara i markaspåret...måste testa det någon gång, själv så vek jag ner mig efter 3 varv där igår:)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#598
•
16 juni 2010 kl 18:58
Gilla
Det kan inte rekommenderas, Andreas. Jobbigt mentalt med första backen sex gånger och tankar på att bryta vid nytt varv uppkom hela tiden =)

Fast det går väl att köra fyra hela 5 km-varv och sen lite till... Men inget riktigt Marka The Halvmarathon om man inte kör 3*5 km, 2*2,4 km, 1*1,3 km (som uppfanns av Johan I)
Daniel Linder
1978 • Örebro
#599
•
8 juli 2010 kl 09:11
Gilla
Funderar på att göra mitt första markapass för året under dagen. Hoppas att det är sig likt! Inte i form för någon maxning, men ska försöka hålla ett skapligt tempo i alla fall. Ni andra har väl markapremiären långt bakom er
Johan K
1974 • ÖREBRO
#600
•
8 juli 2010 kl 09:54
Gilla
Kör hårt Daniel! Jag kräver full redovisning i slutet av dagen ;)
< < < 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.