30 maj 2010 kl 11:00
Albin:
Christer har helt rätt. För att löpningen ska bli bra måste det kännas bra. Träna efter dina förutsättningar. Jag vet att det är en klyscha, men det är ändå sant. Du har nästan tre månader på dig att träna så du kommer säkert klara Midnattsloppet på ett bra sätt.
En variant är att du springer i den hastighet su tänkt hålla på loppet och till slut kan du hålla den takten i en (i det här fallet) timme. När du känner att du blir snabbare och starkare kan du lägga in så kallade fartlekspass där du höjer hastigheten som du känner för. Fartlek är egentligen oreglerade intervaller och är betydligt roligare än att springa reglerade intervaller (tycker jag)
Det som kanske ska varnas för lite grann är att alltid springa samma distans i samma hastighet. Då kommer man inte vidare med sin löpning utan det blir mer som att ta promenader. Jag tycker att löpningen får en dimension till om hastigheten varieras, dessutom blir konditionen bättre om man vågar springa riktigt snabbt (obs! UTAN ATT DRA PÅ SIG MJÖLKSYRA, vilket är långdistanslöparens absolut värsta fiende förutom skador)
Midnattsloppet innehåller en del stigningar, så det är nog ingen dum idé att träna i kuperad terräng.
Hoppas det går bra med träningen, tänk på att det viktigaste är att det det är roligt. Som Buddha sa: Framgång leder inte till lycka, lycka leder till framgång.
Lycka till!
Mvh Johan
