Löpning • Träning • 9 inlägg • 562 visningar •

Självförtroendepass?

Ida Inga
1988 • Malmö
#1
•
26 maj 2010 - 19:46
Gilla
Sprang ett riktigt skitlopp prestationsmässigt sett igår. Känner mig taggad att bli ännu bättre nu men behöver göra något pass som får tillbaka självkänslan som fick sig en ordentlig törn, tankarna under loppet igår gick i banorna "aldrig mer röra mig fortare än promenadtempo" idag känns det lite bättre men behöver göra något som som sagt får upp självförtroendet lite...

har ni några tips på något sådant pass?

Springer oftast 8-10 km runt 5.30-6.00 min/km om ni behöver någon sådan information. :)
Fredrik Johansson
1981 • Lund
#2
•
26 maj 2010 kl 20:06
Gilla
Det är ju svårt att säga. Det beror ju på personliga faktorer. Jag tycker det kan vara skönt att trycka på lite extra och låta benen gå i ett lite snabbare distanspass. Tempot blir ju så fort det blir - men det brukar kännas bra att räkna ut snittempot efteråt (snabbare än vanligt). Annars kan väl ett kort tempopass i 4:50-4:30 fart (4-5 Km) vara ganska självförtroendeskapande. Det kan ju gärna vara progressivt ökande. Om du är taggad kan ju ett intervallpass i 4:25-4:10 fart 4*5 minuter vara bra eftersom man känner att man verkligen gjort ett bra (utvecklande) träningspass. Det beror ju på hur "fit for fight" du känner dig.

Mvh
Fredrik
snabelelvis
1968 • sthlm
#3
•
26 maj 2010 kl 20:36
Gilla
Börja med att springa ett 2 km pass i 4 min tempo. sen ökar du längden allteftersom till 3 och 4 km..stegvis ökning...ganska snart märker du att du fått ett snabbare naturligt löpsteg. viktigt att du sträcker ut löpstegen genom hela passen..men börja med 2 km..
Ida Inga
1988 • Malmö
#4
•
26 maj 2010 kl 22:09
Gilla
Taack! Var ungefär något sådant jag behöver skulle jag tro. Var inne i tankarna att springa långt och länge men kanske ska ta ett kortare snabbare pass först :) Ska bli spännande att ge sig ut i löpspåret imorgon :)
csaba
1973 • Malmö
#5
•
26 maj 2010 kl 22:43 Redigerad 26 maj 2010 kl 22:57
Gilla
Ida - jag misstänker att det är Blodomloppet du sprang igår (stod själv som flaggvakt efter Motetten, vid 6.7km) ;-)

Även om det var en "skitlopp" i dina ögon, så tänk positivt !
Jag genomförde ett lopp till. Fan vad jag är Bra !!!
Nu kanske jag får mer inspiration och mersmak.
- Börja med att jogga och trivas med löpningen till att börja med så ökar själförtroendet också (ta på dig Mp3 eller njut av vädret och naturen och få en kontinuitet i löpningen).
(det är trots allt inte många som överhuvudtaget ens orkar ta sig igenom 10km).

BRA JOBBAT !
Skogsflickan
1967 • Stockholm
#6
•
26 maj 2010 kl 23:29
Gilla
Hej! Men hallå, tänk positivt! Tänk på att du slog samtliga personer i Sverige som inte ställde upp. Alltså runt nio miljoner. Det är inte så värst många av dem som springer lika bra som du, skulle jag tro. Sträck på dig och strunta i tiden!
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Administratör
#7
•
27 maj 2010 kl 00:59
Gilla
@Skogsflickan:
"Jag slog alla som inte ställde upp i loppet" - Underbart! Så ska jag tänka nästa gång det inte går som jag har tänkt i ett lopp. Tack för den infallsvinkeln!
Skogsflickan
1967 • Stockholm
#8
•
27 maj 2010 kl 13:01
Gilla
@DJ Tricky: Jo, visst är det smart! Positivt tänkande är bra grejer.
Henrik Nyström
1981 • Dals-Ed
#9
•
27 maj 2010 kl 13:18
Gilla
Ett par dagar efter GBGvarvet gav jag mig ut på ett liknande "självförtroendepass" för att bli av med en del frustration som fortfarande satt i. Hade ingen klocka med mig, ingen aning hur långt jag sprang men det blev några kilometer i hög fart bara för att upp pulsen, mjölksyran att sätta in och mala ner känslan från i lördags. Nu känns det mycket bättre, lite som att fått gråta ut. :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.