17 april 2009 kl 18:14
Malin, om du är nybörjare ta det försiktigt. Hörde någon gång att det tar 2 år för kroppen att vänja sig till den ökade aktivitetsnivån. Det första året som jag hade rest mig ur soffan hade jag ont nästan alltid någonstans. Så ta det försiktigt ffa med löpningen och försök även regelbundet gå på annan stärkande träning för rygg, mage och stretching som gör din kropp allmän starkare så du inte skadar dig. Du blir en bättre löpare på köpet. Finns mycket att välja på olika gym, jag kör Yoga, Body Balance, Core, Spinning. Även simning ska vara bra.
Gå även till en bra sportbutik och låt de titta att du har rätt skor. Om du pronerar eller supinerar så kan det vara nödvändig med speciella skor som de provar ut åt dig och evtl även inlägg, men det får du rådgivning om i butiken.
Med tanke på din fot och den tidigare stukning skulle jag boka tid hos en sjukgymnast och berätta att du har börjat löpa så att han kan ge dig lämpliga övningar för att stärka dina musklar runt den tidigare skadan så den tål löpningen.
Det blev också ett långt brev. Hoppas att det går jättebra för dig med löpningen.
Jag tycker också att denna sida är helt underbart!!!!
